Sain tuossa juuri päätökseen P90X:n shoulders & arms treenin ja siihen päälle vielä Aps ribber treenin. Nyt täytyy todeta että tää kroppa on väsynyt. Lihaskunto tekee hyvää ja itselläni ei yläkropan voimat ole mitkään parhaimmat, joten muotoa näihin käsiin saa tulla. Pitää vielä illasta venytellä hartiat ja niska hyvin, sillä treeni otti paljon niihin, ja ne tuntuvat jälleen aikas jäykiltä. Nyt olisi hieronta todella hyväksi :)
Tein tuossa itselleni hieman erilaisen aikataulun P90X:n lean ohjelmaan. Tämä ihan sen takia, että halusin ti & pe vapaiksi kouluni takia. Olen tuolloin aina ihan aamulla sekä illalla koulussa. On se espanjassa outoa, että koulua voi olla klo 20 saakkakin, vaikka olen jo aamusta tullut 8.30 ensimmäiselle tunnille. Jotain mitä suomessa on hyvää, on järkevät kouluajat. Tältä kuitenkin treeni aikatauluni näyttää:
Yhden treenin vaihdoin tuolta lean ohjelmasta, koska halusin Plyometrics treenin mukaan ohjelmaani. Plyometrics treeni on täynnä pomppimisia ja se antaa voimaa juosta vielä ne pari lisä metriä tai nopeammin matkan. Suosittelen siis kaikille juoksioille harjoittelemaan erilaisia hyppyjä! Myös joogan jätän väliin, ihan että saan kaksi vapaa päivää. Vapaa päivinä voin kuitenkin tehdä syvävenyttelyn palauttavana harjoituksena. Hiittiä ei ole tarkoitus hylätä kokonaan, vaikka tämä siltä näyttäisikin. Ideanan on siksi pitää 2 vapaa päivää viikossa että voin aamusta tehdä treenin halutessani niin. Myös voin vaihdella teenkö treenin P90X:n mukaan vai teenkö vain hiitin aamusta. Joka tapauksessa, tätä yritän seurata parhaani mukaan ja tiedän että tällä saadaan mahtavia tuloksia aikaiseksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti