3. Päivä

Nyt kun olen katsonut Tiina Jylhän kauneuskirurgia sarjan Liviltä ja perään vielä Ruotsin miljonäärinaiset, niin pääset tänne kirjoittelemaan. Olen myös onnistunut ompelemaan 2 uutta tyynynpäällistä eilisen ja tämän päivän aikana, joista olen todella innoissani. Päivä on kulunut aivan silmissä vaikka herätyskello soittikin jo todella aikaisin. Koulun jälkeen kävin nopeasti kotona kääntymässä ja suuntasin sen jälkeen uimahalliin. Uiminen jäi vähemmälle, sillä nälkä iski ja pikkulapset valtasivat aikuisten altaan.

Vhh:n 3 päivä on menossa. Vieroitusoireita on edelleen, maha jumissa ja turvottaa, mutta tällä jatketaan. Uimassa tulleeseen nälkään vaikuttaa kyllä paljon se, että söin pienemmän lounaan koulussa. Yksinkertaisesti kadotin koulussa täysin ruokahaluni lounaalla, kun löysin ruoastani hiuksen. Eikä hius ollut varmana minun. Ihmeellistä, ettei keittiönhenkilökunta pidä minkäänlaisia hiusverkkoja päässä.

Sain tänään postin mukana Amazonista tilaamani oppaan naisjuoksioille. Olen kirjasta todella innostunut, mutta kirja saa vielä hetken odottamaan koska haluan lukea muut kirjat ensin loppuun. Olen tällä hetkellä ihan hurahtanut kirjojen lukemiseen!

Toinen päivä

2. Päivä

Super väsymys oli aamulla. Onneksi kuitenkin mielikin heräsi kun pöräyttelin bussilla töihin. Takareidet etenkin olivat eilisestä väsyneet, mutta vhh (= vähähiilihydraattinen ruokavalio) on pitänyt. Ihmeellisesti tuntui kuin saisin hiilareista sivuvaikutuksia. Töiden jälkeen mielessä pyöri leipä, murot, liha... joten söin sitten todella hyvää kanaa, joka helpotti oloon. En halua pilata tätä nyt, sillä alku on lähtenyt hyvin käytiin.

Tänään viettelin myös lepopäivää treenaamisesta. Teki ihan hyvää, koska kroppa on ollut niin väsynyt. Huomenna on suunnitteilla mennä uimaan Tesoman uimahalliin. Vaikka mieli tekisi, niin en ajatellut pelkästään poreammeeseen jäädä, vaan myös uida joitakin metrejä :D Saapa nähdä millaiset voimat huomenna on, kun vhh jatkuu!

Ensimmäinen päivä takana

Päivä 1. 

Tänään alkoi sitten vähähiilihydraattinen elämä. Eli jatkossa syödään enemmän kasviksia ja proteiinia. Mitään Atkinssia en ole vetämässä, missä syödään super rasva annoksia. Vaan pyrin saamaan proteiinia eri lähteistä. Aamiaiseksi nautin mansikoita ja 12% leipäjuustoa, iso NAM!! Siitä lähti hyvä päivä käytiin. Pidän päivän hiilihydraatit alle 60g ja suurimman energian saan proteiinistä. Otin myös mallia kuuluisasta ehrmannin rahkasta ja funlightistä. Yksinään rahka kun ei maistu, mutta yhdessä tulee niistä aivan kuningas maku. Joten ainakin vielä mennään positiivisin mielin ja nälkää ei ole nähty. Ehkä vaikeimmaksi tulee se, että  teen poikaystävälleni normaaleita ruokia, joihin en sitten itse saa koskea. Mutta kyllä siihen tottuu.

Näin juoksumatot kun saavuin tänään salille. Olin jo uskotellut itselleni, että kevyen viikon kunniaksi polkisin vain kuntopyörällä, mutta juoksumatto vei silti suurimman voiton. Juoksin 30min ajan ja poltin 306 kcal. Tämän jälkeen menin vielä kuntopyöräilemään 15min ajaksi. Kulutin 117kcal, jonka jälkeen menin vielä tekemään P90X:n vatsat. Nopeat venyttelyt ja kotiin.

Pohdin tässä suuren kysymyksen edessä. Ostanko kesäksi uuden pyörän vai huollanko vanhani? Uuden pyörän kanssa olisi mukavampi ajella ja varsinkin se olisi kevyempi. Vanhaan pyörään pitäisi minun vaihtaa rattaat taakse, koska vanhat ovat jo niin kuluneet. Mutta suurin kysymys on, kuinka paljon pyöräilen? Vanhan pyörän huolto ei luultavammin maksaisi paljonkaan, kun taas uudet pyörät ovat 300€ ylöspäin.
Tässä sitä mietitään......

Kellojen siirrot

Yleensä kellojen siirto on aina vaikuttanut minuun. Päivä tuntuu menevän todella nopeasti ja väsymys iskee. Kuitenkin tänään heräsin virkeänä aamulla ja kellon aika sopi hyvin rytmiini. Kuitenkin pieni väsymys iltapäivästä alkoi iskeä, mutta ei onneksi mitään muuta. Kuulinkin tänään radiosta että Venäjä on päättänyt siirtyä kokonaan kesäaikaan. Kellojen siirto kun ei sovi ihmisille eikä myöskään eläimille. Lehmät ihmettelevät miksi yhtäkkiä heidät lypsetään tunti aikasemmin tai myöhemmin. Eikös suomen kannattaisi ottaa tästä mallia? Uskoisin, että hyödyt olisivat paremmat kuin haitat.

Eilen en kerennyt salille, mutta monta tuntia kaupungilla pyörimistä kyllä korvasi sen. Tänään kävin juoksemassa, mutta jostain syytä tuntuivat jalat painavan tuhat kiloa ja päädyin juoksemaan 30min ajan ja tämän jälkeen pyöräilin 15min. 417kcal poltin tänään. Huomasin myös, että olin huomaamattani skipannut ns. helpomman viikon Pirkkalehden maraton koulussa (varmaan taas innostus juoksuun syynä) joten päätin että pidän tulevan viikon kevyempänä. Ohjelmassa olisi enemmän pyöräilyä ja uintia :) Sitten takaisin maraton koulun pariin. 

Espanjassa ollessani kokeilin muutamana viikonloppuna karppaamista. Huomasin tuolloin, että mm. sokerin himo katosi. Innostuin viikonlopun alkaessa lukemaan monien julkkisten laihduttamisesta kuten Marttina Aitolehden, ja päätin että nyt kokeillaan karppaamista pidemmällä aikavälillä. Eli kokeilu alkakoot huomenna. Onneksi on urheilusta tulossa helpompi viikko, sillä uskon ainakin parin päivän osalta kehon olevan täysin väsynyt. Tulen kirjoittelemaan tuntemuksistani tänne karppauksen edetessä. 

Aloitin lukemaan seuraavaa ravitsemusopin kirjaa: Arffman, S. 2009. Ravitsemus hoitotyössä. Edita: Helsinki. Kirjan tekstit ruoansulatuksesta kiinnostavat minua erittäin paljon ja olenkin jo päässyt läpi mahalaukun, sekä ohutsuolen. Tulen lukemaan tietysti kyllä lukemaan koko kirjan, sillä vaikka en hoitotyössä olekaan on kirjassa paljon perusfakta tietoa yleisesti.

Kävin tänään juoksemassa salilla nopean lenkin. 30min tasan juoksin 8.5-10km/h vauhdissa. Tykkään nostaa vauhtia loppua kohden. Kaloreita paloi sellaiset 338 kcal juoksun aikana. Olin tänään jostain syystä kuitenkin aikas väsynyt juoksun jälkeen, joten venyttelin nopeasti ja suuntasin takaisin kotiin. Kotona olin aikasemmin tehnyt maidottomia ja munattomia mokkapaloja. Ajattelin yllättää poikaystäväni niillä, mutta päädyinkin itse ensin syömään yhden, sitten toisen ja kolmannen. Muuten on ruokavalioni mennyt hyvin ja painokin on pysynyt alle 60kg, mutta mokkapalat olivat aivan vastustattomia kun näin ne. Tuosta sitten päättelin, että ehkä pitäisi miettiä paremmin tuota ruokavaliotani, sillä en saisi olla noin nälkäinen kun pääsen salilta takaisin kotiin.

Latasin eilen puhelimeeni android ohjelman My FitnessPal mihin voin päivän mittaan laittaa kirjata ylös kaiken mitä olen syönyt. Palvelu on hyvin samanlainen kuten esimerkiksi kiloklubi tarjoaa, mutta tämä ohjelma kulkee kätevästi mukana puhelimessa ja voin helposti kirjoittaa kaiken syömäni ylös. Ohjelma laskee kuinka paljon kcal olen syönyt päivän mittaan ja paljon esim. rasvoja & hiilareita olen myös saanut. Ohjelma myös laskee, että jos söisin tämän päivän tavalla joka päivä niin kuinka paljon laihtuisin ja missä ajassa. Tämä päivä meni hieman pieleen noiden super kcal mokkapalojen takia, mutta huomenna takaisin ruotuun. Suunnitelmissa olisi myös ehtiä salille juoksemaan taas. Päivällä kuitenkin syömään Tampereen yliopistolle herkullista lohifilettä :)

Hyvää viikonloppua kaikille!!

Vesilammikossa käynti

Eilinen meni lepopäivänä ja teki kyllä hyvää. Tänään onkin jaksanut painaa töitä oikein olan takaa. Jalat siinä hieman väsyvät kun koko ajan on liikkeellä, mutta päivä menee mukavan nopeasti. Alkuperäisen suunnitelman mukaan olisi minun pitänyt mennä suoraan salille töiden jälkeen, mutta päädyinkin vasta nyt illemmasta menemään. Toisaalta tämä oli huono vaihtoehto sillä olisin ollut virkeämpi aikasemmin, mutta suunnitelmat menivät uusiksi kun piti antaa auto poikaystävälle, joka meni töihin. Pääseepähän mies yöksi kotiin <3

Juoksiin tänään taas, mutta jotenkin oli puhti pois enkä viitsinyt todella pahasti itseäni kiusata treenillä. Juoksin 30min ajan ja kulutin 306kcal 8.5km/h vauhdissa. Tämän jälkeen mukavat palauttavat venyttelyt ja kotiin. Kotiin kävellessä onnistuin ajatuksissani kävelemään suoraan vesilammikkoon. Nilkkoja asti upottauduin todella mukavaan kylpyyn. Ei muuta kuin nopeasti vain kotiin kuivattelemaan.

Päätin tänään että kirjoitan viikon ajalta ruokapäiväkirjaa. Saan tietää tarkasti paljonko ja mitä oikein syön päivien aikana ja miten voisin parantaa ruoka tottumuksia. Tällä hetkellä syön kyllä aamiaisen joka päivä samaan aikaan kuten myös lounaan, mutta päivällisen aika vaihtelee aika paljon. Samoin myös jos syön jotain välipalaksi. Olisi parempi jos saisin pidettyä tiukat ruokailuajat, mutta tämän hetkinen elämän tyyli vaan ei sitä salli.

Olen myös kohta lukenut loppuun Howard M. Sharpiron kirjoittaman Katso mitä syöt -kirjan loppuun. Kirjassaan tohtori Shapiro haluaa selvittää mitä eri ruokien aines osat kehossamme vaikuttavat, miksi eri dieetit eivät toimi ja pääasiana miten paljon kaloreita eri ruoissa on. Esimerkiksi tiesitteko että 30g cheddarkuutio on kalorimäärältään (100kcal) sama kuin paksu 200ml vihanneskeitto tai että 100g marjatorttu on 440kcal joka on myös 6x100g vadelmia ja 60g kermavaahtoa? Kirja on ollut aika mielenkiintoinen, mutta välillä tuntuu että luen jo opittuja asioita yhä uudestaan. Onneksi on jo toinen kirja myös lainattu...

Jkl

Tämä viikonloppu onkin mennyt juoksemisen parissa. Torstaina kävin tekemässä lihaskuntotreenin yläkropalle, mutta koska olin perjantaina todella väsynyt kävinkin eilen juoksemassa salilla. Pieni lepo tekikin hyvää ja jaksoin eilen juosta 60min ajan 7,5km/h vauhdilla. Päälle vielä 3x30 vatsalihaksia sekä venyttelyt. Iltasta tuli käytyä jyväskylässä hyvän ystävänäni luona. Hänen herkkujaan syöden kului ilta rattoisasti ja saimme vielä mukaan erittäin hyviä mokkapala muffinsseja, jotka ovat jo kadonneet. Tänään sitten päätin käydä jälleen salilla. Ensin olin suunnitellut kuntopyöräileväni jonkin aikaa, mutta juoksumatto alkoi taas houkuttelemaan. Päädyin juoksemaan 56min ajan 7,5-10km/h vauhdissa. Otin tavoitteeksi kuluttaa 600kcal ja tuo luku menikin rikki. Vaikka jalat olivat hieman väsyneet juoksusta päädyin vielä pyöräilemään 16min ajaksi, jolloin poltin 116kcal eli tältä päivältä on kaloreiden kulutus ollut huimaa. Nyt saakin rauhassa vain olla loppu päivän ja huomisesta on tulossa lepopäivä jaloille!

Syntymäpäivä

Tänään sitten tuli vuosi lisää. Nyt ikää olisi sitten X=2³+20-6 verran. Heh...kuka tykkää matikasta? Sunnuntaina juhlin hieman syntymäpäiviäni ja kutsuin perheeni sekä mummuni kylään. Sen kunniaksi leivoin tiikerikakun, wilhelmiinoja (jotka ovat todella hyviä!) ja savusiika piirakan. Tänään sitten herkuttelu jäi viimeiseen wilhelmiinaan eli oli "syntymäpäivä keksi" kakun sijaan. Perinteisistä täytekakuista en edes pidä, koska kermavaahto ei ole koskaan ollut ystäväni. Keksi ajoi saman asian työpaikalla kahvin seurana.

Vaikka syntymäpäivä olikin treenasin sekä tänään että eilen innokkaasti. Kylläkin eilen jäi lenkki vähän lyhyemmäksi kun mahassa alkoi ilkeästi kiertää ja lopetin juoksemisen kesken. Maanantain tulokseksi tuli juoksua 40min 385 kcal 8,5km/h vauhdilla. Tänään menin suoraan taas salille töiden jälkeen, kunhan pääsin klo 4 ruuhkassa rantatiellä ajamaan. Juoksin tänään taas tuon saman 40min 385kcal 8,5km/h ja sen lisäksi pyöräilin 25min 195kcal. Eli yht. 580kcal kulutettu! Loppuun vielä P90X:n vatsat ja todella hyvät venyttelyt. Synttäreiden kunniaksi lämmitettiin sauna ja ilta onkin kulunut kokeiden parissa. Huominen menee levon parissa koulun takia ja torstaina sitten yläkropan lihaskuntoa.

Tässä vielä ihana kuva ruusuista, jotka sain rakkaaltani <3

Kuntopyöräilyä ja siivoskelua

Nukuin 6h viime yönä koska en vain saanut illasta unta. Kuitenkin heräsin aamulla yllättävän virkeänä ja olin jo eilen suunnitellut meneväni aamupäivästä treenaamaan, joten sen myös toteutin. Pääsin salille siinä 11 aikaan ja päätin kuluttaa eiliset karkit kuntopyöräillen. Nappasin pari lehteä mukaan, niin pyöräily sujuu siinä samalla ja vauhti ei kuitenkaan ylly liian nopeaksi. 1h 15 min poljin siinä kunnes jalat sanoivat itsensä irti. Olivat vielä vähän väsyneitä eilisestä treenistä. 600kcal poltin ja sitten suuntasin vielä tekemään:

• 2x5 dippiä
• 3x5 leuanvetoa (-20kg omasta painosta)
• Super hauiksille kiloilla 15kg- 10kg- 7kg - 5kg
• Super  ojentajille kiloilla 20kg - 15kg - 10kg- 5kg
• Venyttelyt

Jätin tänään vatsat aivan rauhaan ja venyttelyiden jälkeen olikin jo kova nälkä. Ei muuta kuin kävellen kotiin syömään. Söin hyvän salaatin ja pari luumua, myöhemmin kun on luvassa vielä savusiikaa ja perunamuusia. 

Olen tottunut, että siivoskelen joka viikko kotia ja tänään oli sen aika jälleen. Putsasin hyllyt, tasot ja pesin jopa wc/suihkun lattian, koska sinne kerääntyy yllättävän paljon pölyä. Nyt on taas mukavampi olla kun koko talo on kuurattu puhtaaksi. Tänään pitäisi vielä jaksaa mennä kauppaan ostamaan viikon ruoat ...vielä kun tietäisi mitä tekisi ja kouluhommia uurastan poois. 

Lihaskuntoa ja nopeampaa lenkkiä

Menipä tämäkin viikko nopeasti. Ensin koulua maanantaista keskiviikkoon ja torstaista perjantaihin olin töissä. Pidän työpaikastani todella paljon ja olen viihtynyt siellä erittäin hyvin :) Kerrankin on kiva herätä aamulla töihin vaikka ulkona sataisi räntää, sillä viihdyn työpaikalla hyvin. Minulle selvisi myös viikonaikana että syömäni rautatapletit ovat syy pitkään jatkuneeseen ummetukseen ja tästä johtuen minulla on ollut hyvin huono olo pitkän aikaan. Nyt kuitenkin lopetan joksikin aikaa taas raudan syömisen (syön sitä, koska varsinkin urheilevat naiset tarvitsevat rautaa) ja löysin myös pienen tutkimustyön jälkeen ainakin nyt 2 päivän osalta erittäin hyvän tuotteen ummetusta vastaan. Vaikka monet pitävät aihetta tapuna ja ehkä hieman myös epämiellyttävänä, niin ne keitä se vaivaa tietää sen olevan erittäin inhottava olotilaa ja kaipaa siihen apua. Löysin netistä hyvän artikkelin: HyväTerveys -lehden sivuilta. Siellä sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri kertoo ummetuksesta. Hän myös kertoo, että osmoottiset laktasiivit eli tuotteet jotka ovat laktulooseja ja laktiloleja ovat käytettävissä pitkä aikaiseen ummetuksen hoitoon. Tämän perusteella löysinkin Fructolax nimisen tuotteen, joka on ainakin omealla kohdalla auttanut. Suosittelen kovasti kokeilemaan, jos kärsii ummetuksesta!

Torstaina kävin tekemässä salilla lihaskuntotreenin. Lämmittelin 10 min ajan crosstrainerilla ja tämän  jälkeen innostuin kokeilemaan takakyykkyä pitkästä aikaan. Tein 3x10  sarjan 40kg painoilla ja tuloksena sain hapottavat etureidet..heh. Muuten keskityinkin kokonaan ylä ja keskivartaloni lihaksiin. Tein mm. dippejä ja leuanvetoja kolme sarjaa, superin aloittaen 20kg sekä hauitsille ja ojentajille, sekä selälle ristiinvedon 15kg painoilla kaksi kertaa. Tein loppuun vielä P90X:n vatsat sekä 2x20 vatsarutistukset. Sitten nopeat venyttelyt ja kävellen kotiin kovassa tuulessa.

Perjantaina tein sitten ohjelman mukaan hieman raskaamman lenkin. Eli kestoltaan lyhyt, mutta nopeudeltaan nopeampi. Menin 30min ajan 9.4km/h vauhdissa ja mittarin mukaan poltin 313 kcal. Tämän jälkeen pyöräilin vielä 10min ajan ja kulutin 77 kcal. Päälle kepin kanssa tehdyt vatsalihakset 2x15 sarjana ja vatsarutistukset 2x30-20. Jälleen kunnon venyttelyt päälle. 

Keksin myös jälleen tällä viikolla ostaa sitruunamehua, jota laitan n. 1rkl 0,5l veteeni. Vesi maistuu tämän jälkeen n. miljoona kertaa paremmalta!!!! Kannattaa kokeilla :)

Lauantaina ajattelin mennä hieman pyöräilemään kuntosalille, koska söin hieman karkkia illasta ja haluan kuluttaa ne pois :D Tulee itselle parempi olo, kun käyn ne kuluttumassa. Enpä muista milloin viimeksi olisin kyllä ostanut irtokarkkeja.....Kerron sitten kauanko jaksoin polkea.

Salilla käyminen on hieman yksinäistä puuhaa. Enpä oikein tunne ketään joka asuisi myös lielahdessa ja kävisi samalla salilla. Olisi kyllä mukavaa jos jonkun kanssa voisi treenata yhdessä, jolloin pystyisi kaveria hieman stemppaamaan ja ehkä hieman kisailemaan? 

Nyt kuitenkin nukkumaan, että pääsen aamupäivästä salille. Adeo!! Kuten kataloniassa oli aina tapana sanoa.

Juoksumatto

Uusi viikko on jälleen edessä. Hiihtoloma tuli ja meni, ja jälleen on kouluhommia kalenteri täynnä...tällä kertaa ehkä vähän liikaakin, mutta parin viikonpäästä voin ottaa jo vähän helpommin, jos saan kaiken hyvin tehtyä. Kokeita on nimittäin niin paljon, että voisi melkein muillekkin jakaa, mutta tätä tämä on kun pitää vaihdon takia tenttiä englannin ja espanjan kieli vielä muiden aineiden päälle. Helpolla ei päästä. Ruotsi saa jäädä vielä kesään, sillä sitä minun pitää lukea vielä paljon enemmän ja sekoitan sen helposti espanjaan.

Tämä viikko menee nyt treeneissä päivän edeltä ja kävin jo juoksemassa GoGo:lla kevyen lenkkini. Juoksumatolla on se hyvä puoli, että näen selvästi kuinka nopeasti juoksen ja pystyn myös määräämään tarkalleen kuinka kauan. Tänään juoksin sitten 55min 8,2km/h vauhdilla, ja mittarin mukaan kulutin 536kcal juoksun aikana. Tämän jälkeen tein vielä P90X:n vatsat ja hyvät venyttelyt. Juoksu sujui todella hyvin ja olin todella tyytyväinen että otin juoksulenkkarini salille mukaan sisäpelikenkien sijaan. Niillä juoksu kulkee paljon paremmin ja tiedän että niissä on etu- ja takavaimennukset, jotka suojaavat jalkoja. 

Treenin jälkeen kävin kaupassa, koska ajattelin tehdä pitkästä aikaa taas lihapullia, ruskean kastikkeen ja perunoita ruoaksi. Taitaa kuitenkin ruoanlaitto jäädä huomiseksi ja nyt keskityn innokkaasti kouluhommiin!

Capsicam

Sunnutai on tehty laskiaispullasta, kaakaosta sekä pulkkamäestä. Kaunis sunnuntai auringonpaisteineen sai ainakin minut haluamaan ulos temmeltämään kuin pikkutyttö. Enpä muista milloin viimeksi olisi tullut noin kova tahto päästä pulkkamäkeen. Koska en enää pulkkaa omista piti sellainen ensin käydä päivästä vapaa-valinnasta ostamassa. Pyynikin mäet olivat kohteena ja sinne suuntasin poikaystäväni kanssa. Aika jäiset olivat mäet ja korkealta välillä lennettiin, mutta onneksi ollaan vielä yhtenä kappaleena. Hienoina muistoina oli kuitenkin esim. yllätys hyppyristä lentäminen, ruusupensaan läpi meneminen ja hanskasta läpi mennyt havunneulanen. Myös itse sain maistaa pari lumipesua laskun loppuvaiheissa kun lensimme lumeen. Ehkä pari mustelmaa on myös tiedossa... mutta kaikkein tärkeintä oli, että meillä oli hauskaa! Ehkä ensi viikonloppuna uudestaan?

Suuntasimme mäenlaskun jälkeen Mustalahden satamaan, missä meidän piti juoda kuuma kaakaomme, jonka olimme tehneet termospulloon. Ainakin se tuli todistettua kun löysimme sopivan paikan, että kaakaota ei kannata tehdä veteen (jäi nekin juomatta). Tunnelmaa vielä paransi se, että kun olimme löytäneen sopivan paikan istuaksemme ja nousimme ylös, niin yksi pieni ruuvi päätti repiä housuni takapuolesta. Oli siinä naurussa pitelemistä kun kuulin raksauksen. Onneksi reikä on kuitenkin pieni ja saan sen helposti ommeltua umpeen.

Aikasemmin aamulla olin innostunut kokeilemaan poikaystäväni kuuma geeliä. Voiteen piti kuulemma lämmittää lihaksia, joka auttaa treenaamiseen. Noh, halusin sitten kokeilla tuota Capsicam nimistä voidetta vasempaan reiteeni. Päivän mittaan se kyllä lämmitti hieman ja poikaystävä ihmetteli kun en tuntenut mitään ihmeellistä kuitenkaan. Kaikki muuttui kun pääsin suihkuun n. 17 aikaan.....
...reittäni alkoi polttaa
...ja polttamaa
...ja polttamaan ihan mielettömästi!
Äkkiä suihkusta pois ja siinä hyppelin kotona kivusta, kun luulin ihoni joko lähtevän irti tai palavan pois. Pääsi aine sitten oikein kunnolla imeytymään siinä vaiheessa. Onneksi tuo polte hävisi sitten n.30min aikana. En aivan heti ole uudestaan sitä kokeilemassa. Tuota Capsicamia saa vain Virosta, koska on Suomessa kielletty ja nyt tiedän miksi... kuitenkin monet salilla käviät sitä käyttävät ja käytössä siihen muodostuukin tietty resistanssi, niin ei kuvittele että iho kirjaimellisesti palaisi aina.

Liika treeni = Nuhanenä

Meni tuossa viikon treeni suunnitelmat aivan uusiksi, kun tiistaina huomasin töiden jälkeen olevani todella väsynyt. Ajattelin että siirtää lenkkiä keskiviikolle, jotta välttyisin flunssalta, mutta toisin kävi. Kunnon flunssa sitten iski keskiviikkona. Ei muuta kuin treeneistä taukoa vaan ja Finrexiä juomaan innokkaasti. Hyvät yöunet toivat myös oman parannuksensa, ja nyt alkaa flunssa olemaan selätetty. Luultavammin viime viikonlopun kovien treenien takia, tuli tämä pieni takapakki. Torstaina kävin kyllä kävelemässä kevyen tunnin lenkin, sillä selvästi tarvisin ulkoilmaa. Olen todellakin jäänyt treenaamiseen koukkuun ja jos en saa treenattua, muutun äkäiseksi!

Asun todella lähellä Kuntosali GoGo Expressiä. Kotoani on sinne n.10min matka ja jo parin viikon aikana on mielessäni pyörinyt ajatus alkaa siellä juoksemaan. Salillä käynti maksaa 18e/kk, joten hinta ei ole mielestäni paha, mitä nyt joutuu kuitenkin vuodeksi sitoutumaan. Tänään aamulla tein sitten päätöksen, sillä loskakelissä on inhottavaa juosta. Olen sitä jo monet vuodet tehnyt ja nyt päätin siirtyä kuntosalin juoksumatolle. Lopputuloksena on pakko kertoa, etten ennen kuvitellut juoksevani matolla, josta näen tv:n samaan aikaan. Juoksu kulki hyvin ja ajatukset pyöri Gilmoren tyttöjen ympärille. Tein salilla:

• 30min Crosstrainer
• 35min Juoksumatolla juoksemista 7,2km/h vauhdilla
• 10min kävelyä matolla
• P90X:n vatsat
• Pitkät venyttelyt

Tänään olisi pitänyt alkuperäisen suunnitelman mukaan olla lepo päivä, mutta tuo treeni kuvastaa minun huomista pitkää lenkkiä. Huomenna on laskiais sunnuntai ja sen kunniaksi olisi luvassa mäessä laskua pulkalla! Mäenlaskun jälkeen ei varmaan juokseminen enää maistu, joten tämä kompromissi oli mielestäni hyvä.