Onko joulukalenteri avattu?

Vihdoinkin olen taas täysin terve. Sain lopulta viime viikolla angiinan tyylisen viruksen (angiina on kyllä bakteeri, mutta sain samoin peitteet kurkkuun). Onneksi levolla ja lääkärin määräämällä ibuprofeiinilla se meni ohitse. Päätin sitten ottaa kunnolla lepoa, ettei tule jälkitautia ja aloittaa treenaamisen hitaasti. Vanhempani kävivät täällä viikonloppuna ja oli hienoa nähdä heitä! He myös toivat minulle 20ug D-vitamiinia, jonka varaan olen ennenkin laskenut kun flunssa on aikonut iskeä. Viime vuonna kun keksin että 40ug päivä annoksella pidän flunssat kaukana. Täällä en ollut tuota vielä syönyt. Mikä on myös ihanaa, he toivat minulle lisää lämpimiä vaatteita <3 Vaikka täällä ei ole yhtä kylmä kuin suomessa, niin ilma on silti kosteaa ja varsinkin meidän talon lämmityksessä olisi parannettavaa. Onneksi huoneessani on lisäpatteri, sekä ostin itselleni maanantaina kuumavesipullon!

Tänään tosiaan pääsin sitten tekemään pitkästä aikaa treeniä! Huomasi kyllä aika nopeasti että yli viikon tauko oli vetänyt kuntoa alaspäin, enkä päässyt tekemään kaikkia 24 kierrosta BodyRockin Sexy Supremacy Workoutista. Happi vaan loppui kesken ja pääsin 18 kierrosta, eli 3 sarjaa jokaista liikettä. Tältä tulokseni näyttivät:

1. 10 Mountain climbers & push up 5 - 3½ - 3
2. One arm row 27- 31 - 30
3. Forward & backward lunge (left leg) 12 - 12 - 11
4. Forward & backward lunge (right leg) 12 - 11 - 11
5. Reverse push up 15 - 15 - 15
6. Bicycle 25 - 18 - 21

• 
  

Tuohon yhden käden  soutuun olisi pitänyt olla hiekkasäkki painona, mutta itse rakentelin sen niin että laitoin muovipussiin kirjoja, joista tuli ihan mukava paino. Tuon reverse push-upin tein jälleen pöytäni avulla. Eli pöydän alle vaan makaamaan ja sormet pöydän reunaan. Siitä vaan itseä sitten vetämään ylöspäin!

Koin tänään yllästyksen kun astuin vaa'alle. Painoa oli 58,5kg vaikka en ole seurannut niin tarkasti ruokailuani tai päässyt treenaamaan. Yksi asia mikä on kuitenkin hellittänyt on stressi. En tunne enää suurta stressiä koulu hommista, koska tiedän että kerkiän kaiken tekemään aikataulussani. Myös päätin, että alan tästä lähtien ostamaan omat ruokani ja varasin niille tilan jääkaapissa. Näin en napostele mitään turhia keksejä + tiedän että jääkaapista löytyy aina mitä olen sinne ostanut. Ennen helposti esim. kaikki salaatti katosi ja täällä on ongelmana se että sunnuntaisin kaupat ovat kiinni. Jossain asiassa mielestäni espanjalaiset saisivat vähän ottaa muualta mallia: pitää sunnuntaisin ja siestan aikaa kaupat auki.

Huomenna tulee taas treenistä täysin vapaa päivä, mutta lauantaina sitten taas!!