Heinäkuun helteet helpottavat

Tuntuu ihan mukavalta kun lämpötila ei enää ihan nouse tuonne yli 30 asteen joka päivä, töissäkin jaksaa paremmin. Kävinpä eilen sitten pitkästä aikaa puntarilla ja täytyy myöntää, että huomaa kesän tulleen. Itselleni sopii kaikkein täydellisimmin säännöllinen elämänrytmi ja ruokailu, mitä nyt vuorotyö yrittää innokkaasti pilata. Myös mm. kesän suuri herkku: jäätelö on helppo kompastus kivi kuumalla ilmalla. Olen kyllä aina kärsinyt parin kilon jojo painosta ja olisi kyllä mukava saada se siellä alhaalla pysymään. Itsellä kyllä vielä hormonit vaikuttavat aikas paljon tuohon ruokailuun. Noh, kuitenkin pari kiloa on tullut lisää, ja perinteisesti se noihin reisiin tulee.  Omaa kroppaa kuunnellen olen myös huomannut, että itselleni on aerobinen treeni parempaa kuin voimanostelu. Pystyn nimittäin helposti kasvattamaan massaa/lihaksia kehossani, mutta taas laihduttaminen on erittäin työlästä. Mutta en usko olevani tässä aiheessa ainoa...

Mitenkäs tästä nyt eteenpäin? Enemmän pitkä kestoista aerobista harjoittelua mm. ja ruokavalion tiukempaa tarkkailua. Voisi ottaa nyt päämääräksi, ettei viikolla saa syödä mitään extraa, vaan vasta viikonloppuna on lupa syödä ehkä jäätelö. Ja sitäkin järkevissä määrin. Ja myös annoskoiden tarkkailu olisi suotavaa... olen huomannut jopa aamupalan kasvattaneen kokoaan.

Välillä sitä myös miettii mitenköhän ensi syksy menee.. Olen nimittäin lähdössä Espanjaan vaihtoon, ja kyllähän sitä miettii mitenköhän siellä tulee syötyä ja urheiltua. Tiedän kyllä että urheilemista en jätä väliin, mutta espanjalaisten ruokailu tavat eroavat hyvin paljon omastani. Kun itse tykkään enemmän painottaa aamuun ja päivän ruokailuun raskaammin, on espanjalaisilla tärkein ateri vasta aivan illasta, milloin he syövät aivan mielettömiä määriä. Mutta kaipa siinäkin jotain ideaa on, koska eivät he kauhean lihavaa väestöä ole. Täytyy myöntää, että syksy stressaa muutenkin, kun sitä varten pitää aikas paljon asioita järjestellä. Mutta toisaalta taas innolla sitäkin odotan. Toivottavasti palaan suht. sujuvan espanjan kielen taidon kanssa takaisin -tai mahdollisesti katalaanin, koska sen alueelle menen opiskelemaan. 


Mutta palataanpa treeneihin mitä olen nyt tehnyt: 

• Lauantaina kävin salilla menemässä Crosstrainerilla 40 min ja 10 soutuveneellä - Ensimmäistä kertaa!! Tuo soutuvene oli kyllä erittäin positiivinen lisä, tuntui ihan mukavasti pakarissa kun 2000m souti aikas tiuhaan tahtia. 
• Sunnuntaina pyöräilin poikaystäväni tahdissa (eli aikas nopeasti ;) ) keskustasta hervantaan vanhempieni luokse. Menomatkalla yritti vastatuuli hieman menoa hidastaa, mutta antoi sitten mukavaa lisäpotkua tulomatkalle. Illasta tuli myös vähän käveltyä Pizzerian Napolissa syödyn pizzan jälkeen -teki muuten todella hyvää kävellä, kun sai lasketella ruokaa rauhassa. 
• Tänään sitten innostuin salilla taas menemään ensin 2000m eli 10 min soutuveneellä, jonka perään heti 55 min crosstrainerilla (olen jäänyt aivan koukkuun tähän laitteeseen). Vielä perinteiset vatsalihakset eli 3x30 ja 2x 60 sec. hoover loppuun.
• Huomisesta on nyt pakollisesti tulossa vapaapäivä, koska en vain yksinkertaisesti kerkiä salille -en ota tästä kuitenkaan mitää stressiä, koska nyt tärkeintä on tuon ruokailun tarkkailemin. Ja ke on luvassa jälleen pitkä aerobinen osuus!