Sykealueet

Lauantai aamun herätys ei ollutkaan niin mukava kuin kuvittelin. Viisaudenhampaan poistosta iskikin kiva aamusärky...oli burana jo eilisestä lopettanut vaikuttamisen. Noh, onneksi ei tarvinnut mennä minnekkään heti aamusta, vaan lisää buranaa vaan ja sängyllä makoilua niin sillä se menee ohitse. En ottanut yötä vasten Panacodia kun ajattelin että ei kai se ala särkeen...ja tässä tulos. Olisi pitänyt ottaa. Varmaankin eilisen todella hyvän treenin takia on minulla koko ajan tunne että tänään pitäisi myös treenata. Voimatreeniä en mene tekemään, jotta jalan lihakset saavat levätä, mutta täytyy miettiä jos jotain vaikka kevyellä sykkeellä keksisi.

Aloin tässä miettimään treenaukseen liittyvistä sykerajoista -mikä polttaa eniten rasvaa, lisää kestävyyttä yms. Ja pienen googlailu hetken jälkeen löysin hyvän sivuston mikä laskee max.sykkeen ja siihen prosenttirajat, millä pitäisi treenata. Itselläni tiedän max. sykkeen olevan hieman korkeampi kuin tuon väittämä 193, mutta muuten oikein hyvä laskuri. Sivuston löydät tästä. Otin vielä kuvan omasta sykerajoistani, ja laskurin perusteella jos haluan polttaa rasvaa pitäisi minun treenata aikas paljon 97-116 sykkeen rajoissa eli peruskävelyä vaan lisätä huomattavasti. Tietysti myös tuo peruskestävyydella harjoittelu on myös hyväksi sekä 2 kertaa viikossa pitäisi treenata tuolla aerobisella tasolla, jolloin vahvistetaan lisää sydäntä. Aerobisella tasollahan sydän kasvaa suuremmaksi, mutta peruskestävyydellä siitä tulee vahvempi, joten nämä kaksi asiaa yhdistettynä saa aikas hyvän sydämmen.