Salikortti voimassa 6.9 saakka

Tajusin tänään salilla käydessäni katsoa mihin saakka korttini on voimassa. 6.9 saakka voin vielä käydä treenaamaassa, ja sitten iskee ongelma.. lento lähtee 13.9 vasta, niin mitä teen tuon ajan? Eli viikko pitäisi ainakin keksiä vielä täällä Suomen päässä. Taidan sen ajan vaan perinteisesti sitten käydä lenkillä ja jumpata kotona ahkerasti, kertamaksu salille on kyllä 7e..eli jos oikein huvittaa niin voisihan siellä vielä pari kertaa käydä...täytyy katsoa fiiliksestä :)

Eilen tein taas voimatreeniä. Ja koska torstaina onnistuin jotenkin saamaan vasemman ranteeni hieman kipeäksi, päätin eilen jättää sitten suurimman osasta käsitreeneistä väliin ja tehdä muutenkin vain pitkiä sarjoja muutamalla liikkeellä. Tänään sitten käsi onkin ollut jo aivan normaali, niin päätin käydä tekemässä hieman aerobista harjoittelua. Virkistää kyllä todella mukavasti joka kerta kun salilla käy! Tämän päivän urheilut eivät kuitenkaan ole tässä, sillä luvassa on vielä tunti keilailua. Mukava ajanviete vielä illalle ja siinähän kuluvat myös kalorit mukavasti!

Tuosta keilailusta ja sen polttamista kaloireista tuli mieleen sivusto, josta minun on pitänyt jo moneen kertaa mainita. Nimittäin EnergyNetin kautta pääsee erittäinkin laajasti laskemaan kalorikulutuksen eri lajeille ja esim. tuon keilaukseen kuluvat kalorit näyttisivät olevan 126/h, jos otetaan ihan rauhallisesti. Eli sieltä vaan laskestelemaan!

Mutta tässä lauantain tulokset:
1. Lämmittely: 10 min crosstrainer 131 kcal
2. Voimatreeni
- Jalkakyykky 7x5 50kg - 60kg - 70kg - 80kg - 90kg - 100 kg - 60kg
- Pohkeet 4x10 35kg - 35kg - 40kg - 40kg
- Soutu 4x5 35kg - 35kg - 40kg - 40kg
- Pakarat 4x10 o/v 25kg - 25kg - 30kg - 30kg
- Allah 2x15 30kg - 30kg
- Venäläinen kierto 2x10 10kg - 10kg
3. Loppuverryttely: 10 min kuntopyöräilyä 54,1 kcal

Ja tämän päivän aerobinen:
1. 20 min stepper 432 kcal
2. 20 min kuntopyörä 118 kcal