Joulu ruokailun ajatuksia

Torstaissa mennään! Tämä päivä onkin mennyt vauhdilla vaikka aamupäivän olikin kotona. Vielä viimeisiä kouluhommia tehdessä aika kuluu nopeasti. Illasta vietinkin taas lähemmäksi 3h koulussa tunnilla. Treeniä en tietysti unohtanut tehdä ja tänään teinkin kuten eilen lupasin niin P90X:n mukaan Legs & Back & Abs rippers -treenit. Olo oli noiden jälkeen mahtava ja sitä se on edelleenkin. Olen huomannut kuinka kehoni on saanut enemmän voimaa ja nyt paino on tippunut! Tänä aamuna se oli tasan 57kg eli ei enää pitkä matka tavoitteeseeni. Nyt tärkeintä on että tulen pitämään tuon painon myös joululomien aikana -tämä hieman stressaa, sillä kaikkihan tietävät joulu mässäilyn...

...mutta onko sitä pakko mässäillä? Olen päättänyt että jouluaaton ruoka on ensi viikon cheat-mealini, mutta muuten syön ruokavalioni mukaan enkä ajatellut jouluaattonakaan ihan hirveästi sitä ruokaa vetää. Vihaan oloa kun on ähky ja yleensä silloin mahani loppuu toimimasta, energiat on alhaalla ja olo on hirveä. Mikä vielä parasta -tuo olo ei välttämättä ole vain parin tunnin ongelma vaan kehittyy itselleni monen päivän ongelmaksi. Joten järki käteen joulunakin :) Eikös jouluna pitäisikin nauttia?

Tiedän että tämä tulee olemaan miljoona kertaa helpommin sanottu kuin tehty. Tiedän kuitenkin pystyväni siihen ja toivottavasti läheiset tukevat minua eivätkö yritä tarjota ruokaa koko ajan. Mikä idea on siinä että olen nyt monen viikon aikana laihduttanut ja sitten saisin kaiken jouluna takaisin? Noh, ei stressata jouluruokailusta ihan vielä :) Huominen päiväni tulee kulumaan aikas pitkälti koulussa ja mietin jo tänään tekeväni oikein hyvän venyttelyn illasta. Avaisin vähän lihaksia ja venyttelystä tulee yleensä muutenkin erittäin ihana olo!

Halusin lisätä jonkun jouluaiheisen ruoan mukaan ja päädyin joulutorttuhin. Huvittavaa on vain se, etten pidä ollenkaan joulutortuista. Tosiasiassa pidän erittäin harvasta jouluruuasta!

4 päivää Suomeen tuloon, 8 päivää jouluun!

Sunnuntain 2 treeni tehty!

Sain tuossa juuri päätökseen P90X:n shoulders & arms treenin ja siihen päälle vielä Aps ribber treenin. Nyt täytyy todeta että tää kroppa on väsynyt. Lihaskunto tekee hyvää ja itselläni ei yläkropan voimat ole mitkään parhaimmat, joten muotoa näihin käsiin saa tulla. Pitää vielä illasta venytellä hartiat ja niska hyvin, sillä treeni otti paljon niihin, ja ne tuntuvat jälleen aikas jäykiltä. Nyt olisi hieronta todella hyväksi :)

Tein tuossa itselleni hieman erilaisen aikataulun P90X:n lean ohjelmaan. Tämä ihan sen takia, että halusin ti & pe vapaiksi kouluni takia. Olen tuolloin aina ihan aamulla sekä illalla koulussa. On se espanjassa outoa, että koulua voi olla klo 20 saakkakin, vaikka olen jo aamusta tullut 8.30 ensimmäiselle tunnille. Jotain mitä suomessa on hyvää, on järkevät kouluajat. Tältä kuitenkin treeni aikatauluni näyttää:

Yhden treenin vaihdoin tuolta lean ohjelmasta, koska halusin Plyometrics treenin mukaan ohjelmaani. Plyometrics treeni on täynnä pomppimisia ja se antaa voimaa juosta vielä ne pari lisä metriä tai nopeammin matkan. Suosittelen siis kaikille juoksioille harjoittelemaan erilaisia hyppyjä! Myös joogan jätän väliin, ihan että saan kaksi vapaa päivää. Vapaa päivinä voin kuitenkin tehdä syvävenyttelyn palauttavana harjoituksena. Hiittiä ei ole tarkoitus hylätä kokonaan, vaikka tämä siltä näyttäisikin. Ideanan on siksi pitää 2 vapaa päivää viikossa että voin aamusta tehdä treenin halutessani niin. Myös voin vaihdella teenkö treenin P90X:n mukaan vai teenkö vain hiitin aamusta. Joka tapauksessa, tätä yritän seurata parhaani mukaan ja tiedän että tällä saadaan mahtavia tuloksia aikaiseksi.

