Juoksumatto

Uusi viikko on jälleen edessä. Hiihtoloma tuli ja meni, ja jälleen on kouluhommia kalenteri täynnä...tällä kertaa ehkä vähän liikaakin, mutta parin viikonpäästä voin ottaa jo vähän helpommin, jos saan kaiken hyvin tehtyä. Kokeita on nimittäin niin paljon, että voisi melkein muillekkin jakaa, mutta tätä tämä on kun pitää vaihdon takia tenttiä englannin ja espanjan kieli vielä muiden aineiden päälle. Helpolla ei päästä. Ruotsi saa jäädä vielä kesään, sillä sitä minun pitää lukea vielä paljon enemmän ja sekoitan sen helposti espanjaan.

Tämä viikko menee nyt treeneissä päivän edeltä ja kävin jo juoksemassa GoGo:lla kevyen lenkkini. Juoksumatolla on se hyvä puoli, että näen selvästi kuinka nopeasti juoksen ja pystyn myös määräämään tarkalleen kuinka kauan. Tänään juoksin sitten 55min 8,2km/h vauhdilla, ja mittarin mukaan kulutin 536kcal juoksun aikana. Tämän jälkeen tein vielä P90X:n vatsat ja hyvät venyttelyt. Juoksu sujui todella hyvin ja olin todella tyytyväinen että otin juoksulenkkarini salille mukaan sisäpelikenkien sijaan. Niillä juoksu kulkee paljon paremmin ja tiedän että niissä on etu- ja takavaimennukset, jotka suojaavat jalkoja. 

Treenin jälkeen kävin kaupassa, koska ajattelin tehdä pitkästä aikaa taas lihapullia, ruskean kastikkeen ja perunoita ruoaksi. Taitaa kuitenkin ruoanlaitto jäädä huomiseksi ja nyt keskityn innokkaasti kouluhommiin!

Super Sunday!

Sunnuntaissa jälleen mennään. Heinäkuu on jälleen tänäkin kesänä mennyt niin nopeasti ja elokuu jo alkaa häämöttämään ensi viikonloppuna. Noh, ainakin voin sanoa että olen todella tyytyväinen jälleen kerran tähänkin kesään. Vaikka aika tuntuu lentävän silmissä, on siitä silti nauttinut!

Eilen lähdin bloggauksen jälkeen treenaamaan. Päädyin menemään 30 min crosstrainerilla mäkiharjoituksen, jossa kuluttaaa tuona aikana 400 kcal. Sen jälkeen meni juoksumatolle ja valitsin ihan satunnaisesti jonkun ohjelman. Kävelin/juoksin matolla sitten 20min. Alun päääsin mukavasti hölkkäilemään, mutta loppussa matto meni jo 10% asteen kulmaan, mikä pakotti kyllä siinä vauhdissa kävelemään. Ja kyllä se kävelykin ihan tehokkaalta tuntui. Loppuun vielä todella monet vatsalihas sarjat -jälleen kerran. Tein mm. 3x30 sarjan normaaleja istumaan nousuja, 2x15 jalkojen ylösnostoja penkissä sekä 2x O/V 15 (20kg) vartalon kiertoja. Loppuun todella hyvät venyttelyt.

Ruokien suhteen eilinen päivä oli todella herkullinen! Päivällä tein uunilohta -kuten lupasin. Ja päivälliseksi päädyin syömään pikku kiinalaiseen paistettua riisia ja katkarapuja..herkkua! Annokset ovat siellä niin isot, että otin loput mukaani ja syön tänään lounaaksi. Illalla oli luvassa joka vuotuinen perinne, nimittäin kukkaisviikkojen aikana järjestetään aina viinikylä, jossa pääsee juomaan eri viinejä..yllätys yllätys. Taustalla soi live musiikki, ja 2 lasia valkoviiniä ja lasi oikeaa Champanjaa tuli juotua. Viinikylän jälkeen tuli vielä nähtyä 1bar, joka on vuoden sisään vaihtanut nimea hyvinkin vilkkaasti. Aamulla sitten tuli nukuttua hyvin pitkään ja aamupalakin maistui vasta 12 jälkeen.

Tänään olisi sitten luvassa pienoinen pyöräilyreissu Tampereella. Kunhan saan syödä lounaani -joka klo ajasta päätellen voisi yhtä hyvin olla myös päivällinen. Lähdemme pienoiselle pyöräilyreissulle kohteena Kaukajärvi-Annala-Hervanta -ainakin nämä kohteet. Illasta olisi tarkoitus vähän herkutella vielä ja tehdä köyhiä ritareita!! Eli kauppassa pitäisi myös käydä pyörähtämässä. Ranskanleivästä siivuja, jotka kastetaan maitoon ja paistetaan voissa. Päälle vielä hilloa ja vaniljavaahtoa..ainakin. Kohta tulee jo vesi kielelle...

Aika lentää silmissä!

Vietin tuossa viime viikonlopun Tallinnassa. La aamuna kerkesin vielä nopeasti venyttelemään, mutta su olikin sitten ihan lepopäivä -Jollei koko päivän shoppailua lasketa!  Oli kyllä mukavaa käydä taas pitkästä aikaa Tallinnassa, ja nähdä miten kaupunki oli jälleen vähän muuttunut. Edellisestä kerrasta taitaa olla 3 vuotta, kun siellä on tullut käytyä.

Maanantain piti aloittaa taas 1 treenillä kuntosalilla, mutta sain jonkin todella suuren matkaväsymyksen. Ja treeniä ei kannata tehdä, jos aivoissa on vain yksi ajatus...nukkuminen. Koko päivä menikin sitten jonkinlaisessa horroksessa, kunnes illalla sain siskoltani rautatabletin. Täytyy myöntää, että varmaan on ollut hemoglobiini sitten todella alhaalla, sillä se auttoi! Rautapitoista ruoka on jäänyt vähän vähemmälle, ja tunnetusti treenaaminen kuluttaa rautapitoisuuksia verestä ihan mukavasti. Myös naisilla olisi muutenkin erittäin tärkeää saada tarpeeksi rautaa. Tänään sitten kävin aamusta treenaamassa, ja tein 1. kuntosali treenin. Loppuun innostuin vielä juoksemaan matolla 30 min, jotta sain myös aerobista harjoitusta tarpeeksi. Venyttelyt päälle, ja olo on nyt mahtava.

Tallinan reissun aikana tuli kyllä syötyä vähän mitä sattui. Niin siinä helposti käy kun on matkalla, ja pitää turvautua siihen mitä laivan kahviosta löytyy. Onneksi myös salaatteja on tarjolla, mutta lauantaina meni myös karkkia. Illasta olikin sen takia sitten mukavan turvonnut olo, joka tuntuu jatkuvan edelleen. Noh, nyt olen palautunut takaisin norm. ruokavaliooni. Yhteen asiaan teen kyllä poikkeuksen. Aamiaiseksi ei enää pelkkä sokeriton mehukeitto mene, vaan haluan syödä rasvatonta jogurttia, joka selvästi täyttää paremmaksi. Jos aamiaisella jää vähän nälkäiseksi, tuntuu se seuraavan kyllä koko päivän!