Tämä viikko on kyllä mennyt nopeasti! Koulu puskee täällä Espanjassakin todella päälle ja hommaa rittää. Maanantaina täällä on pyhäinmiesten päivä, joten silloin on onneksi myös vapaata koulusta ja kerkiän tekemään kouluhommia. Eli kaikki 3 päivää on omistettu nyt koululle. Tänään aamusta tein nyt kolmannen Hiittini ja olo on jälleen hyvä :) Nostin harjoitukseni pituutta nyt sitten 1 minuutilla eli aamun hiittini kesti 5min, joka on 10x 20sec/10sec. Päädyin vielä hiitin jälkeen tekemään hieman vatsalihaksia, joten tältä näytti koko treeni:
1) Lämmittely BodyRockin ohjeiden mukaan. Linkki löytyy tästä.
2) HIIT 5 min 10x 20 sec treeniä ja 10sec tauot.
Lajina: Polvennosto juoksu
3) Ylä-&alavatsa lihasharjoitus BodyRockin Bang Bang Workoutin mukaan. Toistoja 20
Kyljet saman treenin mukaisesti. Toistoja 25x oikea ja vasen puoli
4) Pitkät venyttelyt
Motiivini laihduttaa pysyvästi on nyt pysynyt korkealla, ja olen seurannut tarkasti ruokavaliotani. Sen avulla myös mahani kerrankin toimii kunnolla!! Niin outoa, kun on kärsinyt ummetuksesta monta vuotta, että se oikeasti on nyt suostuvainen toimimaan normaalisti. Mitä tämä sitten tarkoittaa? Että tämä pidetään innokkaasti yllä. Luultavammin suurin vaikutus on ollut etten syö: pastaa, perunaa, riisiä tai melkein mitää viljaa. Annan kyllä itselleni päivittäin syödä 2 kaurakeksiä jossain välissä (yleensä lounaan jälkeen) -oma pieni herkuttelu päivällä. Mutta muuten en ole viljaan koskenut. Lounaat ovat muodostuneet suuresta kasasta salaattia ja esim. lihasta, tonnikalasta tai keitetyistä kananmunista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti