Onpas mukavaa vaan makoilla illasta sängyllä töiden jälkeen, ja katsella ikkunasta ulos kun taivas on täynnä värejä! Sieltä löytyy mm. taivaansininen, pilven valkoinen sekä auringon värjäämät haileat oranssin ja purppuran sävyt. Kyllä kesä on nyt kauneimmillaan. Tunnelmaan tuo vielä lisää punaisten kukkien tuoma tuoksu ja niiden kauneus ikkunalaudalla.
Tänään söin lounaan ravintola Sahassa Koskikeskuksessa ja täytyy ehdottomasti kehua paikkaa! Lounaan saa syödä buffet pöydästä, jonka ruoat olivat herkulliset ja erittäin monipuoliset! Salaattia, keittoa, lihaa, kanaa ja paljon muuta oli tarjolla. Vatsa tuli nopeasti täyteen -vaikka silmät olisivat halunneet syödä vaikka millä mitalla! Lounaan saa syödä myös ulkona terassilla, mikä näin kesäpäivinä on erittäin mukavaa. Pikkulinnuista saa kyllä vähän seuraa, mutta ruokansa saa onneksi syödä rauhassa.
Tiistaina jäi tosiaan sitten treeni väliin, mutta tänään sitten pääsin takaisin salille. Tein taas aerobiseen treeniin painottuvan treenin. Aamulla oli kyllä vähän veto pois, mutta päädyin sitten vaihtelemaan innokkaasti eri laitteilla, joten treenaaminen ei tuntunut tylsältä. 10min (2000m ) soutua, 10 min crosstrainer (korkealla sykkeellä), 10min kuntopyöräilyä ( n.140 sykkeellä) ja lopuksi taas 3x30 sarjat vatsalihaksia. Nopeat venyttelyt päälle ja sitten kotiin suihkuun. Hieman lyhyeksi jäi kuitenkin tuo harjoittelu, mutta kuvittelin että minulla olisi kiire kiertelemään vakuutusyhtiöitä (joista pääsinkin aikas nopeasti läpi), ja olin nukkunut aamulla pommiin herätyksestäni, joten päädyin tuohon treeniin. Huomenna olisikin painojen nostelua luvassa, ja ehkä mahdollisesti vähän lisää jotain aerobista. Perjantain pidän perinteisesti vapaa päivänä -luultavammin ilta menee kokonaan kouluhommissa. Lauantaina sitten vähän pidempi treeni voisi maistua hyvältä!
Treenistä palautuminen riippuu pitkälti treenin kovuudesta, mutta myös ruokailulla on väliä. Hyvänä pidetään, että aina treenin jälkeen pitäisi syödä jotain missä on proteiinia ja hiilihydraattia, koska niitä keho tarvitsee eniten. Idea perustuu eniten siihen, että treenin aikana -varsinkin kuntosalilla treenattaessa- lihaksien kudokset repeävät rasituksen seurauksena, joten ne tarvitsevat ravintoa korjatakseen repeämät. Tämän takia monet tuntevatkin lihaksissa pienoista kipua varsinkin uuden ja kovemman treenin seurauksena. Sen sijaan, että mainoksen uhrina ottaisi jotain särkylääkettä, voisi syöminen auttaa asiaa. Tietysti tarkkana pitää olla, mitä syö. Eipä se karkki kauheasti lihaksia auta, mutta kunnon proteiini kuten rahka treenin jälkeen pitäisi tehdä todella hyvää. Itse olen vähitellen pääsemässä ajatukseen mukaan, että treenin jälkeen pitäisi syödä. Monesti se onkin helppoa, kun iltavuoron ollessa treenaan heti aamusta ja sen jälkeen syön lounaan, mutta illalla treenattaessa, en ole oikein päässyt ajatukseen syödä iltapalaa. Tämänkin olen toisaalta päässyt kiertämään, sillä töiden jälkeen (klo15) on mukavaa mennä heti käymään salilla, joten päivällinen siirtyy sen jälkeen syötäväksi. Eniten kyllä haluaisin säännölliset treeniajat! -niitä odotellessa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti