Tänään tulikin poikkeuksellisesti vapaa päivä treeneistä, sillä koko kroppa tuntui yllättävän väsyneeltä. Eilen oli jälleen perinteisen voimatreenin aika -kuten maanantainakin. Myös suunnittelin että lauantaina voisi juosta sitten tuon Cooperin, joka jäi viime sunnuntaina tekemättä. Olen tässä parin päivän aikana kävellyt yllättävän paljon, joten kropan väsymys taitaa siitäkin tulla. Tänään on kuitenkin luvassa Nelosen järjestämä Suomen ilotulituksen mestaruuskilpailut ja niitä varten pitäisi Helsingin suuntaan ajella.
Paino on nyt ollut todella korkealla -uskoisin että nyt alkaa menemään stressi syömisen puolelle, kun matka vaan lähestyy kovaa vauhtia. Se on pomppassut jopa 62kg, mikä kyllä tätä tyttöä jonkin verran järkyttää, mutta olen päättänyt että Espanjan vaihdon aikana se saa kyllä tippua alaspäin ja opettelen siellä taas syömään kohtuudella ja terveellisesti.
Eilinen treeni meni tähän malliin:
1) Lämmittely: 10 min soutu
2) Voimatreeni:
- Jalkakyykky 5x 60kg - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg - 120kg - 60kg
- Mave 3x 60kg - 65kg - 70kg - 75kg
- Dippi 10- 10 - 9 (omalla painolla)
- Soutu 5x 40kg - 40kg - 3x45kg
- Allah 10x 40kg - 45kg - 50k
- Jalkojen nosto 10+5 - 10+5 - 7+2
- Alavatsa 30 - 30 - 30
- 5-pidot 4-kierrosta
3) Jäähdyttely 7 min kuntopyöräilyä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti