Maanantaissa mennään

Lauantaina pääsin käymään Barcelonassa, joka oli täynnä ihmisiä! Aamulla lähdimme jo 9 junalla kaupunkia kohti, jossa meillä oli 3h kiertely vanhassa kaupungissa. Samaan aikaan oli Barcelonassa La Mercé juhlat käynnissä, minkä takia tuntui että kaikki ihmiset olivat ulkona, nauttivat hyvästä säästä ja ulkoilmaesityksistä. Opastetun kierroksen jälkeen sai kierrellä vielä vapaasti kaupunkia, mutta jalkojen ollessa jo aivan kuolleet kuullosti klo 17 juna täydelliseltä ajalta tulla takaisin. Myös sunnuntaipäivä kului siinä että jalat olivat vielä väsyneet lauantaista, mutta hyötyliikuntaa tuli harrastettua kun päädyin pyöräilemään kaksi kertaa kaupunkiin sovitun picnicin takia. Siinä sai jälleen jalat kyytiä, ja päivän aikana tuli syötyä ennätysmäärä hedelmiä. Huomasin kuitenkin, että vaikka kuinka paljon söisi hedelmiä, alkaa pian keho vaatimaan muutakin ruokaa, ja illasta lihan himo oli jo valtava ;)

Tänään sitten pääsin vihdoinkin näkemään mitä kursseja pääsen valitsemaan, mihin aikaan ne tulisi olemaan ja mitkä olisi minulle hyödyllisiä. Olen jo ennen lähtiessäni kirjoittanut Learning Agreementin, mutta kuten aina, niin kurssisuunnitelma menee aivan uusiksi. Tällä näkymällä olen keräämässä itselleni paljon työtä, mutta onneksi minulla on 2 viikkoa aikaa päättää mikä on minulle kaikkein parasta. Vaikka täällä tulee olemaan paljon iltaluentoja myös, pidän urheilun silti lähellä ja yritän järjestää sille aikaa. Esimerkiksi tänä aamuna päädyin kävelemään 30min kouluun, kun pyörääni tuli hieman ongelmia. Mukava ja virkistävä aamulenkki teki kyllä hyvää. Illalla oli vielä luennoilla ja kun pääsin kotiin päädyin tekemään jälleen BodyRock.Tv: Brunette Beating Blonde Workout Treeni teki kyllä hyvää ja tässä on minun tulokseni:

1. Flying high knees:  7 - 7 - 6 - 6

2.Side to side pike jumps: 38 - 25 - 27 - 25

3.Reverse crunch: 17 - 20 - 20 - 18

4. Side step up:n sijaan tein one leg squats: 7 - 7 - 5 - 5 

5. Super girl push up: 9 - 6 - 5 - 5

Ruokavalio on vieläkin mennyt ihan hyvin, jollei laske lauantai mättöä. Nimittäin päivän kiertelyn jälkeen päädyttin Burger Kingiin syömään hampurilaisateriat. Teki kyllä niin hyvää saada ruokaa mahaan, sillä siinä vaihteessa oli energiat jo aivan kadonneet. Myös junamatkalle tarttui mukaan todella pieni karkkipussi. Sitä voi ihmetellä mihin mahaan se oikein katosi, mutta ainakin koko illan sai olla todella täysi. Sunnuntai menikin sitten paljon kevyemmän ruoan merkeissä, kun myös tämä maanantai!

Vanha kaksintaistelu areenan paikka roomalaisajalta

Minä ihanassa ja aurinkoisessa Parque de la Ciutadellassa

España

Hola! Eilen saavuin sitten Vic, Espanjaan ja täällä elämä on lähtenyt ihan hyvin käyntiin. Tuntuu oudolta kun viimeksi viime lauantaina tehnyt voima treenin, ja olen nähnyt täällä jo joitain saleja, mutta vielä ei ole tullut urheiltua. Tänään kuitenkin harrastin hyötyliikuntaa, josta tuleekin nyt iso osa elämääni, nimittäin kotoa keskustaan on sellainen 3km matka, jonka kävelin tänään edes takaisin + vielä keskustassa tunnin kävelyt. Tuon matkan pääsee myös bussilla kuljettua tarvittaessa ja turvallisesti. Ja varmaan koulu aamuisin bussia tulenkin käyttämään...heti kun löydän lähimmän bussipysäkin.. linjan ja aikataulut kyllä tiedän :)

Tosiaan voimatreeniä pitäisi myös Vicissä jatkaa. Onneksi toinen kämppikseni käy salilla aina ti ja to, joten pääsen luultavasti hänen mukaansa treenaamaan. Myös koululta pitäisi löytyä kuntosali, mutta kuulin että se sulkisi ovensa jo 18 aikaan..tästä otan lisää selvää. Koska jos vaan mahdollista voisin käydä sielläkin omaa tahtiini :) Myös voisin alkaa juoksemaan..tai sitten vaan kävelen ahkerasti tuota kodin ja keskustan matkaa. Hieman on nyt hakusessa treeni muoto. Lenkkarit ja sykemittari on mukana, mutta esim. voiman nosto hanskat jäi suomeen...ne mukaan kunhan käyn lokakuussa suomessa ja sali täällä osoittautuu hyväksi :)

Ruokailu espanjassa on aivan eri aikaan kuin mitä olen tottunut Suomessa syömään. Aamiainen tietysti syödään aamulla omaan aikaan. Lounas kuitenkin hyppää tuonne 14 aikaan ja "päivällinen" on vasta klo 21.30-22 jälkeen..jopa paljon myöhemmin. Näiden välissä on sitten tapana syödä esim leipää tai hedelmiä välissä. Kämppiksillä on myös tapana syödä tuon lounaan ja päivällisen aina yhdessä, jolloin sitten ehtii näkemään vähän paremmin. Ruoka ostetaan yhdessä joka viikko ja nyt ruokana on todella hyvää ja tuoreita salaatteja sekä aina jotain lihaa. Kataloniassa onkin kuuluisaa kuivattua makkaraa, joka maistuu todella hyvältä. Aamiaiseksi kävin tänään ostamassa All bran muroja sekä vaniljan makuista soija maitoa..huomenna näkee miltä se maistuu. Tänä aamuna tyydyin vielä valkoiseen leipää. Kaurahiutaleita saa kuulemma vain jostain terveyskaupoista. Huomasinkin tänään Supermercadossa (supermarket) käydessä että kauppa on todella täynnä kaikkia herkkuja ja juomia. Tietysti myös perus ruokaa löytyy, mutta valikoima on ihan erilainen kuin suomessa. Todella suurena plussana voin lisätä että keittiön hanavettä voi juoda. Hieman se erilaiselta maistuu, mutta sopii minulle ihan hyvin :)

Keskiviikkona yläkropan vuoro

Sain siis eilen sitten sieltä wolfilta treeniohjelman. Tai oikeastaan 4 eri treeniohjelmaan, jotka teen aina viikon aikana. Jokaisessa ohjelmassa on 7 eri liikettä ja toistoja yleensä 3 x 10-15. Jokainen ohjelma myös painottaa aina tiettyä lihasryhmää -poikkeuksena vatsalihakset, joita tehdään joka kerta enemmän tai vähemmän. Aluksi aina tulee väh. 10min aerobinen lämmittely, eli joko juoksumatolla tai crosstrainerilla tykkään sen tehdä. Ja lopuksi tietysti nopeat venyttelyt. 1.Treeni eilen koostuikin aikas paljon jaloista: etu-ja takareidet sekä pohkeet. Niiden lisäksi oli selkä ja ne vatsalihaset. Aluksi ajattelin, että olipas helppo treeni, mutta kun innostuttiin siskon kanssa menemään illasta vielä vähän yli tunniksi kävelemään pyynikille, voin sanoa olevani väärässä. Reidet saivat kyllä kyytiä. 2. Treeni sitten koostui tänään yläkropan lihaksista. Ensin tein kuitenkin 30min crosstrainerilla lämmittelyksi + vähän pidemmäksi aerobiseksi harjoitteeksi. Tämän jälkeen saivat hartia, rinta, hauis ja ojentaja lihakset kyytiä -unohtamatta taas pienoista vatsalihas sarjaa. Kerron myöhemmin kun pääsen noihin 3&4 treeneihin, että mitä ne oikein sisältävät.

Ruokavalio on pitänyt taas aikas hyvin, mitä nyt eilen tuli pala syötyä omenapiirakkaa, mitä innostuin tekemään. Innokas leipoja kun olen, niin oli pakko jotain päästä tekemään :) Täytyy myöntää, etten muista milloin viimeksi olisin kunnolla leiponut, koska yleensä leivon kerran viikossa. Tämä blogi on vaan pitänyt ajatukset pois leipomisesta- ja luultavasti myös aikasempi kiire esti leipomisen.

Tässä vielä loppuun eiliseltä kävelyreissulta pari kuvaa!

Viimeinen on omistettu äidille!