Sain siis eilen sitten sieltä wolfilta treeniohjelman. Tai oikeastaan 4 eri treeniohjelmaan, jotka teen aina viikon aikana. Jokaisessa ohjelmassa on 7 eri liikettä ja toistoja yleensä 3 x 10-15. Jokainen ohjelma myös painottaa aina tiettyä lihasryhmää -poikkeuksena vatsalihakset, joita tehdään joka kerta enemmän tai vähemmän. Aluksi aina tulee väh. 10min aerobinen lämmittely, eli joko juoksumatolla tai crosstrainerilla tykkään sen tehdä. Ja lopuksi tietysti nopeat venyttelyt. 1.Treeni eilen koostuikin aikas paljon jaloista: etu-ja takareidet sekä pohkeet. Niiden lisäksi oli selkä ja ne vatsalihaset. Aluksi ajattelin, että olipas helppo treeni, mutta kun innostuttiin siskon kanssa menemään illasta vielä vähän yli tunniksi kävelemään pyynikille, voin sanoa olevani väärässä. Reidet saivat kyllä kyytiä. 2. Treeni sitten koostui tänään yläkropan lihaksista. Ensin tein kuitenkin 30min crosstrainerilla lämmittelyksi + vähän pidemmäksi aerobiseksi harjoitteeksi. Tämän jälkeen saivat hartia, rinta, hauis ja ojentaja lihakset kyytiä -unohtamatta taas pienoista vatsalihas sarjaa. Kerron myöhemmin kun pääsen noihin 3&4 treeneihin, että mitä ne oikein sisältävät.
Ruokavalio on pitänyt taas aikas hyvin, mitä nyt eilen tuli pala syötyä omenapiirakkaa, mitä innostuin tekemään. Innokas leipoja kun olen, niin oli pakko jotain päästä tekemään :) Täytyy myöntää, etten muista milloin viimeksi olisin kunnolla leiponut, koska yleensä leivon kerran viikossa. Tämä blogi on vaan pitänyt ajatukset pois leipomisesta- ja luultavasti myös aikasempi kiire esti leipomisen.
Tässä vielä loppuun eiliseltä kävelyreissulta pari kuvaa!
Viimeinen on omistettu äidille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti