Vaikka la menikin töissä, ja perjantain sekä lauantain väliset yöunet jäivät sen takia vähän vähemmälle lähdin kuitenkin lenkille. 1h 10 min tuli juostua aikas nopealla tahdilla -harmikseni vaan sykemittarini ei ottanutkaan koko matkalta tietoja ylös :/ Se kun joskus jättää alkumatkan kokonaan huomioimatta, ja tällöin mm. kalorikulutus ja juoksun tehotason tiedot menevät pieleen. Viimeinen 20 min päädyin vielä juoksemaan kaatosateessa, mutta eipä se siinä vaiheessa enää mitään haitannut. Lenkin jälkeen onnistuin kuitenkin saamaan mukava kovan pääsäryn -varmaan univelasta sekä hammassärystä, mikä on nyt kohta jo viikon vaivannut. Eli aikaisin nukkumaan...12h yöunet on nyt sitten takana.
Tänään sitten päätin mennä päivästä salille ja tehdä 4.Treenin. Treeni koostui: selänojennusliike 3x10, ylätaljanveto eteen 3x10, vaakasoutu 3x10, pystysoutu käsipainoilla 3x10 (6kg), vinonostot sivuille käsipainnnnoilla 3x10 (4kg), sekä perinteinen vatsarutistus 3x20. Tähän vielä lisäsin pari muuta vatsaliikettä mm. jalkojen nosto ilmaan laitteessa 3x15. Nyt onkin mahtava olo, sillä treeni oli suht. koht. helppo ja energiaa on loppupäivälle vielä hyvin.
Jospa sitä sitten vaan rentoutuisi loppupäivän ja nauttisi mukavasta auringon paisteesta eilisen vesisateen jälkeen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti