Juoksiin tänään taas, mutta jotenkin oli puhti pois enkä viitsinyt todella pahasti itseäni kiusata treenillä. Juoksin 30min ajan ja kulutin 306kcal 8.5km/h vauhdissa. Tämän jälkeen mukavat palauttavat venyttelyt ja kotiin. Kotiin kävellessä onnistuin ajatuksissani kävelemään suoraan vesilammikkoon. Nilkkoja asti upottauduin todella mukavaan kylpyyn. Ei muuta kuin nopeasti vain kotiin kuivattelemaan.
Päätin tänään että kirjoitan viikon ajalta ruokapäiväkirjaa. Saan tietää tarkasti paljonko ja mitä oikein syön päivien aikana ja miten voisin parantaa ruoka tottumuksia. Tällä hetkellä syön kyllä aamiaisen joka päivä samaan aikaan kuten myös lounaan, mutta päivällisen aika vaihtelee aika paljon. Samoin myös jos syön jotain välipalaksi. Olisi parempi jos saisin pidettyä tiukat ruokailuajat, mutta tämän hetkinen elämän tyyli vaan ei sitä salli.
Olen myös kohta lukenut loppuun Howard M. Sharpiron kirjoittaman Katso mitä syöt -kirjan loppuun. Kirjassaan tohtori Shapiro haluaa selvittää mitä eri ruokien aines osat kehossamme vaikuttavat, miksi eri dieetit eivät toimi ja pääasiana miten paljon kaloreita eri ruoissa on. Esimerkiksi tiesitteko että 30g cheddarkuutio on kalorimäärältään (100kcal) sama kuin paksu 200ml vihanneskeitto tai että 100g marjatorttu on 440kcal joka on myös 6x100g vadelmia ja 60g kermavaahtoa? Kirja on ollut aika mielenkiintoinen, mutta välillä tuntuu että luen jo opittuja asioita yhä uudestaan. Onneksi on jo toinen kirja myös lainattu...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti