13. helmikuuta 2011

Sunnuntai pläräys

Tulin vielä näin nopeasti illasta päivittelemään. Tänään saatiin taas nauttia ihanasta auringosta ja kylmästä pohjoistuulesta. Tuli päivällä käveltyä kauppaan hakemaan maitoa, sillä vanhempani kävivät kylässä. Iltapäivästä söinkin pari omaa tekemää keksiä ja mokkapalan. Myöhemmin kulutin sitten suurimman osan kaloreita tekemällä:

  • P90X:n Kenpo X 
  • Insanity: Pure Cardion alkulämmittelyn
  • venyttelyt
Nyt toivottelen hyvää yötä! Ja niin...tuo mokkapala/keksi juttu saa jäädä nyt yhdeksi poikkeukseksi, ja herkkulakko synttäreihin pitää tästä lähin tiukemmin. Olisi vain outoa tarjota vieraille jotain, mitä itse ei söisi. Onneksi sain kuitenkin tehtyä tiukan treenin vielä!

12. helmikuuta 2011

Aurinko ja pakkanen

Nyt ollaan saatu parin päivän osalta nauttia auringon paisteesta ja kovista pakkasista. -18´c on mittari näyttänyt parina aamuna. Eipä ole tehnyt mieli kovasti lähteä lenkille vaan torstainakin päädyin tekemään taas kotitreenin. Tuo kylmä ilma kun valtaa keuhot ja vie hapen mennessään. Keskiviikon pidin vapaa päivänä ja samoin eilisen -mitä nyt kävin kuitenkin illasta vielä hieman ulkona kävelemässä. Samoin päädyin taas tekemään perinteisen perjantai siivouksen.

Tänään olen miettinyt jospa uskaltaisi tuonne lähteä lenkille. Kotona voisin taas tehdä hieman vatsoja sen perään. Nuo P90X:n vatsa treeni on tuntunut todella hyvältä! Ja vähitellen sitä jaksaa nekin sarjat vetää yhä paremmin.

Eilen herkkuttelin kotona tekemällä pannukakkua. Löysin vähän erilaisen ohjeen netin kautta: Pannukakku ja täytyy myöntää että se maistui erittäin hyvältä. Nyt kuitenkin alkaa aikasmoinen herkkulakko, sillä päätin että pitäydyn kaikista herkuista saakka syntymäpäiviini eli 15.3 saakka. Tässä sitä ensimmäistä päivää vietetään ja hyvin on mennyt tähän saakka. Innostuin tuossa lounaaksi syömään pitkästä aikaan pinaattikeittoa ja keitetyn kananmunan.Maistui muuten todella hyvältä ja vaikka valmiskeitto olikin, niin siinä oli vain 100g kohden 60 kcal!

Kirjoittelen muuten täällä suomessa ollessani hieman harvemmin blogiani, sillä yksinkertaisesti joko aika ei riitä blogin kirjoittamiseen tai minulla on ongelmia internetin kanssa. Toivottavasti ei haittaa!

8. helmikuuta 2011

Lenkki sittenkin

Olen tänään viettänyt kivaa vapaa päivää koulusta. Sain rauhassa tehdä kouluhommia ja kävin myös kyläilemässä mummollani, joka asuu parin talon päässä. Siellä tulikin juotua pari kuppia kahvia ja syötyä mummun tekimiä voileipiä :)

Tulin sitten kotiin ja vaikka olin miettinyt että pitäisi vapaa päivän supertreenien jälkeen, niin eikös vaan mielessä pyörinyt jonkin aikaa: pakko päästä lenkille, pakko päästä lenkille....... Joten ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja menoksi. Joten tälläistä sain aikaan tänään:

  • 30min lenkki
  • P90X:n vatsat
  • 3x20 vatsat kepin avulla
  • 20 vatsanrutistusta, kyynerpää-vatsa
  • venyttelyt
Sauna sitten kaiken tämän päälle, niin sai lihakset kunnon rentoutumisen. Huomenna sitten pakko lepo lihaksille, että torstaina pääsee taas treenaamaan :D 

7. helmikuuta 2011

Super treenit

Olen todella tyytyväinen nyt eilisestä ja tästä päivästä. Olen saanut pidettyä ruokavalioni tiukkana ja olen innostunut molempina päivinä tekemään mielestäni aika rankan treenin. Tälläistä olen saanut aikaseksi:
  • 35min insanity ohjelman pure cardio ohjelma (rankka treeni jaloille)
  • P90X:n vatsatreeni
  • 3x 20 polvennostojuoksu
  • 3x10 X-hyppy
  • 3x5 hauis 15kg käsipainolla (o+v kädet samaan aikaan)
  • 3x10 vatsat, keppi niskan takana
  • 3x10 kyykkyhyppy (kädet osuu maahan)
  • 3x10 soutu 15kg käsipainolla
  • 1x20 vatsarutistus, jossa vastakkainen kyynerpää & polvi osuvat
  • venyttelyt
Tästä tuli yhteensä 75min treeni ja huominen on kyllä ansaittu lepopäivä. Tuntui kuitenkin erittäin hyvältä päästää hieman ilmoja itsestään pihalle parin päivän osalta. Kannattaa tätä kokeilla!!

Vinkkinä suosittelen maistamaan aivan ihanaa cantaloupe hedelmää. Kyseessä on erittäin hyvä makuinen meloni, joka sopii syötäväksi sellaisenaan tai vaikka pilkkoa se salaatin joukkoon. Itse ostin jälleen palan tuota hedelmää Citymarketista, jossa se oli tarjouksella. Viikonloppuna tuli myös avokadoa maistettua, mutta se ei kyllä ainakaan minun makuaistejani mitenkään järisyttänyt vaan hyvin mauttomaksi sen sanoisin olevan. 
Avokado
Cantaloupe