Pikkusen takapakkia..

Ja jälleen Mr. Flunssa tuli tapaamaan. Tein eilen treenin aamusta, vaikka hieman outo olo oli jo. Ja tänään sitten sopivasti heräsin siihen että flunssainen olo on jälleen. Onneksi tälläkää kertaa ei tämä tunnu olevan todella paha, enimmäkseen vetää todella väsyneeksi ja aamuisin on hieman tukkoinen olo. Uskoisin että tämä on tullut kun olen palelluttanut itseni pyöräilessä aamuisin kouluun. Eli tarvitsen pipon. Onneksi vanhempani tulevat pian minua tapaamaan ja voin pyytää lisää lämpösiä vaatteita sekä ihanan piponi tänne :) Tämä viikonloppu menee kyllä täysin Vicissä paranemiseen ja koulu töiden teossa. Marraskuussa on varmaan eniten työtä ja tänäänkin illasta olisi ensimmäinen koe. Toisaalta voin sanoa että olen oppinut täällä todella paljon ja toivonkin että ahkera opiskelu on hyväksi jatkossa. Ainakin olen oppinut näkemään jotkit asiat uudelta kannalta, kiitos hyvien opettajieni!!

Tuo eilinen aamun treenin päätin koota itse pitkästä aikaan. Vaikka seuraan innokkaasti BodyRockin tuotoksia, on joskus mukava koota eri heidän treeneistänsä oma kokonaisuus. Olen jo oppinut että jotkut heidän liikkeistänsä ovat kaikkein tehokkaita, jotta saan sykkeen ylös ja sitähän hiitissä tavoitellaan. Tälläisen 8min treenin sitten sain aikaseksi. Treenasin muuten 30sec/10sec tyylillä:

1.) Dynamic squat 25 - 22 - 20 - 20
2.) Elbow plank side hops 15 - 15 - 11 - 15
3.) Reverse push-ups 14 - 10 - 8 - 8
4.) Leg lift, Star crunch and butt lift 6 - 5½ - 5 - 5

Ilmoitelkaa, jos haluatte näistä liikkeistä enemmän tietoa niin kerron mielelläni ohjeet. Kaikki liikkeet kyllä löytyvät BodyRockin sivuilta, mutta eri ohjelmista. Tuon Reverse punnerruksen tein pöytäni alla....kuulostaako oudolta? Tein siis niin, että menin makaamaan kirjoituspöytäni alle, laitoin kädeni pyödän reunalle ja vedin siitä itseäni ylös. Joskus kun nuo kaikki liikkeet eivät ole mahdollisia täytyy käyttää hieman mielikuvitusta. Ja voin vannao että tuo treenini oli tehokas. Mm. sisäreiteni ja hauikseni ovat olleet tänään hieman kipeät.

Sitten hieman ruoka asiaa. Olen tässä parin päivän aikana alkanut itselleni kirjoittelmaan mitä olen syönyt, mihinkä aikaan ja mikä on energiatasoni sen jälkeen. Periaate että syö pienia aterioita pitkin päivää on kyllä nyt ollut hyväksi. Tykkään silloin tällöin syödä hedelmän tai 1dl murojani (nyt ei puhe ole mistään sokeripommi muroista, vaan kaikkein kuituisimmista muroista mitä kaupasta löytyy). Tämän avulla yritän kontrolloida syöntiäni ja varsinkin katsoa miten syön hiilihydraatteja. Tavoitteena olisi päästä joskus eroon hiilareista kokonaan, mutta otan Babystepsejä nyt alkuun. Yllättävän hyvin olen kuitenkin pärjännyt! :)

Tähän vielä loppuun kuva eilisestä ilotulituksesta, joka oli viereisessä kaupungissa ja näkyi hienosti huoneeseeni.