Paita liian pieni ja jumissa sovituskopissa?

Onko tuttu tilanne? Itse olen jo pariin kertaan tuohon kohdannut täällä espanjassa, missä vaatekoot ovat pienemmät kuin Skandinaviassa. Vietin tänään päivän shoppailen Barcelonassa ja sain päätettyä vihdoinkin joululahja ostokseni. Etsin itselleni myös samalla housuja -ei en halunnut pillejä tai haaremihousuja, joita kaupat ovat täällä pullollaan. Löysin kuitenkin mitä hain, aivan ihanat, suorat mustat housut Zarasta -yhdestä lempiliikkeestäni. Perinteisesti joudun nuo housut kyllä lyhentämään, koska olen tälläinen 161cm tylppä jalka. Näin samalla samassa liikkeessä aivan ihanan satiinisen paidan, jota päätin kokeilla. Otin koot S ja M, koska en ollut paidan koosta aivan varma. Paita oli leikattu niin että sen piti olla hyvin istuva ylhäältä ja löysä helmasta. Heitin sitten S-koon päälleni, joka sujahti hyvin. Totesin aika nopeasti kyllä, että vaikka paita näytti aivan ihanalta, niin hihan suut olivat juuri ja juuri liian pienet. Sitten yritin ottaa paidan pois....


...ja yritin
...väänsin ja käänsin itseäni
...ja noin 10-15min työn jälkeen sain paidan pois! 

Yksinkertaisesti se paita oli vain hieman liian pieni, ja koska materiaalina oli satiini, ei paita venynyt mistään suunnasta. Tämä pieni juttu pisti päähäni lisää motivaatiota pudottaa vielä kiloja. Haluan pitää kauniita paitoja, jotka laskeutuvat päälleni kauniisti. Koitin muuten sitten M-kokoa, ja kuten arvata saattoi, se oli taas vähän liian suuri. Joten tytöt ja pojat, miehet & naiset..eiköhän laiteta ne läskit katoamaan ja näytetä näille espanjalaisillekkin, että kyllä me mahdutaan heidän pieniin kokoihin! 


Pääsin takaisin kotiin 17 aikaan. Mukanani oli mm. uusi matkalaukku, muut ostokset sekä mielessä yksi asia: tänään treenataan ja kovaa! Hörppäsin vettä ja laitoin ostokseni sivuun. P90X:n tarjosi minulle tänä iltana Plyometrics tappotreenin. Treeni kesti tasan tunnin ja ideana oli tehdä erilaisia perushyppyjä aina 30sec. ajan. Ensimmäisen 30 min jälkeen olin melkein jo valmis luovuttamaan, mietin että mitä oikein ajattelin. Päätin kuitenkin jatkaa. Tunnin jälkeen olin aivan liekeissä! Hiki valui ja sydän löi lähemmäksi 180, mutta lopetinko siihen? En, halusin jatkaa joten tein päälle vielä Abs Ripper sarjan eli 11 erilaista vatsalihasliikettä 25 toistolla. 1,5h treenaamisen jälkeen olin valmis. Todella nopeat venyttelyt ja kuuma suihku perään. Olo on nyt mahtava. Vaikka tiedän että huomenna lihakseni voivat olla hieman kipeät, tarkoittaa se vain sitä, että tää tyttö on treenannut! Tälläisiä tappoja minä rakastan!


Ajattelin teidän kanssa jakaa tällä kertaa todella hyvän, mutta ei ihan niin tappavan vatsalihas ohjelman. Seurasin tätä ohjelmaa monen vuoden ajan ennen ja voin todeta että se on erittäin hyvä. Se toimii aloittajille sekä perus urheilijoille. Tiedän että se olisi jälleen itselleni myös kova pala. Jos olet aloittelija, voit vähentää toistoja, mutta haluat silti pyrkiä noihin määriin. Ideana tässä ei ole että halutaan miljoona toistoa, vaan että teet liikkeet oikein. Silloin se toimii parhaiten! Jos jonkun liikkeen ideaa että ymmärrä kysykään ihmeessä, niin yritän parhaani mukaan neuvoa ja vaikka lisätä kuvia tarvittaessa.