Jälleen aika on mennyt nopeasti! Nykyään työvuoro on 10-16, jonka jälkeen menen suoraan treenaamaan ja kotiin suihkuun yms. niin päivät melkein lentävät silmissä! Pidin kyllä enemmän tuosta vanhasta työvuoroista, mutta minkäs teet. Treenattua on kyllä tullut ja mielestäni alankin jo näkemään pientä muutosta käsissäni. Olen muutenkin saanut huomattavasti lisää voimaa kehooni. Jaloissa on kyllä vielä työstettävää, mutta saavat nekin hitaasti lihasta. Jospa ne joskus olisivat sitten sen näköiset mitä haluan. Treeniä olen tehnyt viime la, ma, ti ja tänään keskiviikkona. Sunnuntaina kävin pitkästä aikaa särkänniemessä, missä tuli kyllä käveltyä paljon. Sitä huomaakin kun töihin on lyhyt matka, ettei päivässä tule erityisen paljon käveltyä. Myös ruokavalio on hieman horjunut, mutta nyt takaisin ruotuun :) :)
Tässä tämän päivän treeni ja hieman viittausta siitä, missä painoissa mennään jo!!
1. Lämmittely: 10 min crosstrainer 138kcal
2. Voimatreeni:
- Jalkakyykky 5x5 50kg - 60kg - 70kg - 80kg - 90kg
- Mave 4x5 50kg - 55kg - 55kg - 55kg
- Kiertokampi 4x10 25kg - 25kg - 25kg - 25kg
- Dippi 3x10 -3kg - 3kg - 7,5kg
- Pohkeet 3x15 30kg - 30kg - 30kg
- Pakarat 3x10 o/v 25kg - 25kg - 25kg
- Soutu 4x5 35kg - 35kg - 35kg - 35kg
- Vatsa taljanveto 3x15 20kg - 25kg - 25kg
jalkojen nosto ylös 2x 15 - 10 toistoa
3. Jäähdyttely: 10min crosstrainer 115 kcal
pitkät venytykset
Kävin eilen kokeilemassa Bachatan tanssimista Tabu -baarissa Tampereella. Nyt joka tiistai siellä on ilmaista opetusta ja täytyy myöntää että todella kivalta tanssilta tuntui!! Olen aina pitänyt salsan, bachatan, mambon ja cha-cha tyylisistä tansseista ja ehkäpä kerrankin opin jonkun tanssin niistä!! Ainakin tällä tytöllä lanteet lähtevät helposti keinumaan ja rytmi on veressä! Ja tanssista saa mukavaa vaihtelua painojen nostoon :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti