Pulikoimista, pizzaa ja juoksemista

Lauantaina eli eilen lähdin sitten innokkaana uimaan Tesoman uimahalliin. Paikka kyllä sai pisteeni, sillä uimahalli on todella siisti ja siellä oli hyvin tilaa uida. Ei tarvinnut ahtautua monen muun kanssa radalla, kuten kalevan uimahallissa tarvitsee. Lihaksi pääsee myös uinin ohella tai jälkeen palauttelemaan ihanaan poreammeeseen, joka on kaikkien käytettävissä. Ainoa outo piirre uimahallista oli, että miesten ja naisten pukuhuoneet olivat samassa tilassa. Yleensä olen tottunut, että pukeudut siinä valitsemasi kaappisi edessä, mutta nyt piti mennä pieneen koppiin vaihtamaan vaatteet ja tämän jälkeen viedä omat vaatteesi perinteiseen rautakaappiin. Noh, tästä sai uimahalli vai pienen miinuksen koska muuten paikka oli todella hienon näköinen. Päädyin lopulta uimaan 700m 25m pituisessa altaassa.

Illasta sitten syömään Bella Romaan Siperiaan. Tilasin pitkästä aikaa pizzan, jonka pohja saa kyllä ravintola minulta kiitosta. Nimittäin pizzan pohja oli erittäin ohut ja jaksoin ihmetyksekseni syödä koko pitsan ja vielä jälkiruoan päälle. Kaloreita tuli, mutta ilta oli kiva ja nyt sunnuntaina on vedetty kovaa linjaa jälleen.

Tänään oli ohjelmassa pitkä lenkki. Eli 60-90min matka pitäisi juosta, mutta sykkeiden pitäisi pysyä suht. alhaalla. Innostuinkin juoksemaan lenkin jo aamupäivällä, jotta loppu päivästä voin keskittyä muihin asioihin...kuten vanhan DOOM:n pelaamiseen! Kuka tämänkin pelin muistaa?? Ainakin minä, joka pikku tyttönä pelasi sitä aivan innoissaan (kylläkin Demo versiota). Tänään sitten pääsin pitkästä aikaa pelia kokeilemaan :) Mutta palataampa takaisin lenkkiin. Päädyin juoksemaan 1h 7min matkan (3 kertaa kylläkin kävelin 5min, sillä sykkeet olisivat innoissani nousseet liian ylös. Tarkoituksena kun on kehittää peruskuntoa eli kestävyyttä, ja tämä saavutetaan parhaiten pidettyä pitkällä lenkillä sykkeet matalalla). Matkan pituudeksi tuli Kuntoplus reittilaskurin mukaan 9,20km. Kotona vielä tein 3x30 vatsarutistuksia ja 3 leuanvetoa. Venyttelyt lopetti tämän päivän treenin. Kotiin päästyäni oli takareidet hyvin lähellä, etteivät alkaneet kramppaamaan. Uskoisin että eilinen uinnilla oli osuutta asiaan. Nyt saavat jalat olla rauhassa loppupäivän.

Huomenna on lepo päivä tiedossa, kunnes jälleen tiistaina pitäisi lenkki käydä juoksemassa. Viime kerralta tuli matkaa se 5,2km eli tiistaiksi pitäisi keksiä hieman pidempi lenkki. Toivottavasti jalat palautuu siksi!

Eilen nopea lenkki

5,76 km tuli eilen juostua 42 min aikaan. Vaikka kylmä tuuli puhalsi poskipäät kylmiksi, kulki juoksu silti hyvin ja lenkki tuntui lopuksi todella hyvältä! Alussa mietin kyllä, että onpas kroppa väsynyt, mutta silti jaksoin hyvin juosta josta olen ylpeä. Kotiin päästyäni tein vielä 2x30 vatsa rutistuksiä kyynerpää-polvi tyylillä ja ihan innoissani sain vedettyä 3 leukaa ilmat mitäään apua! Vielä pienet venyttelyt, hieman jalkoihin kylmägeeliä, jotta jalat palautuisivat nopeammin ja sitten saunaan nauttimaan lämmöstä. Täytyy myöntää, että oma sauna on ihana <3 Onneksi löysimme täydellisen asunnon saunalla.

Innostuin eilen leipomaan gluteenittomia keksejä sillä hyvä kaverini tulee pian jyväskylästä minua moikkaamaan ja haluan tarjota hänelle jotain hyvää....noh, noi keksit ei ole kyllä mikään menestys. Koostuivat paahdetuista pähkinöitä, perunajauhoista, sokerista, rasvasta, vaniliinisokerista ja puoli tl suolasta. Kunnon kaloripommeja ovat, mutta onneksi minulla on vielä vkl aikaa miettiä ehkä jotain parempaa tarjottavaa. Keliaatikkokin saavat nauttia hyvästä tarjonnasta...johon noi keksini eivät kuuluneet.

Mietin tässä, että vaikka tänään olisi minulla lepo päivä aikataulussa haluaisin kovasti mennä uimaan. Suunnittelin että kävisin hieman uimassa Tesoman uimahallissa kauppareissun jälkeen. Enpä ole ennen käynyt Tesoman hallissa, mutta tällä hetkellä se on lähin uimahalli ja Kalevan uimahalli on taas niin tupaten täynnä, ettei paikka oikein kiehdo minua.

Illasta syömään sitten Bella Romaan ja isäni syntymäpäivää viettämään. Kuullostaa aikas kivalta päivältä!

Oma lihaskunto treeni

Eilinen meni sitten lepo päivän merkeissä. Tuntui kyllä oudolta, sillä olen yleensä tottunut treenaamaan keskiviikkoisin. Jalat syyhysi lähteä lenkille, mutta päätin nyt mennä ohjelman mukaan. Eihän siitä muuten olisi mitään hyötyä. Tänään sitten ajattelin koko päivän että pääsen tuonne pakkaseen vetämään vähän kovemman juoksutreenin, mutta haaveeksi jäi sillä sekotin mielessäni tämän päivän ja huomisen treenin. Joten pääsinkin tekemään lihaskuntoa. Mietin ja suunnittelin jonkin aikaa, jos löytäisin esim. p90X:n mukaan sopivan treenin, mutta lopulta innostuin luomaan itse sen. Tein enemmän yläkroppaan kohdistuvan treenin, sillä jalat saavat kyytiä jo huomisessa juoksussa. Painoa jota käytin treenissä oli käsipaino, joka painaa ihanat 15kg. Tälläistä sain aikaseksi ja vei minun voimani hyvin loppuun...ehkä syynä myös väsymys, joka tulee koulun herätyksien takia.

1. Alkulämmittely:
-10min hyppynarulla hyppelyä
-nopeat venytykset

2. Sarjat
- 3x6 leuanveto (yksi jalka tuolilla)
- 3x50 pohkeet (eli seiso maassa ja nouse varpaille ja takaisin alas)
- 3x15 ylävartalokierrot, käsien pidellen painoa
* 2min hyppynarulla hyppelyä
- 3x15 miesten punnerrusta
- 3x10 ojentaja (kädet tuolilla, selkä tuoliin päin mene ylös alas)
-  P90X:n vatsasarja
* 2min hyppynarulla hyppelyä
- 3x6 leuanveto (yksi jalka tuolilla)
- 3x20 kyykkyä, käsissä paino
- 3x10 vatsat, kepillä nousu
- 2x20 vatsa rutistukset, kyynerpää-polvi vaihdellen


Yritin hienosti värejä vaihdellen osoittaa, mitkä sarjat tein yhdessä. Eli ensin 3 eri liikettä kolmeen kertaan, sitten hyppynarulla hyppelyä ja sitten seuraavan sarjan kimppuun.



Olen nyt viime viikkojen aikana juonut yllättävän paljon kahvia. Yleensä juon vain aamulla teetä, mutta nyt on tullut myös kahvia juotua koulussa harjoitusyrityksen tuntien aikana, töissä sekä jos olen mahdollisesti vieraillut jonkun luona. 2 Kuppia kahvia saa minut kuitenkin hyperaktiiviseksi, enkä haluaisi jäädä kahviin koukkuun. Täytyypi olla tarkkana tulevien viikkojen aikana! Olen myös innostunut myös syömään aamuisin aamupalana 2 leipää jugurtin sijaan. Olen tottunut tuohon leivän syöntiin jo lapsuudesta saakka, ja mahani näyttää sietävän Fazerin myslileipää hyvin. Mitään valkoista pulla leipää en vetele.



Olen tässä innokkaasti käynyt taas vaa'alla punnitsemassa itseäni. Lepopäivät kuitenkin näkyy heti, sillä paino on pysynyt nyt 60,0kg. Olen kuitenkin erittäin iloinen siitä, että olen onnistunut pysymään herkuista erossa ja olen saanut päiväruokani nyt kerrankin pysymään järkevissä rajoissa. Kunhan saan treenin kunnolla alkamaan ja pidettyä tämän ruokavalion, niin uskon että tuo paino tuolta tippuu. Edelleen hieman harmittaa kun espanjan vaakani ei näyttänyt oikeaa painoa, mutta hirvittää edes miettiä mitä painoin syksyllä....

Tässä suunnittelimme poikaystäväni kanssa, että alamme päättämään viikon reseptit jo hyvissä ajoin, niin kaupassa ei tarvitse alkaa miettimään mitä oikein ostaisi. Näin säästää rahaa ja aikaa kaupassa. Tässä olen jo jonkun aikaa vaan aina yrittänyt keksiä nopeita ratkaisuja, vaikka parempi olisi suunnitella hyvissä ajoin jo.

Sää lämpeni, juokseminen alkoi

Tänään olen ollut puhtia täynnä monestä syystä. Aloitin uuden työn tänään, josta olen todella innoissani ja pidän paikasta todella paljon! Kerrankin saan tehdä jotain mistä pidän paljon. Nyt saan olla rauhallisin mielin tämän kevään, eikä työnhaku stressi enää vaivaa. On muuten paljon mukavampi olla!


Eilisen päivän vietin lepo päivänä, sillä innostuin sunnuntai iltana kaivamaan taas esille Pirkka lehden maraton koulun ohjeet heidän sivuiltaan. Siitä se innostus taas lähti. Treenasin viime vuoden keväänä innokkaasti puoli maratonia varten, mutta muuton ja kuumien sää estäessä treenailun innostus kuoli. Ei sitä pysty juoksemaan innokkaasti kun ulkona on yli +30 astetta. Joten nyt innostus syttyi jälleen. Luokittelen itseni kuitenkin enemmän juoksijaksi kuin muuksi urheilijaksi ja tietoa tuosta lajista on. Pirkka lehden sivuilla on mielestäni erittäin hyvä treeni aikataulu, jonka mukaan aloin harjoittelemaan. Ensimmäiset 3 viikkoa mennään aikataululla:

• Ma, Ke ja La ovat lepoja 
• Ti 45-60 min kevyt lenkki
• To lihaskuntoa
• Pe 30-45 min reipas lenkki
• Su 60-90 min pitkä lenkki

Tänään sitten menin ensimmäisen juoksulenkkini tästä harjoitteluohjelmasta. Päätin vain lähteä juoksemaan ja vasta kotiin päästyä katsoin askelmittaristani ajan: 40,25min ja askeleet: 6558. Kuntoplus lehden sivuilta kävin laskemassa reittini pituudeksi  5,23km ja kulutukseksi 314kcal. Vähän liian lyhyeksi lenkki jäi vielä, mutta tämä oli silti mielestäni hyvä alku juoksemiselle taas. Tein kotona vielä:

• P90X:n vatsatreenin
• 3x6 leuanveto, yksi jalka tuolilla (hyvä aloittelijoille, jotka eivät jaksa vetää suoriltaan itseään ylös)
• 3x20 vatsarutistukset kyynerpää-vastakkainen polvi

Juoksu treeneissä on ideana tehdä samaa treeniä aina 3 viikkoa kerrallaan ja 4. viikko on ns. lepoviikko, jolloin treenit ovat helpompia. Sen jälkeen taas matkat pitenee ja vauhti kovenee seuraavan 3 viikon ajaksi. Tästä se taas alkaa!!

Mykoplasma

Ti 8.2 tuli TV2:lta akuutissa mykoplasmasta. Katselin tuon ohjelman sillä sairastin itse tuon oudon bakteerin vuonna 2008. Tuolloin kuitenkaan en löytänyt paljonkaan sairaudesta tietoa, mutta nyt on viime aikoina alkanut yhä enemmän mediassa olemaan juttuja siitä. Tätä ”trendi sairautta” ovat esim. monet eri hiihtäjät sairastaneet.  Itselläni meni totisesti kokonainen vuosi sen sairastamiseen ja sain vasta vuoden lopussa tietää siitä, kun verikokeilla testattiin vasta-aineet bakteeria vastaan. Olin kuitenkin tuon vuoden lopussa erittäin onnellinen kun kuulin lääkäriltä että bakteeri oli jo katoamassa kehostani.

Minulle tämä bakteeri toi jatkuvasti eri flunssia kehooni. Olin joka toinen kuukausi yli 40 asteen kuumeessa ja toukokuussa 2008 vietin yhden viikonlopun sairaalassa kun kaulastani imusolmukkeet turposivat valtaviksi. Suonen sisäisillä antibiooteilla meni se nopeasti ohitse, mutta aloin jo tuolloin ihmettelemään mikä minua oikein vaivasi? Miltään lääkäriltä kun en saanut mitään vastausta. Myöhemmin sairastelin taas pikku flunssia, silmätulehduksia ja ties mitä, kunnes taas lokakuussa sain todella pahan flunssan 40 asteen kuumeella. Tuolloin jouduin taas sairaalaan, koska kurkkuni oli täynnä peitteitä ja syöminen kävi vaikeaksi. Antibiootit eivät meinanneet auttaa, kunnes antibiootteja vaihdettiin toisiin. Pari viikkoa taas kului sairastaessa, ja tämän jälkeen päätin että haluan tietää mistä nämä kaikki johtuivat. Joulukuussa 2008 oma lääkärini sitten passitti minut verikokeisiin ja jonkun spesialistin avulla testattiin sitten ihan mieletön lista eri vasta-aineet verestäni. Jouduin odottelemaan joulun yli tuloksia, ja kun vihdoin soitin lääkärilleni mikä minua vaivasi oli vastaus: mykoplasma ja vastauksista sain myös tietää että olin lähiaikoina sairastanut keuhkoklamydian. Verestäni kuitenkin löytyi jo vasta-aineita mykoplasmaa vastaan, mihin lääkärini mukaan kestääkin n. vuosi että siitä kunnolla parantuu. Mitään lääkettä siihen ei ole. Sairaus kuulosti tuolloin hyvin star wars tyyliseltä ja internetistä löytyi vain pari linkkiä siitä tietoa. Ihmettelen vain kun vieläkään tuosta bakteerista, joka piiloutuu salakavalasti kehoon, ei kerrota paljonkaan. Ainakin olen nyt tyytyväinen että tiedän mikä minua vaivasi, sillä oli hieman pelottaa sairastaa koko ajan huomaten, ettei ollut kunnossa, mutta kukaan lääkäri ei halunnut edes sairaalassa ottaa selvää mikä minua oikein vaivasi. Haluttiin vain saada kuume alas.  Nyt tuloksena on mm. se että olen syönyt tuon vuoden ja seuraavan aikana n. 14 antibioottikuuria ja nyt yritän saada mahani kuntoon syömällä maitohappobakteereita.

Palataanpa taas tähän hetkeen:

Ma ja Ke tein taas super treenini eli insanity ohjelman pure cardio treenin ja siihen päälle P90X vatsat. Sitten iski mukava flunssa, joka oli eilen pahimmillaan. Nenä vuosi ja söin paljon monivitamiinejä. Innostuin kuitenkin eilen ja tänään maalaamaan eteisen seinäni valkoiseksi, eli en aivan kokonaan levännyt. Tänään kuitenkin suunnittelin vielä tekeväni kotona jonkin P90X:n treenin sekä aiemmin innostuin vetämään leukoja tangolla, joka viimeinkin löysi paikkansa meidän kodissa! Tällä hetkellä saan vain yhden leuan vedettyä, mutta tähän on tulossa muutos. 

Sunnuntai pläräys

Tulin vielä näin nopeasti illasta päivittelemään. Tänään saatiin taas nauttia ihanasta auringosta ja kylmästä pohjoistuulesta. Tuli päivällä käveltyä kauppaan hakemaan maitoa, sillä vanhempani kävivät kylässä. Iltapäivästä söinkin pari omaa tekemää keksiä ja mokkapalan. Myöhemmin kulutin sitten suurimman osan kaloreita tekemällä:

• P90X:n Kenpo X 
• Insanity: Pure Cardion alkulämmittelyn
• venyttelyt

Nyt toivottelen hyvää yötä! Ja niin...tuo mokkapala/keksi juttu saa jäädä nyt yhdeksi poikkeukseksi, ja herkkulakko synttäreihin pitää tästä lähin tiukemmin. Olisi vain outoa tarjota vieraille jotain, mitä itse ei söisi. Onneksi sain kuitenkin tehtyä tiukan treenin vielä!

Aurinko ja pakkanen

Nyt ollaan saatu parin päivän osalta nauttia auringon paisteesta ja kovista pakkasista. -18´c on mittari näyttänyt parina aamuna. Eipä ole tehnyt mieli kovasti lähteä lenkille vaan torstainakin päädyin tekemään taas kotitreenin. Tuo kylmä ilma kun valtaa keuhot ja vie hapen mennessään. Keskiviikon pidin vapaa päivänä ja samoin eilisen -mitä nyt kävin kuitenkin illasta vielä hieman ulkona kävelemässä. Samoin päädyin taas tekemään perinteisen perjantai siivouksen.

Tänään olen miettinyt jospa uskaltaisi tuonne lähteä lenkille. Kotona voisin taas tehdä hieman vatsoja sen perään. Nuo P90X:n vatsa treeni on tuntunut todella hyvältä! Ja vähitellen sitä jaksaa nekin sarjat vetää yhä paremmin.

Eilen herkkuttelin kotona tekemällä pannukakkua. Löysin vähän erilaisen ohjeen netin kautta: Pannukakku ja täytyy myöntää että se maistui erittäin hyvältä. Nyt kuitenkin alkaa aikasmoinen herkkulakko, sillä päätin että pitäydyn kaikista herkuista saakka syntymäpäiviini eli 15.3 saakka. Tässä sitä ensimmäistä päivää vietetään ja hyvin on mennyt tähän saakka. Innostuin tuossa lounaaksi syömään pitkästä aikaan pinaattikeittoa ja keitetyn kananmunan.Maistui muuten todella hyvältä ja vaikka valmiskeitto olikin, niin siinä oli vain 100g kohden 60 kcal!

Kirjoittelen muuten täällä suomessa ollessani hieman harvemmin blogiani, sillä yksinkertaisesti joko aika ei riitä blogin kirjoittamiseen tai minulla on ongelmia internetin kanssa. Toivottavasti ei haittaa!

Lenkki sittenkin

Olen tänään viettänyt kivaa vapaa päivää koulusta. Sain rauhassa tehdä kouluhommia ja kävin myös kyläilemässä mummollani, joka asuu parin talon päässä. Siellä tulikin juotua pari kuppia kahvia ja syötyä mummun tekimiä voileipiä :)

Tulin sitten kotiin ja vaikka olin miettinyt että pitäisi vapaa päivän supertreenien jälkeen, niin eikös vaan mielessä pyörinyt jonkin aikaa: pakko päästä lenkille, pakko päästä lenkille....... Joten ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja menoksi. Joten tälläistä sain aikaan tänään:

• 30min lenkki
• P90X:n vatsat
• 3x20 vatsat kepin avulla
• 20 vatsanrutistusta, kyynerpää-vatsa
• venyttelyt

Sauna sitten kaiken tämän päälle, niin sai lihakset kunnon rentoutumisen. Huomenna sitten pakko lepo lihaksille, että torstaina pääsee taas treenaamaan :D 

Super treenit

Olen todella tyytyväinen nyt eilisestä ja tästä päivästä. Olen saanut pidettyä ruokavalioni tiukkana ja olen innostunut molempina päivinä tekemään mielestäni aika rankan treenin. Tälläistä olen saanut aikaseksi:

• 35min insanity ohjelman pure cardio ohjelma (rankka treeni jaloille)
• P90X:n vatsatreeni
• 3x 20 polvennostojuoksu
• 3x10 X-hyppy
• 3x5 hauis 15kg käsipainolla (o+v kädet samaan aikaan)
• 3x10 vatsat, keppi niskan takana
• 3x10 kyykkyhyppy (kädet osuu maahan)
• 3x10 soutu 15kg käsipainolla
• 1x20 vatsarutistus, jossa vastakkainen kyynerpää & polvi osuvat
• venyttelyt

Tästä tuli yhteensä 75min treeni ja huominen on kyllä ansaittu lepopäivä. Tuntui kuitenkin erittäin hyvältä päästää hieman ilmoja itsestään pihalle parin päivän osalta. Kannattaa tätä kokeilla!!

Vinkkinä suosittelen maistamaan aivan ihanaa cantaloupe hedelmää. Kyseessä on erittäin hyvä makuinen meloni, joka sopii syötäväksi sellaisenaan tai vaikka pilkkoa se salaatin joukkoon. Itse ostin jälleen palan tuota hedelmää Citymarketista, jossa se oli tarjouksella. Viikonloppuna tuli myös avokadoa maistettua, mutta se ei kyllä ainakaan minun makuaistejani mitenkään järisyttänyt vaan hyvin mauttomaksi sen sanoisin olevan. 

Avokado

Cantaloupe

Rauhallinen viikonloppu

Viikko tässä on nyt suomessa pyörähtänyt ja koulun menoa on vaan saanut ihmetellä. Mukaan pääsee vähitellen. Eilen pidin vapaa päivän treenaamisesta. Perjantait ovat sille sallittuja :) Päädyin kuitenkin koulun jälkeen siivoamaan koko asunnon. Mm. matot pääsivät ulos, lattiat pesty, pölyt pyyhitty ja vessa pesty. Tykkään pitää asunnon todella siistinä.  Vielä kun saisi ruokaluryhmän niin kotona olisi ihanampi olla.

Tänään olisi luvassa kunnon rääkki treeni iltapäivällä. Haluan saada kropan liikkeelle, kunhan olen syönyt hyvän lounaan. Suunnitelmissa olisi juosta tuollainen 40min (täytyypi suunnitella matka, kun en vieläkään tunne lielahtea oikein kunnolla) ja sen jälkeen tehdä hieman punnerruksia sekä hyvät vatsasarjat. Rääkkiä vaan, niin keho tykkää! Illasta vielä saunaan ja luvassa olisi makkaran & munakoison paistoa.

Hieman on vaatinut totuttautumista taas suomen päässä päästä omaan ruokavalioon -joka ei ole mennyt ihan täydellisesti. Suunnitelmani on kuitenkin tämän viikonlopun aikana totuttaa mieleni jälleen oikeille raideille. NASAN tutkimuksien mukaan vie kuitenkin n. kuukausi että kehoni alkaa tottumaan oikeaan rytmiin eli vaikeaa tulee olemaan, mutta siihen pyritään.

Messuilla pyörimistä

Minun pyöriessä Espanjassa vaihdossa on omat opiskelukaverini laittaneet harjoitusyrityksen tällä välin tänne suomeen toimimaan. Jotta jokainen saisi erittäin laajan yrityskuvan oli meillä tänään sekä tampereen TAMK:n että Ikaalisten toimipisteen järjestämä yhteinen messu. Messuilla saimme ostaa, myydä sekä tutustua muiden palveluihin. Olen siis koko päivän seissyt messuosastollamme. Kun messut alkoivat loppumaan kävelin sitten haastetteluun tampereen kalevaan. Toisin sanoen, jalat ovat tällä hetkellä todella kuolleet pelkästä kävelystä. Viimeinen tappo niille oli vielä kun yritin täällä lielahdesta etsiä postia, joka oli muuttanut. Noh, tuloksena en löytänyt ja päädyin kävelemään kotiin. 

Yrityksemme logo

Nyt sitten kotona vihdoinkin syöneenä odottelen että pääsen tekemään jonkinlaisen käsitreenin. Jalkojen on pakko antaa vain olla. Suunnitelmissa olisi siis tehdä p90x:n käsitreeni. 

Tämän päivän syömiset eivät ole menneet yhtään hyvin. Olin onneksi ottanut messuille mukaan omenan ja vettä, mutta kun niillä ei pidemmän päälle pärjää olen myös syönyt messutarjottavia eli: hieman karkkeja, keksejä, myslipatukan ja mandariinin. Messuilla olisi ollut ilmainen ruokailu, mutta tämä oli tietysti minun tuurilla messujen jälkeen eli klo 15 alkaen. Onneksi pääsin tuossa 16.30 aikaan kotiin hieman syömään. Yllätyksekseni en ole kuitenkaan kärsinyt paljonkaan nälästä sillä mahani on jälleen hieman sekaisin kun olen päässyt suomeen takaisin. Jospa tässä pian pääsisi järkevään rytmiin ja mahakin alkaisi toimimaan. On muuten erittäin epämiellyttävä olo. 

Selvisi muuten erittäin mukava seikka kun saavuin suomeen. Nimittäin olen nyt päässyt punnitsemaan itseni digitaalivaa'alla. Vaa'an lukema näyttää tuollaista 59,6kg/ aamu eli espanjan vaakani on tähän saakka näyttänyt väärin. Tiedän kyllä että osa syy tuohon painoon on se ettei mahani halua toimia, mutta on tuo sen verran suurempi paino että espanjan vaakani on näyttänyt väärin. Noh, tästä ei lannistuta vaan painon tiputus jatkuu!

Illassa mennään

Päätin tulla kertomaan mitä sitten päädyin tänään treenaamaan. Tulihan se lenkki tänäänkin tehtyä. n.4km lenkki tuli juostua puolessa tunnissa. Tuntuu kyllä hyvältä palata takaisin lenkkipolulle, vaikka tänään tuntui ettei olisi lenkki oikein maistunut. Mutta kun pääsin taas juoksemisen makuun, niin alkoihan se sujua. Huomaa kyllä ettei jalat ole tottunut nyt juoksemiseen, mutta kyllä ne tästä taas kun hitaasti aloittelee. Kotiin päästyäni päädyin vielä:

• tekemään P90X:n vatsatreeniin
• punnertamaan 3x15 
• pohjetreeni eli yhdellä jalalla hyppelyä 30sec ajan
• venyttelemään

Sain vielä tämän kaiken päälle ihana hieronnan selkääni. Jospa tuo ikijumi lähtisi siitä joskus...sitä ainakin toivoessa.

Suomessa jälleen

Pääsin sitten viime perjantaina takaisin Suomeen omaan kotiin <3 Oli ihana nukahtaa perjantaina omaan sänkyyn. Viikonloppu menikin sitten vielä muuton jälkeisiä tavaroita laitettaessa paikoilleen. Lauantain ja sunnuntain sitä tehtyä olin aivan kuollut. Mutta onneksi nyt ovat jo suurin osa tavaroista löytänyt oman paikkansa ja matkalaukku on purettu. Jouduin mm. pesemään kaikki vaatteeni mitä toin Vicistä, koska ne haisivat homeelta, mitä talostamme löytyi.

Eilen pääsin sitten niin pitkään toivomalle lenkilleni. Tein lyhyen n. 3,5km lenkin, joka kesti tuollaisen 22min. Olisin tuonkin matkan juossut paljon hitaammin ellei poikaystävä olisi juossut siinä vieressä kirittäjänä. Jännä miten paljon keuhkoihin otti kylmä ilma ja tuntui että loppuvaiheessa loppuu pian happi, mutta tykkäsin silti todella paljon. Kotona tein vielä nopeasti joogasta tutun aurinko tervehdyksen ja tuntui että kroppa pääsi hyvin avautumaan.

Tänään onkin koulusta vapaa päivä ja tarkoituksena olisi vielä jotain urheilla...mutta hieman vielä avoinna mitä. Eilen tein lenkin, niin jotenkin tänään ei huvittaisi, mutta saapa nähdä mihin sitä oikein päätyy. Outoa viettää vapaa päivää. Illasta kuitenkin pitkästä aikaan elokuviin ja rentoutumaan! Tässä on mennyt hieman pääpyörällä taas suomen menossa, mutta pian taas alkaa arkiliikunta ottamaan oman paikkansa.