Tänään on siis 4 viikon aloitus. Tai katsotaan nyt jospa vedetään tätä vähän pidemmälle. Aamiaiseksi söin n. 2dl rasvatonta jogurttia, 2rkl vehnäleseitä, lasin vettä ja mukin teetä. Myös tapanani on joka aamu ottaa lisäravinteeni eli 40ug D-vitamiinia ja 800 mg Kalsiumia. Olen huomannut, että d-vitamiinia syödessäni, vältän kaikki flunssat ja olen pysynyt hyvässä kunnossa. Kalsiumia syön, koska en juo maitoa ja haluan turvata silti luustoni hyvin voinnin. Sen huomaa myös omista kynsistä..jos katkeilee erittäin helposti, kannattaa kokeilla syödä kalsiumia parin kk ajan kokeiluna.
Luin eilen Jutta Gustafsgerin luoman haasteeseen tekemä ruokavaliosta. Se herätti mielenkiintoni ja päätin laskea
kiloklubi.fi kautta sen ravintoarvot. Täytyy myöntää että alhasella pidetään kcal -määrät, mutta jotenkin alkoi kiehtomaan niin paljon, että päätin vetää sen mukaan haasteeseeni. Eli eläisin tuolla ruokavaliolla seuraavat 4 viikkoa. Sitten iski se vaikea osuus haasteesta. Käyn vielä seuraavat 3 päivää koulua, joten en pysty siellä syömään lounastani tuon mukaan. (perinteisesti syön koulussa kasvisruoan). Joten nyt tämä alkuviikko menee soveltaen, mutta yritän parhaani mukaan. Myös tämän päivän aloitus ontui, koska yksinkertaisesti jääkaapista ei löytynyt mehukeittoa..kaupan kautta siis tänään kotiin. Luin myös jutan blogin kautta, että monet ovat saaneet positiivia tuloksia jo, ja ovat nyt 2 viikkoa tuota noudattaneet... katsotaan mihin suuntaan itse venyn.
Nyt vielä eiliseen ja 10km juoksuun. Aluksi voin todeta että oli
kuuma! Juoksun aikana ei yhtään varjoa, ja viimeisen 5km kohdalta voimakas vastatuuli. Tietenkään oloani ei parantanut se, että olin kärsinyt ummetuksesta pari päivää, joten maani alkoi myös sattumaan siinä 6,5km jälkeen. Juoksusta kuitenkin selvittiin kunnialla, ja ajaksi tuli 1h 3min, kun tavoitteeni oli siinä 50min-1h välillä. Kuuman saunan jälkeen oma pienoinen pettymys juoksuun katosi, ja aloin odottamaan tätä haastetta innolla. Nyt vaan lisää juoksemista ja kunnon kohottamista.
Ja tietysti ensi vuonna taas juoksemaan!
Juoksun jälkeen tuli sitten syötyä viimeinen jäätelö, joka teki kyllä hyvää siinä kuumuudessa. Mutta oikeastaan mikä tahansa kylmä olisi tehnyt hyvää, kun keho tuntui palavan sisältä päin maalissa. Nyt on kuitenkin viimeiset herkut nautitttu, ja uusi haaste alkakoot... Taidan kohta lähteä vetämään sitä 30min kevyttä lenkkiä ja 6 kierrosta jutan koti treeniä. Niin ja tietysti venytykset päälle..
Heips,
VastaaPoistaItsekin olen tässä pähkäillyt, että millaisen dieetin aloittaisin. Laskin myös Jutan dieetin kalorit ja olen sitä mieltä, että 1500 kcal on minimi, millä itse lähtisin. 1300 kcal on mielestäni liian vähän, kun urheilee ja varsinkin jos urheilee päivittäin. Tiukkaan kuntoon sillä kyllä varmasti pääsee, mutta itse haluan olla itselleni hieman lempeämpi :)
Bodarikaverini myös sanoi, että ruokavaliosta pitäisi vähentää max 300 kcal kerrallaan ja pitää tuota kalorimäärää pari-kolme viikkoa. Tämä pätee varmaankin isompiin ihmisiin, joiden kalorimäärät on isommat. Onhan se tosiaan aika shokki elimistölle, kun kalorimäärä tippuu kerta heitolla radikaalisti. Eri asia on tietysti hyvässä kunnossa olevalla nuorella naisella kuten sinä.
Kuuntele kuitenkin kroppaasi ja nauti työsi tuloksista ;)
Totta, itse ensin myös pelästyin tuota kalorimäärää ja siksi laskin sen tuolla. Mutta päätin nyt tuota toteuttaa, kylläkin juuri kirjoitin että tämän viikko menee vähän mukautetusti, koska joudun olemaan töissä ja koulussa, enkä pysty suunnittelemaan niin hyvin syömisiäni.
VastaaPoistaYleisesti ottaen syön kuitenkin yllättävän vähän. Joten oikeastaan tuota jutan ruokavaliota varten kasvattamaan ruokailujeni määrää. Nyt pitäisi varmaan vielä hankkia vaaka, jotta määrät tulevat täsmälleen kohdilleen.