Viimeisestä blogi kirjoituksesta on taas yli viikko aikaa. Tähän mm. syynä käynti suomessa. Vietin pe-ma suomessa nauttien oman perheen ja poikaystävän seurasta. Mitä liikkumiseen tulee, niin varmaan tuo matkustus nyt lasketaan liikunnaksi. Viikonloppuna tuli hieman herkuteltua, minkä huomasi heti kyllä painossa. Olen myös täällä ollessani huomannut, että jos kärsin stressistä, niin syön silloin herkkuja enemmän. Nyt kuitenkin olen päättänyt kitkeä tuon stressin pois ja keskittyä terveelliseen elämään.
Pääsin eilen pitkästä aikaan salille! Tuntui kyllä niin mahtavalta päästä jälleen nostelemaan puntteja, mutta huono puolena oli, että olin koulupäivästä todella väsynyt eikä treeni halunnut kulkea hyvin. Myös pienoinen nälkä vaivasi salilla, joten voimat oli todella kadoksissa. Sain kuitenkin suht. hyvän treenin tehtyä. Yö unet jäivät myös hieman vähemmälle kämppiksen saatua käteensä haavan tiskatessaan ja siitä aiheutuneen draaman takia, huomasin koulusta päästessäni jalkojeni olevan aivan kuolleet ja olevani tänäänkin todella väsynyt. Tänään siis aikaisin nukkumaan. Tässä kuitenkin eilisen treenin tuloksia:
1. Lämmittely: 10 min pyöräilyä
2. Voimatreeni:
- Jalkaprässi 5x 70kg - 80gk - 90kg - 100kg - 110kg - 120kg - 130kg - 140kg - 150kg
- Dippi 10 - 10 - 10
- Venäläinen kierto 10x 10kg - 10kg
- Jalkakyykky 5 x 55kg - 75kg - 85kg - 95kg - 105kg
- Soutu 5 x 40kg - 40kg - 40kg
- Allah 10x 38kg - 38kg - 38kg
- Jalkojen nosto + kierto 3x 10+5
- Vatsalihakset niskatuella 25 - 25 - 25 (jotain uutta ja tehokasta jälleen treeniin)
3. Loppuverryttely: 10min reipasta kävelyä juoksumatolla
Olen miettinyt monta kertaa treenaamistani täällä ja hieman harmittaa kun en pysty pitämään yllä säännöllistä kuntosalitreeniä. Yhtenä vaihtoehtona olisi marraskuussa ottaa vähän kalliimmalta kuntosalilta Vicissä itselleen kortti, ja treenata sitten niin paljon kuin haluaa. Tai sitten pääsen treenaamaan kunnolla kun palaan takaisin Suomeen tammikuun lopussa. Voi olla että tulen sijoittamaan itseeni, sillä nykyään itsekseen treenaaminen kotona onkin vaikeampaa kuin että lähtisin salille treenaamaan. Pistetään mietintämyssy päähän. Yritin myös löytää kuvaa tuosta vatsalihaksiin tarkoitetusta laitteesta (tiedän että tv-shop on aikoinaan myynyt niitä) mutta valitettavasti en millään löytänyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti