Joskus inspiraatio vain kuolee

Blogin kirjoittaminen on ollut mukavaa ja se on saanut minut välillä yrittämään yhä enemmän treeneissäni, jotta voisin kertoa kuinka hyvin minulla on mennyt. Kirjoittelu vie kuitenkin aikaa, ja varsinkin viime aikoina olen tuntenut paineita, koska en ole kirjoittanut. Treenaaminen on  ollut koko ajan osa minua ja tulee olemaankin, mutta minusta tuntuu, että jätän blogin kirjoittamisen tähän. Päässäni on minulla usein monia aiheita, joista haluaisin kirjoittaa, mutta koneelle päästessäni tuntuu ettei antini ole niin hyvää kuin haluaisin.

Kiitos kaikille blogissa käyneille! Olisin toivonut hieman enemmän kommetteja jokaiselta, mutta hienointa on nähdä kuinka moni on blogissa vuoden aikana vieraillut. Ken tietää, josko innostuisin myöhemmin uudestaan, mutta nyt suuntaan energiani muualle.

Hyvää kevättä kaikille!

3. Päivä

Nyt kun olen katsonut Tiina Jylhän kauneuskirurgia sarjan Liviltä ja perään vielä Ruotsin miljonäärinaiset, niin pääset tänne kirjoittelemaan. Olen myös onnistunut ompelemaan 2 uutta tyynynpäällistä eilisen ja tämän päivän aikana, joista olen todella innoissani. Päivä on kulunut aivan silmissä vaikka herätyskello soittikin jo todella aikaisin. Koulun jälkeen kävin nopeasti kotona kääntymässä ja suuntasin sen jälkeen uimahalliin. Uiminen jäi vähemmälle, sillä nälkä iski ja pikkulapset valtasivat aikuisten altaan.

Vhh:n 3 päivä on menossa. Vieroitusoireita on edelleen, maha jumissa ja turvottaa, mutta tällä jatketaan. Uimassa tulleeseen nälkään vaikuttaa kyllä paljon se, että söin pienemmän lounaan koulussa. Yksinkertaisesti kadotin koulussa täysin ruokahaluni lounaalla, kun löysin ruoastani hiuksen. Eikä hius ollut varmana minun. Ihmeellistä, ettei keittiönhenkilökunta pidä minkäänlaisia hiusverkkoja päässä.

Sain tänään postin mukana Amazonista tilaamani oppaan naisjuoksioille. Olen kirjasta todella innostunut, mutta kirja saa vielä hetken odottamaan koska haluan lukea muut kirjat ensin loppuun. Olen tällä hetkellä ihan hurahtanut kirjojen lukemiseen!

Toinen päivä

2. Päivä

Super väsymys oli aamulla. Onneksi kuitenkin mielikin heräsi kun pöräyttelin bussilla töihin. Takareidet etenkin olivat eilisestä väsyneet, mutta vhh (= vähähiilihydraattinen ruokavalio) on pitänyt. Ihmeellisesti tuntui kuin saisin hiilareista sivuvaikutuksia. Töiden jälkeen mielessä pyöri leipä, murot, liha... joten söin sitten todella hyvää kanaa, joka helpotti oloon. En halua pilata tätä nyt, sillä alku on lähtenyt hyvin käytiin.

Tänään viettelin myös lepopäivää treenaamisesta. Teki ihan hyvää, koska kroppa on ollut niin väsynyt. Huomenna on suunnitteilla mennä uimaan Tesoman uimahalliin. Vaikka mieli tekisi, niin en ajatellut pelkästään poreammeeseen jäädä, vaan myös uida joitakin metrejä :D Saapa nähdä millaiset voimat huomenna on, kun vhh jatkuu!

Ensimmäinen päivä takana

Päivä 1. 

Tänään alkoi sitten vähähiilihydraattinen elämä. Eli jatkossa syödään enemmän kasviksia ja proteiinia. Mitään Atkinssia en ole vetämässä, missä syödään super rasva annoksia. Vaan pyrin saamaan proteiinia eri lähteistä. Aamiaiseksi nautin mansikoita ja 12% leipäjuustoa, iso NAM!! Siitä lähti hyvä päivä käytiin. Pidän päivän hiilihydraatit alle 60g ja suurimman energian saan proteiinistä. Otin myös mallia kuuluisasta ehrmannin rahkasta ja funlightistä. Yksinään rahka kun ei maistu, mutta yhdessä tulee niistä aivan kuningas maku. Joten ainakin vielä mennään positiivisin mielin ja nälkää ei ole nähty. Ehkä vaikeimmaksi tulee se, että  teen poikaystävälleni normaaleita ruokia, joihin en sitten itse saa koskea. Mutta kyllä siihen tottuu.

Näin juoksumatot kun saavuin tänään salille. Olin jo uskotellut itselleni, että kevyen viikon kunniaksi polkisin vain kuntopyörällä, mutta juoksumatto vei silti suurimman voiton. Juoksin 30min ajan ja poltin 306 kcal. Tämän jälkeen menin vielä kuntopyöräilemään 15min ajaksi. Kulutin 117kcal, jonka jälkeen menin vielä tekemään P90X:n vatsat. Nopeat venyttelyt ja kotiin.

Pohdin tässä suuren kysymyksen edessä. Ostanko kesäksi uuden pyörän vai huollanko vanhani? Uuden pyörän kanssa olisi mukavampi ajella ja varsinkin se olisi kevyempi. Vanhaan pyörään pitäisi minun vaihtaa rattaat taakse, koska vanhat ovat jo niin kuluneet. Mutta suurin kysymys on, kuinka paljon pyöräilen? Vanhan pyörän huolto ei luultavammin maksaisi paljonkaan, kun taas uudet pyörät ovat 300€ ylöspäin.
Tässä sitä mietitään......

Kellojen siirrot

Yleensä kellojen siirto on aina vaikuttanut minuun. Päivä tuntuu menevän todella nopeasti ja väsymys iskee. Kuitenkin tänään heräsin virkeänä aamulla ja kellon aika sopi hyvin rytmiini. Kuitenkin pieni väsymys iltapäivästä alkoi iskeä, mutta ei onneksi mitään muuta. Kuulinkin tänään radiosta että Venäjä on päättänyt siirtyä kokonaan kesäaikaan. Kellojen siirto kun ei sovi ihmisille eikä myöskään eläimille. Lehmät ihmettelevät miksi yhtäkkiä heidät lypsetään tunti aikasemmin tai myöhemmin. Eikös suomen kannattaisi ottaa tästä mallia? Uskoisin, että hyödyt olisivat paremmat kuin haitat.

Eilen en kerennyt salille, mutta monta tuntia kaupungilla pyörimistä kyllä korvasi sen. Tänään kävin juoksemassa, mutta jostain syytä tuntuivat jalat painavan tuhat kiloa ja päädyin juoksemaan 30min ajan ja tämän jälkeen pyöräilin 15min. 417kcal poltin tänään. Huomasin myös, että olin huomaamattani skipannut ns. helpomman viikon Pirkkalehden maraton koulussa (varmaan taas innostus juoksuun syynä) joten päätin että pidän tulevan viikon kevyempänä. Ohjelmassa olisi enemmän pyöräilyä ja uintia :) Sitten takaisin maraton koulun pariin. 

Espanjassa ollessani kokeilin muutamana viikonloppuna karppaamista. Huomasin tuolloin, että mm. sokerin himo katosi. Innostuin viikonlopun alkaessa lukemaan monien julkkisten laihduttamisesta kuten Marttina Aitolehden, ja päätin että nyt kokeillaan karppaamista pidemmällä aikavälillä. Eli kokeilu alkakoot huomenna. Onneksi on urheilusta tulossa helpompi viikko, sillä uskon ainakin parin päivän osalta kehon olevan täysin väsynyt. Tulen kirjoittelemaan tuntemuksistani tänne karppauksen edetessä. 

Aloitin lukemaan seuraavaa ravitsemusopin kirjaa: Arffman, S. 2009. Ravitsemus hoitotyössä. Edita: Helsinki. Kirjan tekstit ruoansulatuksesta kiinnostavat minua erittäin paljon ja olenkin jo päässyt läpi mahalaukun, sekä ohutsuolen. Tulen lukemaan tietysti kyllä lukemaan koko kirjan, sillä vaikka en hoitotyössä olekaan on kirjassa paljon perusfakta tietoa yleisesti.

Kävin tänään juoksemassa salilla nopean lenkin. 30min tasan juoksin 8.5-10km/h vauhdissa. Tykkään nostaa vauhtia loppua kohden. Kaloreita paloi sellaiset 338 kcal juoksun aikana. Olin tänään jostain syystä kuitenkin aikas väsynyt juoksun jälkeen, joten venyttelin nopeasti ja suuntasin takaisin kotiin. Kotona olin aikasemmin tehnyt maidottomia ja munattomia mokkapaloja. Ajattelin yllättää poikaystäväni niillä, mutta päädyinkin itse ensin syömään yhden, sitten toisen ja kolmannen. Muuten on ruokavalioni mennyt hyvin ja painokin on pysynyt alle 60kg, mutta mokkapalat olivat aivan vastustattomia kun näin ne. Tuosta sitten päättelin, että ehkä pitäisi miettiä paremmin tuota ruokavaliotani, sillä en saisi olla noin nälkäinen kun pääsen salilta takaisin kotiin.

Latasin eilen puhelimeeni android ohjelman My FitnessPal mihin voin päivän mittaan laittaa kirjata ylös kaiken mitä olen syönyt. Palvelu on hyvin samanlainen kuten esimerkiksi kiloklubi tarjoaa, mutta tämä ohjelma kulkee kätevästi mukana puhelimessa ja voin helposti kirjoittaa kaiken syömäni ylös. Ohjelma laskee kuinka paljon kcal olen syönyt päivän mittaan ja paljon esim. rasvoja & hiilareita olen myös saanut. Ohjelma myös laskee, että jos söisin tämän päivän tavalla joka päivä niin kuinka paljon laihtuisin ja missä ajassa. Tämä päivä meni hieman pieleen noiden super kcal mokkapalojen takia, mutta huomenna takaisin ruotuun. Suunnitelmissa olisi myös ehtiä salille juoksemaan taas. Päivällä kuitenkin syömään Tampereen yliopistolle herkullista lohifilettä :)

Hyvää viikonloppua kaikille!!

Vesilammikossa käynti

Eilinen meni lepopäivänä ja teki kyllä hyvää. Tänään onkin jaksanut painaa töitä oikein olan takaa. Jalat siinä hieman väsyvät kun koko ajan on liikkeellä, mutta päivä menee mukavan nopeasti. Alkuperäisen suunnitelman mukaan olisi minun pitänyt mennä suoraan salille töiden jälkeen, mutta päädyinkin vasta nyt illemmasta menemään. Toisaalta tämä oli huono vaihtoehto sillä olisin ollut virkeämpi aikasemmin, mutta suunnitelmat menivät uusiksi kun piti antaa auto poikaystävälle, joka meni töihin. Pääseepähän mies yöksi kotiin <3

Juoksiin tänään taas, mutta jotenkin oli puhti pois enkä viitsinyt todella pahasti itseäni kiusata treenillä. Juoksin 30min ajan ja kulutin 306kcal 8.5km/h vauhdissa. Tämän jälkeen mukavat palauttavat venyttelyt ja kotiin. Kotiin kävellessä onnistuin ajatuksissani kävelemään suoraan vesilammikkoon. Nilkkoja asti upottauduin todella mukavaan kylpyyn. Ei muuta kuin nopeasti vain kotiin kuivattelemaan.

Päätin tänään että kirjoitan viikon ajalta ruokapäiväkirjaa. Saan tietää tarkasti paljonko ja mitä oikein syön päivien aikana ja miten voisin parantaa ruoka tottumuksia. Tällä hetkellä syön kyllä aamiaisen joka päivä samaan aikaan kuten myös lounaan, mutta päivällisen aika vaihtelee aika paljon. Samoin myös jos syön jotain välipalaksi. Olisi parempi jos saisin pidettyä tiukat ruokailuajat, mutta tämän hetkinen elämän tyyli vaan ei sitä salli.

Olen myös kohta lukenut loppuun Howard M. Sharpiron kirjoittaman Katso mitä syöt -kirjan loppuun. Kirjassaan tohtori Shapiro haluaa selvittää mitä eri ruokien aines osat kehossamme vaikuttavat, miksi eri dieetit eivät toimi ja pääasiana miten paljon kaloreita eri ruoissa on. Esimerkiksi tiesitteko että 30g cheddarkuutio on kalorimäärältään (100kcal) sama kuin paksu 200ml vihanneskeitto tai että 100g marjatorttu on 440kcal joka on myös 6x100g vadelmia ja 60g kermavaahtoa? Kirja on ollut aika mielenkiintoinen, mutta välillä tuntuu että luen jo opittuja asioita yhä uudestaan. Onneksi on jo toinen kirja myös lainattu...

Jkl

Tämä viikonloppu onkin mennyt juoksemisen parissa. Torstaina kävin tekemässä lihaskuntotreenin yläkropalle, mutta koska olin perjantaina todella väsynyt kävinkin eilen juoksemassa salilla. Pieni lepo tekikin hyvää ja jaksoin eilen juosta 60min ajan 7,5km/h vauhdilla. Päälle vielä 3x30 vatsalihaksia sekä venyttelyt. Iltasta tuli käytyä jyväskylässä hyvän ystävänäni luona. Hänen herkkujaan syöden kului ilta rattoisasti ja saimme vielä mukaan erittäin hyviä mokkapala muffinsseja, jotka ovat jo kadonneet. Tänään sitten päätin käydä jälleen salilla. Ensin olin suunnitellut kuntopyöräileväni jonkin aikaa, mutta juoksumatto alkoi taas houkuttelemaan. Päädyin juoksemaan 56min ajan 7,5-10km/h vauhdissa. Otin tavoitteeksi kuluttaa 600kcal ja tuo luku menikin rikki. Vaikka jalat olivat hieman väsyneet juoksusta päädyin vielä pyöräilemään 16min ajaksi, jolloin poltin 116kcal eli tältä päivältä on kaloreiden kulutus ollut huimaa. Nyt saakin rauhassa vain olla loppu päivän ja huomisesta on tulossa lepopäivä jaloille!

Syntymäpäivä

Tänään sitten tuli vuosi lisää. Nyt ikää olisi sitten X=2³+20-6 verran. Heh...kuka tykkää matikasta? Sunnuntaina juhlin hieman syntymäpäiviäni ja kutsuin perheeni sekä mummuni kylään. Sen kunniaksi leivoin tiikerikakun, wilhelmiinoja (jotka ovat todella hyviä!) ja savusiika piirakan. Tänään sitten herkuttelu jäi viimeiseen wilhelmiinaan eli oli "syntymäpäivä keksi" kakun sijaan. Perinteisistä täytekakuista en edes pidä, koska kermavaahto ei ole koskaan ollut ystäväni. Keksi ajoi saman asian työpaikalla kahvin seurana.

Vaikka syntymäpäivä olikin treenasin sekä tänään että eilen innokkaasti. Kylläkin eilen jäi lenkki vähän lyhyemmäksi kun mahassa alkoi ilkeästi kiertää ja lopetin juoksemisen kesken. Maanantain tulokseksi tuli juoksua 40min 385 kcal 8,5km/h vauhdilla. Tänään menin suoraan taas salille töiden jälkeen, kunhan pääsin klo 4 ruuhkassa rantatiellä ajamaan. Juoksin tänään taas tuon saman 40min 385kcal 8,5km/h ja sen lisäksi pyöräilin 25min 195kcal. Eli yht. 580kcal kulutettu! Loppuun vielä P90X:n vatsat ja todella hyvät venyttelyt. Synttäreiden kunniaksi lämmitettiin sauna ja ilta onkin kulunut kokeiden parissa. Huominen menee levon parissa koulun takia ja torstaina sitten yläkropan lihaskuntoa.

Tässä vielä ihana kuva ruusuista, jotka sain rakkaaltani <3

Kuntopyöräilyä ja siivoskelua

Nukuin 6h viime yönä koska en vain saanut illasta unta. Kuitenkin heräsin aamulla yllättävän virkeänä ja olin jo eilen suunnitellut meneväni aamupäivästä treenaamaan, joten sen myös toteutin. Pääsin salille siinä 11 aikaan ja päätin kuluttaa eiliset karkit kuntopyöräillen. Nappasin pari lehteä mukaan, niin pyöräily sujuu siinä samalla ja vauhti ei kuitenkaan ylly liian nopeaksi. 1h 15 min poljin siinä kunnes jalat sanoivat itsensä irti. Olivat vielä vähän väsyneitä eilisestä treenistä. 600kcal poltin ja sitten suuntasin vielä tekemään:

• 2x5 dippiä
• 3x5 leuanvetoa (-20kg omasta painosta)
• Super hauiksille kiloilla 15kg- 10kg- 7kg - 5kg
• Super  ojentajille kiloilla 20kg - 15kg - 10kg- 5kg
• Venyttelyt

Jätin tänään vatsat aivan rauhaan ja venyttelyiden jälkeen olikin jo kova nälkä. Ei muuta kuin kävellen kotiin syömään. Söin hyvän salaatin ja pari luumua, myöhemmin kun on luvassa vielä savusiikaa ja perunamuusia. 

Olen tottunut, että siivoskelen joka viikko kotia ja tänään oli sen aika jälleen. Putsasin hyllyt, tasot ja pesin jopa wc/suihkun lattian, koska sinne kerääntyy yllättävän paljon pölyä. Nyt on taas mukavampi olla kun koko talo on kuurattu puhtaaksi. Tänään pitäisi vielä jaksaa mennä kauppaan ostamaan viikon ruoat ...vielä kun tietäisi mitä tekisi ja kouluhommia uurastan poois. 

Lihaskuntoa ja nopeampaa lenkkiä

Menipä tämäkin viikko nopeasti. Ensin koulua maanantaista keskiviikkoon ja torstaista perjantaihin olin töissä. Pidän työpaikastani todella paljon ja olen viihtynyt siellä erittäin hyvin :) Kerrankin on kiva herätä aamulla töihin vaikka ulkona sataisi räntää, sillä viihdyn työpaikalla hyvin. Minulle selvisi myös viikonaikana että syömäni rautatapletit ovat syy pitkään jatkuneeseen ummetukseen ja tästä johtuen minulla on ollut hyvin huono olo pitkän aikaan. Nyt kuitenkin lopetan joksikin aikaa taas raudan syömisen (syön sitä, koska varsinkin urheilevat naiset tarvitsevat rautaa) ja löysin myös pienen tutkimustyön jälkeen ainakin nyt 2 päivän osalta erittäin hyvän tuotteen ummetusta vastaan. Vaikka monet pitävät aihetta tapuna ja ehkä hieman myös epämiellyttävänä, niin ne keitä se vaivaa tietää sen olevan erittäin inhottava olotilaa ja kaipaa siihen apua. Löysin netistä hyvän artikkelin: HyväTerveys -lehden sivuilta. Siellä sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri kertoo ummetuksesta. Hän myös kertoo, että osmoottiset laktasiivit eli tuotteet jotka ovat laktulooseja ja laktiloleja ovat käytettävissä pitkä aikaiseen ummetuksen hoitoon. Tämän perusteella löysinkin Fructolax nimisen tuotteen, joka on ainakin omealla kohdalla auttanut. Suosittelen kovasti kokeilemaan, jos kärsii ummetuksesta!

Torstaina kävin tekemässä salilla lihaskuntotreenin. Lämmittelin 10 min ajan crosstrainerilla ja tämän  jälkeen innostuin kokeilemaan takakyykkyä pitkästä aikaan. Tein 3x10  sarjan 40kg painoilla ja tuloksena sain hapottavat etureidet..heh. Muuten keskityinkin kokonaan ylä ja keskivartaloni lihaksiin. Tein mm. dippejä ja leuanvetoja kolme sarjaa, superin aloittaen 20kg sekä hauitsille ja ojentajille, sekä selälle ristiinvedon 15kg painoilla kaksi kertaa. Tein loppuun vielä P90X:n vatsat sekä 2x20 vatsarutistukset. Sitten nopeat venyttelyt ja kävellen kotiin kovassa tuulessa.

Perjantaina tein sitten ohjelman mukaan hieman raskaamman lenkin. Eli kestoltaan lyhyt, mutta nopeudeltaan nopeampi. Menin 30min ajan 9.4km/h vauhdissa ja mittarin mukaan poltin 313 kcal. Tämän jälkeen pyöräilin vielä 10min ajan ja kulutin 77 kcal. Päälle kepin kanssa tehdyt vatsalihakset 2x15 sarjana ja vatsarutistukset 2x30-20. Jälleen kunnon venyttelyt päälle. 

Keksin myös jälleen tällä viikolla ostaa sitruunamehua, jota laitan n. 1rkl 0,5l veteeni. Vesi maistuu tämän jälkeen n. miljoona kertaa paremmalta!!!! Kannattaa kokeilla :)

Lauantaina ajattelin mennä hieman pyöräilemään kuntosalille, koska söin hieman karkkia illasta ja haluan kuluttaa ne pois :D Tulee itselle parempi olo, kun käyn ne kuluttumassa. Enpä muista milloin viimeksi olisin kyllä ostanut irtokarkkeja.....Kerron sitten kauanko jaksoin polkea.

Salilla käyminen on hieman yksinäistä puuhaa. Enpä oikein tunne ketään joka asuisi myös lielahdessa ja kävisi samalla salilla. Olisi kyllä mukavaa jos jonkun kanssa voisi treenata yhdessä, jolloin pystyisi kaveria hieman stemppaamaan ja ehkä hieman kisailemaan? 

Nyt kuitenkin nukkumaan, että pääsen aamupäivästä salille. Adeo!! Kuten kataloniassa oli aina tapana sanoa.

Juoksumatto

Uusi viikko on jälleen edessä. Hiihtoloma tuli ja meni, ja jälleen on kouluhommia kalenteri täynnä...tällä kertaa ehkä vähän liikaakin, mutta parin viikonpäästä voin ottaa jo vähän helpommin, jos saan kaiken hyvin tehtyä. Kokeita on nimittäin niin paljon, että voisi melkein muillekkin jakaa, mutta tätä tämä on kun pitää vaihdon takia tenttiä englannin ja espanjan kieli vielä muiden aineiden päälle. Helpolla ei päästä. Ruotsi saa jäädä vielä kesään, sillä sitä minun pitää lukea vielä paljon enemmän ja sekoitan sen helposti espanjaan.

Tämä viikko menee nyt treeneissä päivän edeltä ja kävin jo juoksemassa GoGo:lla kevyen lenkkini. Juoksumatolla on se hyvä puoli, että näen selvästi kuinka nopeasti juoksen ja pystyn myös määräämään tarkalleen kuinka kauan. Tänään juoksin sitten 55min 8,2km/h vauhdilla, ja mittarin mukaan kulutin 536kcal juoksun aikana. Tämän jälkeen tein vielä P90X:n vatsat ja hyvät venyttelyt. Juoksu sujui todella hyvin ja olin todella tyytyväinen että otin juoksulenkkarini salille mukaan sisäpelikenkien sijaan. Niillä juoksu kulkee paljon paremmin ja tiedän että niissä on etu- ja takavaimennukset, jotka suojaavat jalkoja. 

Treenin jälkeen kävin kaupassa, koska ajattelin tehdä pitkästä aikaa taas lihapullia, ruskean kastikkeen ja perunoita ruoaksi. Taitaa kuitenkin ruoanlaitto jäädä huomiseksi ja nyt keskityn innokkaasti kouluhommiin!

Capsicam

Sunnutai on tehty laskiaispullasta, kaakaosta sekä pulkkamäestä. Kaunis sunnuntai auringonpaisteineen sai ainakin minut haluamaan ulos temmeltämään kuin pikkutyttö. Enpä muista milloin viimeksi olisi tullut noin kova tahto päästä pulkkamäkeen. Koska en enää pulkkaa omista piti sellainen ensin käydä päivästä vapaa-valinnasta ostamassa. Pyynikin mäet olivat kohteena ja sinne suuntasin poikaystäväni kanssa. Aika jäiset olivat mäet ja korkealta välillä lennettiin, mutta onneksi ollaan vielä yhtenä kappaleena. Hienoina muistoina oli kuitenkin esim. yllätys hyppyristä lentäminen, ruusupensaan läpi meneminen ja hanskasta läpi mennyt havunneulanen. Myös itse sain maistaa pari lumipesua laskun loppuvaiheissa kun lensimme lumeen. Ehkä pari mustelmaa on myös tiedossa... mutta kaikkein tärkeintä oli, että meillä oli hauskaa! Ehkä ensi viikonloppuna uudestaan?

Suuntasimme mäenlaskun jälkeen Mustalahden satamaan, missä meidän piti juoda kuuma kaakaomme, jonka olimme tehneet termospulloon. Ainakin se tuli todistettua kun löysimme sopivan paikan, että kaakaota ei kannata tehdä veteen (jäi nekin juomatta). Tunnelmaa vielä paransi se, että kun olimme löytäneen sopivan paikan istuaksemme ja nousimme ylös, niin yksi pieni ruuvi päätti repiä housuni takapuolesta. Oli siinä naurussa pitelemistä kun kuulin raksauksen. Onneksi reikä on kuitenkin pieni ja saan sen helposti ommeltua umpeen.

Aikasemmin aamulla olin innostunut kokeilemaan poikaystäväni kuuma geeliä. Voiteen piti kuulemma lämmittää lihaksia, joka auttaa treenaamiseen. Noh, halusin sitten kokeilla tuota Capsicam nimistä voidetta vasempaan reiteeni. Päivän mittaan se kyllä lämmitti hieman ja poikaystävä ihmetteli kun en tuntenut mitään ihmeellistä kuitenkaan. Kaikki muuttui kun pääsin suihkuun n. 17 aikaan.....
...reittäni alkoi polttaa
...ja polttamaa
...ja polttamaan ihan mielettömästi!
Äkkiä suihkusta pois ja siinä hyppelin kotona kivusta, kun luulin ihoni joko lähtevän irti tai palavan pois. Pääsi aine sitten oikein kunnolla imeytymään siinä vaiheessa. Onneksi tuo polte hävisi sitten n.30min aikana. En aivan heti ole uudestaan sitä kokeilemassa. Tuota Capsicamia saa vain Virosta, koska on Suomessa kielletty ja nyt tiedän miksi... kuitenkin monet salilla käviät sitä käyttävät ja käytössä siihen muodostuukin tietty resistanssi, niin ei kuvittele että iho kirjaimellisesti palaisi aina.

Liika treeni = Nuhanenä

Meni tuossa viikon treeni suunnitelmat aivan uusiksi, kun tiistaina huomasin töiden jälkeen olevani todella väsynyt. Ajattelin että siirtää lenkkiä keskiviikolle, jotta välttyisin flunssalta, mutta toisin kävi. Kunnon flunssa sitten iski keskiviikkona. Ei muuta kuin treeneistä taukoa vaan ja Finrexiä juomaan innokkaasti. Hyvät yöunet toivat myös oman parannuksensa, ja nyt alkaa flunssa olemaan selätetty. Luultavammin viime viikonlopun kovien treenien takia, tuli tämä pieni takapakki. Torstaina kävin kyllä kävelemässä kevyen tunnin lenkin, sillä selvästi tarvisin ulkoilmaa. Olen todellakin jäänyt treenaamiseen koukkuun ja jos en saa treenattua, muutun äkäiseksi!

Asun todella lähellä Kuntosali GoGo Expressiä. Kotoani on sinne n.10min matka ja jo parin viikon aikana on mielessäni pyörinyt ajatus alkaa siellä juoksemaan. Salillä käynti maksaa 18e/kk, joten hinta ei ole mielestäni paha, mitä nyt joutuu kuitenkin vuodeksi sitoutumaan. Tänään aamulla tein sitten päätöksen, sillä loskakelissä on inhottavaa juosta. Olen sitä jo monet vuodet tehnyt ja nyt päätin siirtyä kuntosalin juoksumatolle. Lopputuloksena on pakko kertoa, etten ennen kuvitellut juoksevani matolla, josta näen tv:n samaan aikaan. Juoksu kulki hyvin ja ajatukset pyöri Gilmoren tyttöjen ympärille. Tein salilla:

• 30min Crosstrainer
• 35min Juoksumatolla juoksemista 7,2km/h vauhdilla
• 10min kävelyä matolla
• P90X:n vatsat
• Pitkät venyttelyt

Tänään olisi pitänyt alkuperäisen suunnitelman mukaan olla lepo päivä, mutta tuo treeni kuvastaa minun huomista pitkää lenkkiä. Huomenna on laskiais sunnuntai ja sen kunniaksi olisi luvassa mäessä laskua pulkalla! Mäenlaskun jälkeen ei varmaan juokseminen enää maistu, joten tämä kompromissi oli mielestäni hyvä.

Pulikoimista, pizzaa ja juoksemista

Lauantaina eli eilen lähdin sitten innokkaana uimaan Tesoman uimahalliin. Paikka kyllä sai pisteeni, sillä uimahalli on todella siisti ja siellä oli hyvin tilaa uida. Ei tarvinnut ahtautua monen muun kanssa radalla, kuten kalevan uimahallissa tarvitsee. Lihaksi pääsee myös uinin ohella tai jälkeen palauttelemaan ihanaan poreammeeseen, joka on kaikkien käytettävissä. Ainoa outo piirre uimahallista oli, että miesten ja naisten pukuhuoneet olivat samassa tilassa. Yleensä olen tottunut, että pukeudut siinä valitsemasi kaappisi edessä, mutta nyt piti mennä pieneen koppiin vaihtamaan vaatteet ja tämän jälkeen viedä omat vaatteesi perinteiseen rautakaappiin. Noh, tästä sai uimahalli vai pienen miinuksen koska muuten paikka oli todella hienon näköinen. Päädyin lopulta uimaan 700m 25m pituisessa altaassa.

Illasta sitten syömään Bella Romaan Siperiaan. Tilasin pitkästä aikaa pizzan, jonka pohja saa kyllä ravintola minulta kiitosta. Nimittäin pizzan pohja oli erittäin ohut ja jaksoin ihmetyksekseni syödä koko pitsan ja vielä jälkiruoan päälle. Kaloreita tuli, mutta ilta oli kiva ja nyt sunnuntaina on vedetty kovaa linjaa jälleen.

Tänään oli ohjelmassa pitkä lenkki. Eli 60-90min matka pitäisi juosta, mutta sykkeiden pitäisi pysyä suht. alhaalla. Innostuinkin juoksemaan lenkin jo aamupäivällä, jotta loppu päivästä voin keskittyä muihin asioihin...kuten vanhan DOOM:n pelaamiseen! Kuka tämänkin pelin muistaa?? Ainakin minä, joka pikku tyttönä pelasi sitä aivan innoissaan (kylläkin Demo versiota). Tänään sitten pääsin pitkästä aikaa pelia kokeilemaan :) Mutta palataampa takaisin lenkkiin. Päädyin juoksemaan 1h 7min matkan (3 kertaa kylläkin kävelin 5min, sillä sykkeet olisivat innoissani nousseet liian ylös. Tarkoituksena kun on kehittää peruskuntoa eli kestävyyttä, ja tämä saavutetaan parhaiten pidettyä pitkällä lenkillä sykkeet matalalla). Matkan pituudeksi tuli Kuntoplus reittilaskurin mukaan 9,20km. Kotona vielä tein 3x30 vatsarutistuksia ja 3 leuanvetoa. Venyttelyt lopetti tämän päivän treenin. Kotiin päästyäni oli takareidet hyvin lähellä, etteivät alkaneet kramppaamaan. Uskoisin että eilinen uinnilla oli osuutta asiaan. Nyt saavat jalat olla rauhassa loppupäivän.

Huomenna on lepo päivä tiedossa, kunnes jälleen tiistaina pitäisi lenkki käydä juoksemassa. Viime kerralta tuli matkaa se 5,2km eli tiistaiksi pitäisi keksiä hieman pidempi lenkki. Toivottavasti jalat palautuu siksi!

Eilen nopea lenkki

5,76 km tuli eilen juostua 42 min aikaan. Vaikka kylmä tuuli puhalsi poskipäät kylmiksi, kulki juoksu silti hyvin ja lenkki tuntui lopuksi todella hyvältä! Alussa mietin kyllä, että onpas kroppa väsynyt, mutta silti jaksoin hyvin juosta josta olen ylpeä. Kotiin päästyäni tein vielä 2x30 vatsa rutistuksiä kyynerpää-polvi tyylillä ja ihan innoissani sain vedettyä 3 leukaa ilmat mitäään apua! Vielä pienet venyttelyt, hieman jalkoihin kylmägeeliä, jotta jalat palautuisivat nopeammin ja sitten saunaan nauttimaan lämmöstä. Täytyy myöntää, että oma sauna on ihana <3 Onneksi löysimme täydellisen asunnon saunalla.

Innostuin eilen leipomaan gluteenittomia keksejä sillä hyvä kaverini tulee pian jyväskylästä minua moikkaamaan ja haluan tarjota hänelle jotain hyvää....noh, noi keksit ei ole kyllä mikään menestys. Koostuivat paahdetuista pähkinöitä, perunajauhoista, sokerista, rasvasta, vaniliinisokerista ja puoli tl suolasta. Kunnon kaloripommeja ovat, mutta onneksi minulla on vielä vkl aikaa miettiä ehkä jotain parempaa tarjottavaa. Keliaatikkokin saavat nauttia hyvästä tarjonnasta...johon noi keksini eivät kuuluneet.

Mietin tässä, että vaikka tänään olisi minulla lepo päivä aikataulussa haluaisin kovasti mennä uimaan. Suunnittelin että kävisin hieman uimassa Tesoman uimahallissa kauppareissun jälkeen. Enpä ole ennen käynyt Tesoman hallissa, mutta tällä hetkellä se on lähin uimahalli ja Kalevan uimahalli on taas niin tupaten täynnä, ettei paikka oikein kiehdo minua.

Illasta syömään sitten Bella Romaan ja isäni syntymäpäivää viettämään. Kuullostaa aikas kivalta päivältä!

Oma lihaskunto treeni

Eilinen meni sitten lepo päivän merkeissä. Tuntui kyllä oudolta, sillä olen yleensä tottunut treenaamaan keskiviikkoisin. Jalat syyhysi lähteä lenkille, mutta päätin nyt mennä ohjelman mukaan. Eihän siitä muuten olisi mitään hyötyä. Tänään sitten ajattelin koko päivän että pääsen tuonne pakkaseen vetämään vähän kovemman juoksutreenin, mutta haaveeksi jäi sillä sekotin mielessäni tämän päivän ja huomisen treenin. Joten pääsinkin tekemään lihaskuntoa. Mietin ja suunnittelin jonkin aikaa, jos löytäisin esim. p90X:n mukaan sopivan treenin, mutta lopulta innostuin luomaan itse sen. Tein enemmän yläkroppaan kohdistuvan treenin, sillä jalat saavat kyytiä jo huomisessa juoksussa. Painoa jota käytin treenissä oli käsipaino, joka painaa ihanat 15kg. Tälläistä sain aikaseksi ja vei minun voimani hyvin loppuun...ehkä syynä myös väsymys, joka tulee koulun herätyksien takia.

1. Alkulämmittely:
-10min hyppynarulla hyppelyä
-nopeat venytykset

2. Sarjat
- 3x6 leuanveto (yksi jalka tuolilla)
- 3x50 pohkeet (eli seiso maassa ja nouse varpaille ja takaisin alas)
- 3x15 ylävartalokierrot, käsien pidellen painoa
* 2min hyppynarulla hyppelyä
- 3x15 miesten punnerrusta
- 3x10 ojentaja (kädet tuolilla, selkä tuoliin päin mene ylös alas)
-  P90X:n vatsasarja
* 2min hyppynarulla hyppelyä
- 3x6 leuanveto (yksi jalka tuolilla)
- 3x20 kyykkyä, käsissä paino
- 3x10 vatsat, kepillä nousu
- 2x20 vatsa rutistukset, kyynerpää-polvi vaihdellen


Yritin hienosti värejä vaihdellen osoittaa, mitkä sarjat tein yhdessä. Eli ensin 3 eri liikettä kolmeen kertaan, sitten hyppynarulla hyppelyä ja sitten seuraavan sarjan kimppuun.



Olen nyt viime viikkojen aikana juonut yllättävän paljon kahvia. Yleensä juon vain aamulla teetä, mutta nyt on tullut myös kahvia juotua koulussa harjoitusyrityksen tuntien aikana, töissä sekä jos olen mahdollisesti vieraillut jonkun luona. 2 Kuppia kahvia saa minut kuitenkin hyperaktiiviseksi, enkä haluaisi jäädä kahviin koukkuun. Täytyypi olla tarkkana tulevien viikkojen aikana! Olen myös innostunut myös syömään aamuisin aamupalana 2 leipää jugurtin sijaan. Olen tottunut tuohon leivän syöntiin jo lapsuudesta saakka, ja mahani näyttää sietävän Fazerin myslileipää hyvin. Mitään valkoista pulla leipää en vetele.



Olen tässä innokkaasti käynyt taas vaa'alla punnitsemassa itseäni. Lepopäivät kuitenkin näkyy heti, sillä paino on pysynyt nyt 60,0kg. Olen kuitenkin erittäin iloinen siitä, että olen onnistunut pysymään herkuista erossa ja olen saanut päiväruokani nyt kerrankin pysymään järkevissä rajoissa. Kunhan saan treenin kunnolla alkamaan ja pidettyä tämän ruokavalion, niin uskon että tuo paino tuolta tippuu. Edelleen hieman harmittaa kun espanjan vaakani ei näyttänyt oikeaa painoa, mutta hirvittää edes miettiä mitä painoin syksyllä....

Tässä suunnittelimme poikaystäväni kanssa, että alamme päättämään viikon reseptit jo hyvissä ajoin, niin kaupassa ei tarvitse alkaa miettimään mitä oikein ostaisi. Näin säästää rahaa ja aikaa kaupassa. Tässä olen jo jonkun aikaa vaan aina yrittänyt keksiä nopeita ratkaisuja, vaikka parempi olisi suunnitella hyvissä ajoin jo.

Sää lämpeni, juokseminen alkoi

Tänään olen ollut puhtia täynnä monestä syystä. Aloitin uuden työn tänään, josta olen todella innoissani ja pidän paikasta todella paljon! Kerrankin saan tehdä jotain mistä pidän paljon. Nyt saan olla rauhallisin mielin tämän kevään, eikä työnhaku stressi enää vaivaa. On muuten paljon mukavampi olla!


Eilisen päivän vietin lepo päivänä, sillä innostuin sunnuntai iltana kaivamaan taas esille Pirkka lehden maraton koulun ohjeet heidän sivuiltaan. Siitä se innostus taas lähti. Treenasin viime vuoden keväänä innokkaasti puoli maratonia varten, mutta muuton ja kuumien sää estäessä treenailun innostus kuoli. Ei sitä pysty juoksemaan innokkaasti kun ulkona on yli +30 astetta. Joten nyt innostus syttyi jälleen. Luokittelen itseni kuitenkin enemmän juoksijaksi kuin muuksi urheilijaksi ja tietoa tuosta lajista on. Pirkka lehden sivuilla on mielestäni erittäin hyvä treeni aikataulu, jonka mukaan aloin harjoittelemaan. Ensimmäiset 3 viikkoa mennään aikataululla:

• Ma, Ke ja La ovat lepoja 
• Ti 45-60 min kevyt lenkki
• To lihaskuntoa
• Pe 30-45 min reipas lenkki
• Su 60-90 min pitkä lenkki

Tänään sitten menin ensimmäisen juoksulenkkini tästä harjoitteluohjelmasta. Päätin vain lähteä juoksemaan ja vasta kotiin päästyä katsoin askelmittaristani ajan: 40,25min ja askeleet: 6558. Kuntoplus lehden sivuilta kävin laskemassa reittini pituudeksi  5,23km ja kulutukseksi 314kcal. Vähän liian lyhyeksi lenkki jäi vielä, mutta tämä oli silti mielestäni hyvä alku juoksemiselle taas. Tein kotona vielä:

• P90X:n vatsatreenin
• 3x6 leuanveto, yksi jalka tuolilla (hyvä aloittelijoille, jotka eivät jaksa vetää suoriltaan itseään ylös)
• 3x20 vatsarutistukset kyynerpää-vastakkainen polvi

Juoksu treeneissä on ideana tehdä samaa treeniä aina 3 viikkoa kerrallaan ja 4. viikko on ns. lepoviikko, jolloin treenit ovat helpompia. Sen jälkeen taas matkat pitenee ja vauhti kovenee seuraavan 3 viikon ajaksi. Tästä se taas alkaa!!

Mykoplasma

Ti 8.2 tuli TV2:lta akuutissa mykoplasmasta. Katselin tuon ohjelman sillä sairastin itse tuon oudon bakteerin vuonna 2008. Tuolloin kuitenkaan en löytänyt paljonkaan sairaudesta tietoa, mutta nyt on viime aikoina alkanut yhä enemmän mediassa olemaan juttuja siitä. Tätä ”trendi sairautta” ovat esim. monet eri hiihtäjät sairastaneet.  Itselläni meni totisesti kokonainen vuosi sen sairastamiseen ja sain vasta vuoden lopussa tietää siitä, kun verikokeilla testattiin vasta-aineet bakteeria vastaan. Olin kuitenkin tuon vuoden lopussa erittäin onnellinen kun kuulin lääkäriltä että bakteeri oli jo katoamassa kehostani.

Minulle tämä bakteeri toi jatkuvasti eri flunssia kehooni. Olin joka toinen kuukausi yli 40 asteen kuumeessa ja toukokuussa 2008 vietin yhden viikonlopun sairaalassa kun kaulastani imusolmukkeet turposivat valtaviksi. Suonen sisäisillä antibiooteilla meni se nopeasti ohitse, mutta aloin jo tuolloin ihmettelemään mikä minua oikein vaivasi? Miltään lääkäriltä kun en saanut mitään vastausta. Myöhemmin sairastelin taas pikku flunssia, silmätulehduksia ja ties mitä, kunnes taas lokakuussa sain todella pahan flunssan 40 asteen kuumeella. Tuolloin jouduin taas sairaalaan, koska kurkkuni oli täynnä peitteitä ja syöminen kävi vaikeaksi. Antibiootit eivät meinanneet auttaa, kunnes antibiootteja vaihdettiin toisiin. Pari viikkoa taas kului sairastaessa, ja tämän jälkeen päätin että haluan tietää mistä nämä kaikki johtuivat. Joulukuussa 2008 oma lääkärini sitten passitti minut verikokeisiin ja jonkun spesialistin avulla testattiin sitten ihan mieletön lista eri vasta-aineet verestäni. Jouduin odottelemaan joulun yli tuloksia, ja kun vihdoin soitin lääkärilleni mikä minua vaivasi oli vastaus: mykoplasma ja vastauksista sain myös tietää että olin lähiaikoina sairastanut keuhkoklamydian. Verestäni kuitenkin löytyi jo vasta-aineita mykoplasmaa vastaan, mihin lääkärini mukaan kestääkin n. vuosi että siitä kunnolla parantuu. Mitään lääkettä siihen ei ole. Sairaus kuulosti tuolloin hyvin star wars tyyliseltä ja internetistä löytyi vain pari linkkiä siitä tietoa. Ihmettelen vain kun vieläkään tuosta bakteerista, joka piiloutuu salakavalasti kehoon, ei kerrota paljonkaan. Ainakin olen nyt tyytyväinen että tiedän mikä minua vaivasi, sillä oli hieman pelottaa sairastaa koko ajan huomaten, ettei ollut kunnossa, mutta kukaan lääkäri ei halunnut edes sairaalassa ottaa selvää mikä minua oikein vaivasi. Haluttiin vain saada kuume alas.  Nyt tuloksena on mm. se että olen syönyt tuon vuoden ja seuraavan aikana n. 14 antibioottikuuria ja nyt yritän saada mahani kuntoon syömällä maitohappobakteereita.

Palataanpa taas tähän hetkeen:

Ma ja Ke tein taas super treenini eli insanity ohjelman pure cardio treenin ja siihen päälle P90X vatsat. Sitten iski mukava flunssa, joka oli eilen pahimmillaan. Nenä vuosi ja söin paljon monivitamiinejä. Innostuin kuitenkin eilen ja tänään maalaamaan eteisen seinäni valkoiseksi, eli en aivan kokonaan levännyt. Tänään kuitenkin suunnittelin vielä tekeväni kotona jonkin P90X:n treenin sekä aiemmin innostuin vetämään leukoja tangolla, joka viimeinkin löysi paikkansa meidän kodissa! Tällä hetkellä saan vain yhden leuan vedettyä, mutta tähän on tulossa muutos. 

Sunnuntai pläräys

Tulin vielä näin nopeasti illasta päivittelemään. Tänään saatiin taas nauttia ihanasta auringosta ja kylmästä pohjoistuulesta. Tuli päivällä käveltyä kauppaan hakemaan maitoa, sillä vanhempani kävivät kylässä. Iltapäivästä söinkin pari omaa tekemää keksiä ja mokkapalan. Myöhemmin kulutin sitten suurimman osan kaloreita tekemällä:

• P90X:n Kenpo X 
• Insanity: Pure Cardion alkulämmittelyn
• venyttelyt

Nyt toivottelen hyvää yötä! Ja niin...tuo mokkapala/keksi juttu saa jäädä nyt yhdeksi poikkeukseksi, ja herkkulakko synttäreihin pitää tästä lähin tiukemmin. Olisi vain outoa tarjota vieraille jotain, mitä itse ei söisi. Onneksi sain kuitenkin tehtyä tiukan treenin vielä!

Aurinko ja pakkanen

Nyt ollaan saatu parin päivän osalta nauttia auringon paisteesta ja kovista pakkasista. -18´c on mittari näyttänyt parina aamuna. Eipä ole tehnyt mieli kovasti lähteä lenkille vaan torstainakin päädyin tekemään taas kotitreenin. Tuo kylmä ilma kun valtaa keuhot ja vie hapen mennessään. Keskiviikon pidin vapaa päivänä ja samoin eilisen -mitä nyt kävin kuitenkin illasta vielä hieman ulkona kävelemässä. Samoin päädyin taas tekemään perinteisen perjantai siivouksen.

Tänään olen miettinyt jospa uskaltaisi tuonne lähteä lenkille. Kotona voisin taas tehdä hieman vatsoja sen perään. Nuo P90X:n vatsa treeni on tuntunut todella hyvältä! Ja vähitellen sitä jaksaa nekin sarjat vetää yhä paremmin.

Eilen herkkuttelin kotona tekemällä pannukakkua. Löysin vähän erilaisen ohjeen netin kautta: Pannukakku ja täytyy myöntää että se maistui erittäin hyvältä. Nyt kuitenkin alkaa aikasmoinen herkkulakko, sillä päätin että pitäydyn kaikista herkuista saakka syntymäpäiviini eli 15.3 saakka. Tässä sitä ensimmäistä päivää vietetään ja hyvin on mennyt tähän saakka. Innostuin tuossa lounaaksi syömään pitkästä aikaan pinaattikeittoa ja keitetyn kananmunan.Maistui muuten todella hyvältä ja vaikka valmiskeitto olikin, niin siinä oli vain 100g kohden 60 kcal!

Kirjoittelen muuten täällä suomessa ollessani hieman harvemmin blogiani, sillä yksinkertaisesti joko aika ei riitä blogin kirjoittamiseen tai minulla on ongelmia internetin kanssa. Toivottavasti ei haittaa!

Lenkki sittenkin

Olen tänään viettänyt kivaa vapaa päivää koulusta. Sain rauhassa tehdä kouluhommia ja kävin myös kyläilemässä mummollani, joka asuu parin talon päässä. Siellä tulikin juotua pari kuppia kahvia ja syötyä mummun tekimiä voileipiä :)

Tulin sitten kotiin ja vaikka olin miettinyt että pitäisi vapaa päivän supertreenien jälkeen, niin eikös vaan mielessä pyörinyt jonkin aikaa: pakko päästä lenkille, pakko päästä lenkille....... Joten ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja menoksi. Joten tälläistä sain aikaan tänään:

• 30min lenkki
• P90X:n vatsat
• 3x20 vatsat kepin avulla
• 20 vatsanrutistusta, kyynerpää-vatsa
• venyttelyt

Sauna sitten kaiken tämän päälle, niin sai lihakset kunnon rentoutumisen. Huomenna sitten pakko lepo lihaksille, että torstaina pääsee taas treenaamaan :D 

Super treenit

Olen todella tyytyväinen nyt eilisestä ja tästä päivästä. Olen saanut pidettyä ruokavalioni tiukkana ja olen innostunut molempina päivinä tekemään mielestäni aika rankan treenin. Tälläistä olen saanut aikaseksi:

• 35min insanity ohjelman pure cardio ohjelma (rankka treeni jaloille)
• P90X:n vatsatreeni
• 3x 20 polvennostojuoksu
• 3x10 X-hyppy
• 3x5 hauis 15kg käsipainolla (o+v kädet samaan aikaan)
• 3x10 vatsat, keppi niskan takana
• 3x10 kyykkyhyppy (kädet osuu maahan)
• 3x10 soutu 15kg käsipainolla
• 1x20 vatsarutistus, jossa vastakkainen kyynerpää & polvi osuvat
• venyttelyt

Tästä tuli yhteensä 75min treeni ja huominen on kyllä ansaittu lepopäivä. Tuntui kuitenkin erittäin hyvältä päästää hieman ilmoja itsestään pihalle parin päivän osalta. Kannattaa tätä kokeilla!!

Vinkkinä suosittelen maistamaan aivan ihanaa cantaloupe hedelmää. Kyseessä on erittäin hyvä makuinen meloni, joka sopii syötäväksi sellaisenaan tai vaikka pilkkoa se salaatin joukkoon. Itse ostin jälleen palan tuota hedelmää Citymarketista, jossa se oli tarjouksella. Viikonloppuna tuli myös avokadoa maistettua, mutta se ei kyllä ainakaan minun makuaistejani mitenkään järisyttänyt vaan hyvin mauttomaksi sen sanoisin olevan. 

Avokado

Cantaloupe

Rauhallinen viikonloppu

Viikko tässä on nyt suomessa pyörähtänyt ja koulun menoa on vaan saanut ihmetellä. Mukaan pääsee vähitellen. Eilen pidin vapaa päivän treenaamisesta. Perjantait ovat sille sallittuja :) Päädyin kuitenkin koulun jälkeen siivoamaan koko asunnon. Mm. matot pääsivät ulos, lattiat pesty, pölyt pyyhitty ja vessa pesty. Tykkään pitää asunnon todella siistinä.  Vielä kun saisi ruokaluryhmän niin kotona olisi ihanampi olla.

Tänään olisi luvassa kunnon rääkki treeni iltapäivällä. Haluan saada kropan liikkeelle, kunhan olen syönyt hyvän lounaan. Suunnitelmissa olisi juosta tuollainen 40min (täytyypi suunnitella matka, kun en vieläkään tunne lielahtea oikein kunnolla) ja sen jälkeen tehdä hieman punnerruksia sekä hyvät vatsasarjat. Rääkkiä vaan, niin keho tykkää! Illasta vielä saunaan ja luvassa olisi makkaran & munakoison paistoa.

Hieman on vaatinut totuttautumista taas suomen päässä päästä omaan ruokavalioon -joka ei ole mennyt ihan täydellisesti. Suunnitelmani on kuitenkin tämän viikonlopun aikana totuttaa mieleni jälleen oikeille raideille. NASAN tutkimuksien mukaan vie kuitenkin n. kuukausi että kehoni alkaa tottumaan oikeaan rytmiin eli vaikeaa tulee olemaan, mutta siihen pyritään.

Messuilla pyörimistä

Minun pyöriessä Espanjassa vaihdossa on omat opiskelukaverini laittaneet harjoitusyrityksen tällä välin tänne suomeen toimimaan. Jotta jokainen saisi erittäin laajan yrityskuvan oli meillä tänään sekä tampereen TAMK:n että Ikaalisten toimipisteen järjestämä yhteinen messu. Messuilla saimme ostaa, myydä sekä tutustua muiden palveluihin. Olen siis koko päivän seissyt messuosastollamme. Kun messut alkoivat loppumaan kävelin sitten haastetteluun tampereen kalevaan. Toisin sanoen, jalat ovat tällä hetkellä todella kuolleet pelkästä kävelystä. Viimeinen tappo niille oli vielä kun yritin täällä lielahdesta etsiä postia, joka oli muuttanut. Noh, tuloksena en löytänyt ja päädyin kävelemään kotiin. 

Yrityksemme logo

Nyt sitten kotona vihdoinkin syöneenä odottelen että pääsen tekemään jonkinlaisen käsitreenin. Jalkojen on pakko antaa vain olla. Suunnitelmissa olisi siis tehdä p90x:n käsitreeni. 

Tämän päivän syömiset eivät ole menneet yhtään hyvin. Olin onneksi ottanut messuille mukaan omenan ja vettä, mutta kun niillä ei pidemmän päälle pärjää olen myös syönyt messutarjottavia eli: hieman karkkeja, keksejä, myslipatukan ja mandariinin. Messuilla olisi ollut ilmainen ruokailu, mutta tämä oli tietysti minun tuurilla messujen jälkeen eli klo 15 alkaen. Onneksi pääsin tuossa 16.30 aikaan kotiin hieman syömään. Yllätyksekseni en ole kuitenkaan kärsinyt paljonkaan nälästä sillä mahani on jälleen hieman sekaisin kun olen päässyt suomeen takaisin. Jospa tässä pian pääsisi järkevään rytmiin ja mahakin alkaisi toimimaan. On muuten erittäin epämiellyttävä olo. 

Selvisi muuten erittäin mukava seikka kun saavuin suomeen. Nimittäin olen nyt päässyt punnitsemaan itseni digitaalivaa'alla. Vaa'an lukema näyttää tuollaista 59,6kg/ aamu eli espanjan vaakani on tähän saakka näyttänyt väärin. Tiedän kyllä että osa syy tuohon painoon on se ettei mahani halua toimia, mutta on tuo sen verran suurempi paino että espanjan vaakani on näyttänyt väärin. Noh, tästä ei lannistuta vaan painon tiputus jatkuu!

Illassa mennään

Päätin tulla kertomaan mitä sitten päädyin tänään treenaamaan. Tulihan se lenkki tänäänkin tehtyä. n.4km lenkki tuli juostua puolessa tunnissa. Tuntuu kyllä hyvältä palata takaisin lenkkipolulle, vaikka tänään tuntui ettei olisi lenkki oikein maistunut. Mutta kun pääsin taas juoksemisen makuun, niin alkoihan se sujua. Huomaa kyllä ettei jalat ole tottunut nyt juoksemiseen, mutta kyllä ne tästä taas kun hitaasti aloittelee. Kotiin päästyäni päädyin vielä:

• tekemään P90X:n vatsatreeniin
• punnertamaan 3x15 
• pohjetreeni eli yhdellä jalalla hyppelyä 30sec ajan
• venyttelemään

Sain vielä tämän kaiken päälle ihana hieronnan selkääni. Jospa tuo ikijumi lähtisi siitä joskus...sitä ainakin toivoessa.

Suomessa jälleen

Pääsin sitten viime perjantaina takaisin Suomeen omaan kotiin <3 Oli ihana nukahtaa perjantaina omaan sänkyyn. Viikonloppu menikin sitten vielä muuton jälkeisiä tavaroita laitettaessa paikoilleen. Lauantain ja sunnuntain sitä tehtyä olin aivan kuollut. Mutta onneksi nyt ovat jo suurin osa tavaroista löytänyt oman paikkansa ja matkalaukku on purettu. Jouduin mm. pesemään kaikki vaatteeni mitä toin Vicistä, koska ne haisivat homeelta, mitä talostamme löytyi.

Eilen pääsin sitten niin pitkään toivomalle lenkilleni. Tein lyhyen n. 3,5km lenkin, joka kesti tuollaisen 22min. Olisin tuonkin matkan juossut paljon hitaammin ellei poikaystävä olisi juossut siinä vieressä kirittäjänä. Jännä miten paljon keuhkoihin otti kylmä ilma ja tuntui että loppuvaiheessa loppuu pian happi, mutta tykkäsin silti todella paljon. Kotona tein vielä nopeasti joogasta tutun aurinko tervehdyksen ja tuntui että kroppa pääsi hyvin avautumaan.

Tänään onkin koulusta vapaa päivä ja tarkoituksena olisi vielä jotain urheilla...mutta hieman vielä avoinna mitä. Eilen tein lenkin, niin jotenkin tänään ei huvittaisi, mutta saapa nähdä mihin sitä oikein päätyy. Outoa viettää vapaa päivää. Illasta kuitenkin pitkästä aikaan elokuviin ja rentoutumaan! Tässä on mennyt hieman pääpyörällä taas suomen menossa, mutta pian taas alkaa arkiliikunta ottamaan oman paikkansa.

Vicky Cristina Barcelona?

Ei vaan minä, hotelli ja Barcelona!! Eli tässä viettelen viimeistä iltaa hotellihuoneessani Barcelonassa. Huomenna olisi tarkoitus lentää lopullisesti Suomeen. Täytyy myöntää että hieman tätä paikkaa tulee ikävä, mutta ihana palata oman kullan luokse kotiin. Sää täällä on ollut aika sateinen, joten olen vain tyytyväisenä pienessä hotellissa illan ja menen aikasin nukkumaan. Huomenna pitäisi herätä siinä 7 aikaan ja mennä lentokenttä bussiin 9 aikaan.

Tämän päivän treeni kuten huomisenkin on tuon kivan 20kg painavan matkalaukun sekä painavan käsimatkatavaran kantelu. Sain oikein kunnolla tunkea laukkua tänä aamuna kiinni, että sain kaiken tarvittavan mukaani. Nyt hieman uudelleen järjestelemistä laukussa -mutta silti se on täynnä. Onneksi huomenna on helppoa kun kävelen vain laukun kanssa lentokenttä bussiin ja saan sen raahattua check-in pisteelle, niin seuraavan kerran näen sen sitten helsinki-vantaalla. Laukku autoon, ja auton nokka kohti kotia <3

Suunnitelmia suomeen tuloon olen jo tehnyt:

• Blogini kirjoittelu jatkuu ehdottomasti
• Treeneihin tulee lisänä lenkkeily, jota kaipaan todella paljon
• Ruokavaliota tulen seuraamaan todella tarkasti
• Tavoitteena on timmi mimmi ensi kesään!! eli tiukkaa tiukempaa treeniä eikä mitään syömislipsuiluja
• Jatkaa tietysti koulun käyntiä TAMK:n ikaalisten pisteessä jälleen

Tässä vielä muutama kiva muistelu kuva täällä olostani: 

Kämppikseni Irma & Judit 

Ihanat lp-laukut Musica la Viva festareilta

Perinteisiltä lauantaimarkkinoilta

Vicin La Rambla, tie joka kiertää vanhan kaupungin ympäri

UVIC Erasmus semester 1, 2010

Huomenna kotiin, 119 päivää opiskeltu, naurettu, itketty, tanssittu, urheiltu, syöty, pyöräilty, kirottu, nautittu, siivottu, lennetty, valvottu, nukuttu, leivottu, shoppailtu, valokuvattu sekä itsenäistytty Espanjassa! 

Suosittelen kaikille ehdottomasti vaihtoon lähtemistä, sillä tämä kokemus on opettanut itselleni niin paljon, että olen hyvin kiitollinen että jokaisella opiskelijalla on tähän mm. Erasmuksen kautta mahdollisuus lähteä!

The Greendress

Tässä tulin vielä nopeasti illasta päivittämään, sillä itsellä on suuria uutisia Tamperelaisille!!!! Siskoni nimittäin on kaverinsa Tarun kanssa olleet perustamassa myös tampereelle omaa The Greendress liikettä! Kyseessä on vaateliike, jossa myydään ekologisesti ja eettisesti tuotettuja vaatteita. Joukosta löytyy mm. myös second hand vaatteita, uusia merkkejä (myös ihan paikallisia suunnittelijoita kuten Camilla Mikama!!) ja hieman myös edelliskauden erittäin kalliita merkkejä.





The Greendress toimii jo Helsingissä sekä viime syksystä lähtien Turussa. Liikkeen perustajina toimii Jani Toivola & Elina Järnefelt. Tampereen liikeen avaisia tullaan viettämään helmikuun alussa ja se sijaitsee kuninkaankadulla aivan sokoksen vieressä.

Lue Laurasta ja Tarusta kirjoitettu lehtiartikkeli täältä tai keskiviikon Tori lehdestä. Kauppa tulee saamaan pian omat netti sivunsa ja Facebookista löydät jo heidät! Suosittelen kovasti jokaisen käymään liikkeessä, sillä vaatteet ovat kohtuu hintaisia jopa opiskelijoille ja kannatan todella paljon tyttöjen toimintaa!

Viimeinen koe

Tänään olisi UVIC:ssä viimeisen kokeen aika. Hieman jännittää, mutta kaipa se hyvin menee. Tämän jälkeen pitäisi vielä nopeasti nähdä erasmuslaisten kanssa sekä jättää hyvästit. Illasta pääsen vielä näkemään kämppisteni uuden kämpän ja toivottavasti hyvien yöunien jälkeen on laukku pakattu ja lähden kohti Barcelonaa.


Ihana palata kotiin aivan pian!

Tänään pääsin taas treenin makuun ja jalat &selkähän siinä saivat kyytiä. Hieman on kyllä kunto nyt rappiolla, kun huomaan että hapenottoni alkaa treenin loppuvaiheessa loppumaan. Peruskuntoni on mennyt alaspäin kyllä, mutta uskon tämän homeen tekevän myös tehtävänsä. Tämän takia jätin sitten vatsat pois ja ajattelin kehon antaa vain olla. Onneksi huomenna pääsen pois tästä ilmasta lopullisesti. Tuuletin kyllä hyvin huoneeni ennen treeniä.

Illasta tulee hieman herkuteltua, sillä päätimme kämppisten kanssa syödä uudella asunnolla viimeisen yhteisen aterian. Ja koska kenelläkään ei ole oikein aikaa laittaa ruokaa + asunnossa ei ole hirveästi astioita yms. tavaraa, niin päädyimme vaihtoehtoon: pizzat.. noh, täytyy katsoa etten syö ylenmääräsesti ja onneksi pitäisi myös salaattia olla hieman mukana. En ole mitenkään ihan hirveän innoissani ajatuksesta, mutta kyllä se menee viimeisen päivän kunniaksi. Muuten ruokavalio pysyy tiukan seurannan alla!

Yksi päivä kotiin tuloon, 118 päivää espanjassa shoppailtu!

Yöllinen päivitys

Tänään on ollut ihana lepo päivä! Lihakset saavat taas palautua ja voisin kuvitella että se on tämä home, mikä tekee olon hieman kipeän oloiseksi. Noh, eipä onneksi enää tarvitse kauaa tätä kestää. Kävin tänään nopeasti espanjan kielen testissä ja nyt kotona katsellut kun kämppikset laittavat tavaroitaan laatikoihin. Hekin saivat aivan tarpeeksi tästä homeesta ja löysivät onneksi nopesti uuden asunnon. Homeesta kun kaikki täällä olijat alkavat saamaan jo ties mitä oireita. Sain tänään onneksi myös jo suurimman osan tavaroistani pakattua. Pidän paljon siitä ajatuksesta, että spanair monien muiden lentoyhtiöiden tapaan takaa nykyään matkustajalla suuremmat painorajat. 

Huomenna päivästä olisi luvassa sitten treeniä, kokeisiin lukua ja luultavammin hieman siivoustakin jo. Iltapäivästä olisi sitten viimeinen koe ja illasta käyn katsomassa kämppisteni uuden kämpän. Ainakin olen kuullut että todella hienolta näyttää! Torstaina lähden sitten Barcelonaan hotelliin yöksi ja perjantaina päivästä lennän suoralla lennolla kerrankin Suomeen! Perjantaille onkin jo mietittynä illasta oman saunan lämpö ja rentouttava ilta. Miten olenkaan sitä odottanut!! Lauantaina mietin paluuta lenkkipolulle. Voi olla jaloille hieman shokki pitkän tauon jälkeen, mutta juoksemisesta saa vaan niin hyvät adrealiinit, että sitä olen kaivannut!! 

Nyt kuitenkin ajattelin painaa pääni tyynylle ja mennä nukkumaan! Kello on jo pian 23 ja koska viime yön nukuin huonommin, niin ajattelin nyt nauttia hyvän yön unista. Huomenna päivittelen taas treenini jälkeisiä tunnelmia! 

2 päivää enää kotiin, 117 päivää Espanjassa kokattu!

Maito.

Maanantaissa mennään! Ja tietysti tämä päivä on myös täynnä kouluhommia. Pian olisi vielä viimeiset kokeet täällä UVIC:ssa ja sitten nenä kohti Suomea! Tänään kuitenkin omistin hieman aikaani tekemällä TAMK:iin tarvittavia tehtäviä. Hieman vain mietityttää mitä kaikkea pitää tehdä kun pääsen takaisin ensi viikolla sinne opiskelemaan, kun opettajat eivät viitsi vastata s-posteihin. Noh, kaikki selviää ajallaan ja täälläkin päässä on vielä koulutöitä tehtävänä.

Tänään on keho virtaa täynnä ja ajattelin tuossa hetken päästä sitten tehdä Cardio harjoitukseni. Tuo pieni tunne kurkun päässä on onneksi kadonnut, joten tällä kertaa d-vitamiinien ja levon ansiosta on mahdollinen flunssa selätetty! Uskon vahvasti d-vitaminiin voimaan pitäessä minut terveenä. Sen ansiosta pysyy flunssatkin poissa.

Nyt parin päivän aikana on mahani pysynyt ihmeellisen hyvässä kunnossa. Kärsin niin helposti ummetuksesta, mutta kunhan pidän oikean tarkan ruokavalion eli vihanneksia & hedelmiä pääasiassa, toimii mahani ihmeellisen hyvin. Olen myös juonut paljon enemmän, joten tällä on vaikutusta kuten edellisessä postauksessa kerroin. Yhtenä hyvänä keinona olen myös keksinyt että oliiviöljy salaatin kanssa nautittuna pitää mahani kunnossa. Olen myös miettinyt että ostaisin suomeen palatessa pellavansiemenöljyä. Tämä öljy kun sisältäisi elimistölle erittäin tärkeitä omega 3 ja omega 6 rasvahappoja. Vaikka maku ei ole mikään kehuttava, niin aamulla 1rkl nauttittuna se pitää kehon kunnossa. Kyseessä olisi vielä ihan luonnon tuote! 

Jäin eilen aivan koukkuun tuohon Skinny Bitch kirjan lukemiseen. Kirja esitti todella mielenkiintoisen faktan: 

" National Dairy council on tutkimuksessaan esittänyt että maito tuotteiden sisältämä korkea valkuaispitoisuus (tai proteiini sillä protein content tarkoittaa molempia) "huuhtoo" kalsiumin pois kehosta. Tutkija Yalen yliopistosta ovat selvittäneet että maissa joissa on suurin osteoporoosin määrä: USA , Ruotsi ja Suomi -ovat niitä maita missä maitotuotteita kulutetaan eniten." 

-> eli siis tarkennettuna maito ei ehkäisi osteoporoosia vaan kiihdyttää sitä haurastamalla luita. Ihminen kyllä tarvitsee kalsiumia, mutta paljon parempia lähteitä (jotka sisältää kalsiumia enemmän kuin maito) ovat: lehtikaali, kaalit, merilevä, vesikranssi, kikherneet, parsakaali, punaiset pavut, tofu, erilaiset siemenet (kuten seessaminsiemenet kuorineen ovat todella kalsium pitoisia) sekä raa'at pähkinät.

Tämä oli vain yksi kohta, jonka halusin ottaa esille kirjasta. Olen myös hyvin suurella mielenkiinnolla lukenut eri eläinten todella raaoista teurastustavoista. Haluankin huomauttaa ettei EU:n säädökset ole yhtään sen parempi kuin USA:n, johon kirja perustuu. Karjaa kasvatetaan kaiken maailman kasvuhormoneilla ja antibiooteilla, jotka vaikuttavat ihmisiin tuottaen uusia sairauksia kuten hullun lehmän tauti yms. Maitotuotteiden bisnes on kuitenkin niin suurta maailmalla, että monet suuret yritykset haluavat pitää nämä faktat salassa kuluttajilta. Mainonnalla kun saadaan kuluttaja uskomaan melkein mitä tahansa...

3 päivää kotiin tuloon, 116 päivää Espanjassa leijailtu!

Nopea päätökset

Sain yhtäkkiä itselleni mukavasti energiaa -vaikka koko päivä oli siihen saakka vaan kulunut unihiekkaa silmissä ololla. Pää ei enää onneksi tuntunut niin raskaalta ja halusin saada itseeni hieman liikettä, joten tein pienen päivä hiitin. Se tuntui parhaimmalta ratkaisulta tähän outoon melkein flunssaiseen oloon. Tein saman hiitin kuin minkä tein eilenkin aamulla, sekä nopeat venyttelyt päälle. P90X:n tekemiseen ei kuitenkaan ollut niin paljon voimia, joten tämä oli mielestäni paras ratkaisu.

Vettä olen yrittänyt tänään myös innokkaasti juoda. Kuten moneen kertaan olen todennut, niin en kärsi helposti janon tunteesta, joten joudun hieman pakolla tuota juomaan. Jännä vain huomata, miten kroppa ei ala ikinä pyytämään vettä jos juon jonakin päivänä vähemmän. Tänään kuitenkin kunnon tankkaus menossa! 0,5l on jo mennyt (se on paljon minulle nyt kun olen ollut vain kotona tänään)

Hiit, Barcelona ja vaikka mitä

Noista aiheista oli eilinen päiväni tehty. Heräsin lauantaina aamulla ja tein nopeam hiit treenin, koska arvelin jo valmiiksi olevani niin kuollut päivästä ettei illan pitkästä treenistä tulisi mitään. Tein kylläkin nopean ja helpon hiit treenin: 20/10sec x 12 kierrosta vaihdellen polven nostojuoksua ja heisman -hyppyjä. Treenin jälkeen nopeat venyttelyt ja suihkuun. Hyppäsin klo 10.22 lähtevään junaan ja vietin päivän Barcelonassa. Kävin mm. katsomassa Gaudin suunnittelemat talot Casa Battló, Casa Amatller & Casa Lleó Morera -kylläkin vain ulkopuolelta. Kävin myös katsomassa kuuluisan La Sagrada Familian ulkopuolelta. Minua kun ei kiinnosta maksaa n.13e päästäkseni sisälle ja jonottaa tuota varten yli tunti. Ihan vähän shoppailua päivän päätteeksi ja  sitten kotiin. Valitettavasti kaikki kuvat mitä otin on puhelimessani ja puhelimen & tietokoneen välinen johto on myös taktisesti suomessa.

Lainattu kuva Gaudin suunnittelemista taloista.

Eilen aamusta saakka on minulla ollut pienoinen tunne kurkussa...pelkään ja toivon, ettei flunssa iske. Myös tänään on koko päivän ollut pää hieman raskas, joten en ole vielä päättänyt täysin mitä teen treenini suhteen. En haluaisi saada enää mitään viime hetken flunssaa täällä, mutta toisaalta treenikin kuullostaisi hyvältä. Hm... suuria päätöksiä..

Tämä päivä on kuitenkin pääasiassa pyhitetty rentoutumiselle sekä koulu töille. Eli jospa sitä alkaisi lukemaan hieman ensi viikon tuleviin kokeisiin. Eipä enää montaa päivää täällä ja pääsen jälleen Suomeen :) Olen kaivannut lenkkeilemistä todella paljon, joten se pääsee heti takaisin treenieni pariin kunhan saan itseni suomeen!

4 päivää kotiin tuloon, 115 päivää Espanjassa pyöritty!

Skinny Bitch

Aloitin tänään lukemaan Rory Freedman ja Kim Barnouin kirjoittamaan Skinny Bitch -kirjaa. Kirja kertoo pääasiassa kasviruokavaliosta ja uudesta elämäntavasti. Itselläni ei ole mielenkiintoa ryhtyä kasvissyöjäksi, mutta kirja kertoo hyvin mielenkiintoisia asioita kuten sokerista, lihasta yms. Mielenkiintoisinta tällä hetkellä on ollut lukea hedelmistä ja siitä että päivässä saisi syödä vain 1 hedelmä, koska muuten keho saa liikaa hedelmäsokeria. Hedelmä pitäisi myös syödä aina tyhjään mahaan, koska muun ruoanyhteydessä se alkaa ns. mätänemään kehossa eikä näin keho saa kaikkia sen hyviä ominaisuuksia käytettyä. Kirja ehdottaakin että hedelmä syötäisiin aamulla 30min ennen muuta ruokaa. Kirja on siis tähän saakka ollut hyvin mielenkiintoinen vaikka olen vasta s. 43/155. Kerron lisää kun etenen kirjassa!

Tänään on virallinen lepo päivä. Keho olikin aamulla aika jumissa, joten mietin venytteleväni illasta. Venyttely toimii silloin palauttavana harjoituksena lihaksille. Muita palauttavia harjoituksia on esim. kevyt 15min hölkkä. Palauttava harjoitus auttaa lihaksia palautumaan nopeammin rasitteesta kuin jos pitäisin päivän pelkästään lepopäivänä. 

Tuntuu ihanalta kun sain taas siivottua kämppää tänään. On miljoona kertaa mukavampi olla puhtaassa asunnossa, kuin että näen siellä sun täällä jotain murusia lattialla. Olen ehdottomasti sen kannalla ettei kenkiä pidetä kotona, mutta hyvin usein näen toisen kämppikseni pyörivän täällä kengäs jalassa, kuten myös aina kaikki vieraat ovat -> hyvä syy miksi meillä ei ole paljon mattoja, koska lattiat pitää pestä kerran viikossa! Onneksi minä ja toinen kämppikseni käytämme kuitenkin sisätossuja, joten lattiat pysyvät ehkä hieman puhtaampina. + kuka haluaa olla kengät jalassa 24/7?

6 päivää kotiin tuloon, 113 päivää Espanjassa vietetty!

Työpaikan/harjoittelupaikan etsimistä

Olen nyt toista vuotta opiskelemassa liiketaloutta ja pian pitäisi ensimmäinen harjoittelu suorittaa. Tämä vastaa siis vielä kesätöiden hakua, joten taas sama haku rumba lähtee käyntiin. Viime vuonna lähetin hakemuksia tuollaisen 150 kpl, joista osa oli hakuilmoituksiin lähetettyjä, joihinkin firmoihin menin paikan päältä kysymään ja osaan firmoista lähetin vain mielenkiintoni mukaan avoimia hakemuksia. Päädyin kuitenkin myymään Saunalahden puhelin ja internet -liittymiä. Hieman petyin sillä tuollaisen hakumäärän jälkeen luulisi saavan hieman parempaa työtä, mutta myönnän silti että opin paljon tuonkin työn kautta. Olen tehnyt jo kauan kesätöitä -eniten siivousalalla ja toivonkin että kerrankin saisin vähän paremman paikan. Olen erittäin ahkera työntekijä ja pidän työnteosta -jonka varmistaa hyvät työtodistukseni, mutta jostain syystä tuntuu että minua seuraa huono tuuri tällä sektorilla?



Palataan kuitenkin treenaamisen ihanaan maailmaan. Tein tänään Plyometrics treenin ja hieman vielä omia vatsoja loppuun. Sainpahan keho taas kunnon kyytiä. Jalat huomasin olevan eilisestä hieman väsyneet ja tuntuikin että voimat niistä loppui tuossa 30min treenauksen jälkeen. Olen hieman tässä ihmetellytkin miksi kestävyyteni on tuntunut huonompi tulessani tänne takaisin, mutta vastausta en ole vielä löytänyt. Toivon ettei homeella olisi yhtään asiaan tähän!!

7 päivää kotiin tuloon, 112 päivää Espanjassa vietetty!

Home talo

Asun 41-vuotta vanhassa talossa täällä Vicissä ja täytyy myöntää, että tämä ei ole kenenkään unelma kämppä. Jo syksyllä huomasi kuinka vessassa on jännä homeen tuoksu. Noh, sitä sitten toivoi, että se olisi vain jotain pientä hometta. Marraskuussa alkoi kuitenkin hometta löytymään ikkunan karmien päältä ja joulukuussa oli kämppikseni seinä täynnä mustia pilkkuja. Mikä on tilanne nyt? Olen iloinen että lähden pian suomeen ja kämppikseni etsivät uutta kämppää. Aivastelen homeen takia joka päivä ja joulun jälkeen kun tulin tänne on home vallannut myös hieman minun huonettani. Löysin sitä nimittäin seinän ja kirjoituspöytäni välistä tänään.

Kuva on hieman huono, mutta huomaatte varmaan tuon mustan ja outoa pinkin & keltaisen läiskät. Tässä saa alkaa miettimään, milloin tuo kulma alkaa puhumaan minulle? tuota on n.70cm korkeudelta pöydän reunaan asti. Hienoa! 

Eilen vietin koulussa klo 10-20.30 saakka eli ihanan pitkä päivä tuli taakse. Onneksi treenistä oli muutenkin eilen vapaa päivä sillä, olin tuon jälkeen aivan kuollut. Tänään virkeänä sitten heräsin klo 7 jälleen mennäkseni aamutunneille. Nyt von kuitenkin iloisena sanoa että kaikki esitelmät on täällä pidetty ja enää pari koetta jäljellä :D Tämän takia päätin pitää cheat päiväni tänään ja koulupäivän jälkeen kun katselin hyvin mielenkiintoista dokumenttiä modernin maailman orjuudesta, söin samalla hieman suklaanappeja :)

Suklaanappien energia pääsi kuitenkin kulutukseen kun tein tämän päivän jalkatreenin & vatsat. Huomasin puolen tunnin treenauksen jälkeen kehon olevan väsynyt, mutta sain silti treenin tehtyä.

Painoani olen jälleen tarkkaillut erittäin tarkasti, sillä se yksinkertaisesti pitää minut ruodussa. Kaipaan kuitenkin hyvää digitaalipuntaria, sillä minun vuorimaisema vaaka heittää välillä tuloksia. Tänä aamuna se kuitenkin näytti 57,5kg, jonka kuitenkin uskon pomppaavan 58kg huomenna suklaanaposteluni takia. Tämän annan kuitenkin tällä kertaa itselleni anteeksi, sillä loppu viikon pysyn erittäin tarkassa ruodussa!

8 päivää kotiin tuloon, 111 päivää Espanjassa pyöritty!!

P.S Huomasitte varmaan että muutin blogini ulkonäköä jälleen. Halusin hieman raikkaaman ilmeen ja pois joulufiiliksen. Mitä pidätte?